nutricion

1. La influencia de tu
alimentación tu salud.
LIC.NUTRICIÓN:KARIME ESTRADA OLIVARES

2. Delicioso comer frutas y verduras

3. 1.
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5.
Las 5 buenas razones de comer frutas y
verduras
Ricas en fibras .
Nos ayudan a mantenernos bien hidratados.
Son fuente casi exclusiva de la vitamina c.
Hortalizas y verduras (ayudan en la imaginación).
Saludables durante el crecimiento.

4. La alimentación
Necesitan, además del agua que es vital, una variada y equilibrada alimentación que es
fundamental para la vida. Una dieta correcta debe contener cantidades adecuadas
de proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales. La base de una buena nutrición reside en
el equilibrio, la variedad y la moderación de nuestra alimentación.

5. Alimentación correcta
Alimentación correcta
Es la dieta que de acuerdo con los conocimientos reconocidos en la materia, cumple con las
necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida, promueve en los niños y las niñas
el crecimiento y el desarrollo adecuados y en los adultos permite conservar o alcanzar el peso
esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades.

6. Consigue el equilibrio en tu mesa y
en tu bolsillo

7. ¿Qué necesitas para que el ahorro y la salud vayan de la
mano?
El momento importa: realiza tus compras cuando estés descansado,
sin hambre y sin prisas.
Piensa y escoge: compra alimentos que puedas preparar y combinar
de varias maneras.
Compra alimentos básicos: legumbres, cereales, carnes, pescados,
lácteos, verduras y frutas de temporada… son esenciales para una
dieta equilibrada.

8. 3 pasos para ahorrar y cuidarte.
Aprovecha el desayuno
Al hacerla en casa puede ser completa sin gastar mucho. Un desayuno equilibrado se compone
de cereales, fruta y lácteos.
Come a media mañana
Llévate al trabajo una o dos piezas de fruta, unas barritas, cereales o un yogur, opciones sanas y
asequibles.
La fiambrera es una solución
Cocinar en grandes cantidades para preparar fiambreras con tus platos del día a día no sólo es
una opción sana y económica, sino que además, te ahorrará tiempo en la cocina.

9. Si sigue todos estos pasos
mantendrás una dieta saludable y
… ¡tu bolsillo te lo agradecerá!
s

10. EL PLACER DE COMER
Para él, el placer puede
moldear nuestras acciones y
elecciones futuras

11. La alegría de comer

12. El proceso de regulación del apetito es de todo
menos fácil. Sabemos que se modula mediante
un mecanismo cerebral que controla el llamado
"equilibrio energético".

13. Alimentacion y nutrición familiar.
Objetivo:
Mejorar la condición nutricional de las familias que así lo
necesiten, mediante la distribución de apoyos de asistencia en
la alimentación, asesoramiento para la producción y el
autoconsumo a las comunidades rurales y urbanas más
necesitadas.

14. Gracias por su
atención .