1. MATERIA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES MAESTRO SALÓN
ATLETISMO II 08:00-09:00 12:00-13:00 10:00-12:00 López Salas Raúl Bernardo UNICO
COMPUTACION I 09:00-11:00 Edgar Cussin Delgado UNICO
DIDÁCTICA DE LA
EDUCACIÓN FÍSICA Y
DEPORTE
07:00-09:00 07:00-09:00
Valdéz Torres Olga
Yolanda
UNICO
GIMNASIA II 13:0015:00 11:00-13:00
Cásares Hernández José
de Jesús
UNICO
MORFO FISIOLOCÍA II 09:00-10:00 09:00-10:00 09:00-10:00 09:00-10:00
Delgado de Lahaye
Leonardo
UNICO
NATACIÓN II 07:00-09:00 07:00-09:00 Rodríguez Brenda UNICO
PSICOLOGÍA DEL NIÑO 12:00-14:00 12:00-13:00
Bracho Marrufo Verónica
Wendoly
UNICO
SOCIOLOGÍA DE LA
EDUCACIÓN FÍSICA Y
DEPORTE
11:00-12:00 10:00-12:00
Nevarez Castañeda
Regina del Carmen
UNICO
TEORÍA DEL
MOVIMIENTO II
10:00-12:00 10:00-11:00 Zúñiga Ávila Abril UNICO
ACTIVIDAD LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
ENTRENAMIENTO DE
FUTBOL
17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 17:00-19:00 09:00-11:00
JUEGOS DE FUTBOL
RÁPIDO
19:00-20:30 19:00-20:30
SALIDA CON FAMILIA 14:00-19:00
VISITAR ABUELOS 14:00-17:00

2. Batido de Plátano, Gofio y Miel.
Batido de plátano con ciruelas y
melaza
Zumo de remolacha
Zumo energético de manzana,
naranja y lechuga
 1 plátano maduro
 1 cucharada de miel
 1 cucharada de gofio
 1 pizca de canela
 1 vaso de leche
 1 plátano maduro
 1 vaso de leche
 5 ciruelas secas
 1 cucharadita de melaza
 1 pizca de cardamomo en
polvo
 100 gr. de remolacha
 1 cucharada de azúcar
 1 naranja
 2 manzanas
 Unas hojas de lechuga
Pela el plátano y córtalo en varios trozos.
Pon todos los ingredientes junto con la
leche en el vaso de la batidora, y bate
bien hasta que quede una mezcla
líquida.
No hace falta añadir azúcar, ya que la
miel le dará el toque dulce, que se
combina a la perfección con el dulzor
del plátano.
En un bol con agua mineral coloca las
ciruelas secas durante 10 a 15 minutos,
hasta que estén tiernas.
Pela el plátano y córtalo en rodajas.
Pon todos los ingredientes en el vaso de
la batidora y bate bien hasta que se
forme una mezcla suave.
 Si no tienes melaza puedes sustituir
por una cucharadita de miel de
caña.
Corta la remolacha en trozos y lícuala.
Añade un poco de azúcar al gusto.
 Puedes añadir zanahoria para
aportar un sabor diferente.
Corta la naranja por la mitad y exprímela,
reservando su zumo. Pela las manzanas,
trocéalas y retira su corazón.
Lava bien las hojas de lechuga y añade
todos los ingredientes en el vaso de la
batidora, junto con el zumo de naranja.
Bate todo bien, hasta que se mezcle, y
sirve.

3. DÍAS DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA
Omelet de espinaca
“Hamburguesa” de pavo envueltas
en lechuga con zanahorias o
patatas fritas.
1 plato chico de Sopa de fideo
1 pechuga de pollo aplanada
1 Plato de Zanahoria
1/2 aguacate o palta, manzana, 1/2
resto de la carne de la
hamburguesa
Salmon al horno, brócoli tostado, una
ensalada
Huevo frito de gallina o de pato con
tocinetas (libres de azúcar)
Tacos de pescado con ensalada
y espárragos.
Verduras al vapor
1 plato chico de ensalada de atún
3 paquetitos de galletas saladas
1 plato de zanahoria rayada
Restos del pescado, almendras,
zanahoria
Curry de pollo y chauchas rostizadas
Picado de salchichas y vegetales Spaghetti Paleo con ensalada.
1 plato mediano spaguetti rojo (con
crema light)
2 Nopales
Un racimo pequeño de uvas
Un Filete de Res
Ensalada de lechuga
Jerky o jamón y nueces
macadamia
Halibut al horno, espárragos. Naranja.
Porción de Soufflé Paleo Pizza paleo de vegetales.
Fajitas de pollo
1 plato chico de arroz (Blanco o
rojo)
1 Manzana grande
Resto de la pizza.
Picado de carne molida y kale servido
sobre puré de batatas dulces.
Galletas paleo y te de chai con
leche de almendra o coco
Resto del picado de carne de la
noche anterior con ensalada
2 tlacoyos de frijoles
Ensalada de lechuga
1 peras grande o 2 medianas
2 huevos duros, nueces
Puerco al curry, y alcachofas u otro
vegetal. Postre: Cupcakes de zanahoria
Panqueques Paleo y frutillas
(fresas), arándanos, frambuesas
con leche de coco
Resto del puerco al curry.
Verduras al vapor
1 plato de ensalada de atún
3 paquetitos de galletas saladas
1 plato de zanahoria rayada
Cupcakes de zanahoria Sopa de pollo.
Picado de vegetales Albóndigas de carne con ensalada
1 plato mediano spaguetti rojo (con
crema light)
Un racimo pequeño de uvas
Un Filete de Res
Ensalada de lechuga
Pan paleo con mermelada de fresa
sin azúcar.
Sopa cremosa de zucchini, porción de
cordero al horno con ensalada. Postre:
Tortitas de bananas y arándanos