Este documento describe los beneficios de la risa y la risoterapia para la salud física y mental. Explica que la risa reduce el estrés y la depresión, mejora el sistema inmunológico y las relaciones sociales. También describe cómo se llevan a cabo las sesiones de risoterapia, que incluyen ejercicios para liberar tensiones, estimular la imaginación y relajarse. Concluye que la risoterapia es un complemento útil para el tratamiento de enfermedades crónicas y de síntomas como el dol

1. LA RISA: ALGO MUY SERIO
Raquel Moreno Fraile
EIR Familia y Comunitaria

2.  EL PODER DE LA RISA
Euforia, placer endorfinas  alivio dolor, equilibrio entre
tono vital y depresión
 Los eventos estresantes cólera, rabia, depresión y
desesperanza disminuir la rta inmunológica del
organismo enfermedad.
 Si el sistema nervioso central y la mente, que controlan
nuestras emociones, actitudes y creencias, pueden influir tan
directamente sobre el sistema inmunológico, debe ser posible
entonces influir en ese sistema modificando las creencias y
emociones negativas.
terapias alternativas que mejoran la calidad de vida a los ptes
con diversas enfermedades (cáncer, cardiovasculares, dolor
crónico, estrés y depresión) al aumentar la capacidad de
defensa del organismo.

3.  RISOTERAPIA
 Risoterapia o geloterapia:
◦ Consiste en reír de una manera natural, sana
y que salga del vientre de un modo simple.
◦ Se utilizan técnicas (el juego, la danza,
masajes, ejercicios de respiración) que ayudan
a liberar las tensiones del cuerpo, a eliminar
bloqueos emocionales y físicos y así poder
llegar a la carcajada.
◦ La carcajada debe ser franca y sincera.

4.  RISOTERAPIA
 El principal objetivo es enseñar a reír, es decir,
que la persona aprenda a reír de verdad en
aquellos momentos en que más lo necesita; esta
risa debe nacer del interior pero también
ejercitarse día con día.

5. CONCEPTOS CLAVE
 RISA: rta fisiológica involuntaria en forma de
emoción placentera (reflejo). Manifiesta que estamos
de buen humor. Puede o no reflejar el estado
emocional del individuo
 La risa puede ser señal de enfermedad.
 Las carcajadas aberrantes se dan en tres desórdenes
neurológicos:
◦ parálisis pseudobulbar
◦ esclerosis lateral
◦ esclerosis múltiple
◦ Es habitual que las enfermedades del sistema
nervioso como la esquizofrenia, depresión o manía
estén acompañadas de muecas sin sentido.

6. CONCEPTOS CLAVE
 DIVERSIÓN: rta involuntaria e innata a uno o a
varios estímulos. Parece ser universal y también
aparece en algunos primates.
 HUMOR: comportamiento que desarrolla el
individuo para provocar en otros la diversión.
Activa nuestra mente y depende de la
inteligencia y de nuestros pensamientos. “Es la
manifestación más sutil de la inteligencia”.

7. HUMOR
RISA • CONDUCTUAL
ALEGRIA • EMOCIONAL
INGENIO • INTELECTUAL

8. HUMOR
 Humor hiriente sobre los pacientes.
 Utilizado en forma de sarcasmo, puede ser
tomado por el paciente como una forma de
ataque y generar un conflicto de hostilidad.
 Utilizado en exceso, puede ocasionar dudas en el
paciente y hacer perder su confianza en el
profesional.

9. SONRISA
Es una expresión facial.
En los humanos, es una expresión común
que refleja placer o entretenimiento, pero
también puede ser una expresión involuntaria
de ansiedad o de otras emociones.
La sonrisa es una reacción innata y normal
a ciertos estímulos y ocurre
independientemente de cuál sea la cultura

10. OBSTACULOS QUE IMPIDEN EL HUMOR
 EL SENTIDO DEL RIDÍCULO, el rubor o la vergüenza, porque aumentan
la ansiedad.
 Solución: la autocrítica sana, la capacidad de los seres para vernos desde
fuera y observar nuestras propias faltas. Un ejercicio de autocrítica muy
sano es reírse de uno mismo y tomar conciencia de nuestros propios
límites.
 LA ARROGANCIA: creerse uno más de lo que es, buscando el
reconocimiento y el aplauso.
 FOCALIZACIÓN DE LA REALIDAD: Debemos tener el valor de observar
la realidad desde diferentes puntos de vista.
 Para superar estos obstáculos tenemos que reírnos de nosotros Con el
tiempo somos capaces de ver los momentos tensos como algo divertido y
los convertimos en algo humorístico.
 “La preocupación de ayer se convierte en el chiste de mañana”.

11. INTRODUCCIÓN A LA RISOTERAPIA
 La risa se localiza en el córtex prefrontal
 Somos los únicos seres con capacidad de reírnos,
no de alegrarse, que es muy diferente.
 Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36
horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus
padres.

12.  INTRODUCCIÓN A LA RISOTERAPIA
 A medida que las habilidades humanas se
perfeccionan, la capacidad de reír disminuye.
Al principio los niños la utilizan como una
forma de comunicación y después se
convierte en una conducta emocional; un
niño de 6 años ríe entre unas 300 a 400
veces al día, un adulto lo hace sólo entre 15
y 100 veces.
 Parece que con los años se va perdiendo la
alegría y las personas se vuelven más serias,
quizás en parte porque la sociedad así lo
exige.

13. INTRODUCCIÓN A LA RISOTERAPIA
 La risa necesita practicarse: cuanto más nos reímos,
más fácil es luego provocar la risa y viceversa.
 Quienes ríen poco o tienen poco sentido del humor
son propensos a contraer enfermedades graves como
el cáncer o ataques cardiacos. Según estudios de
José Elías, un minuto de risa diario equivale a 45
minutos de relajación.
 En la actualidad existen un sin fin de tratamientos
médicos para mejorar la salud, aunque no todos
satisfacen las necesidades de los pacientes.
 La risoterapia es un complemento a las terapias
tradicionales, que si bien ayuda a mejorar la salud de
las personas, no es un sustituto de los tratamientos
convencionales.

14. EFECTOS DE LA RISA

15. EFECTOS DE LA RISA
PSICOLÓGICOS
 Elimina el estrés
 Alivia la depresión: porque se es más receptivo y se ve
el lado positivo de las cosas.
 Proceso de regresión: es decir, un retroceso a un nivel
anterior de funcionamiento mental o emocional,
generalmente como un mecanismo para aliviar una
realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
 Exteriorización: ya que a través de la risa las personas
exteriorizan emociones y sentimientos
 Mejora la autoestima.

16. EFECTOS DE LA RISA
SOCIALES
 Carácter contagioso.
 Facilitación de situaciones socialmente
incómodas.
 Poder comunicativo del humor.
 La mejor forma de romper el hielo.
 Mejora las relaciones interpersonales.

17. LA RISA SEGÚN BELILTY
 JA JA JA: se relaja el plexo solar hacia arriba. Relaja la
parte superior del tronco.
 JE JE JE: es el ideal para las personas que utilizan la voz
para trabajar como locutores, actores, cantantes y
profesores, porque relaja toda la parte del cuello.
 JI JI JI: es una risa fea y es utilizada típicamente por las
«brujas». Esta vocal estimula la circulación de la sangre del
cuello hacia la cabeza, la creatividad y la intuición.
 JO JO JO: la utilizan los que se ríen como Papá Noel,
relajando los músculos que se concentran del plexo solar
hacia arriba, la parte inferior de los pulmones y de la
espalda.
 JU JU JU: una de las más importantes. Cuando las
personas se ríen con la JU estimulan las hormonas y los
órganos sexuales.

18. RISOTERAPIA Y SALUD. RESUMEN
 Beneficios terapéuticos del humor y de la risa a nivel
emocional, mental, físico y social artículos e
investigaciones disponibles que abordan este tema.
 Conclusiones acerca de la utilización del humor:
◦ - El humor favorece un clima positivo que envuelve a la
relación terapéutica.
◦ - Ayuda a controlar el estrés.
◦ - Disminuye la ansiedad y el miedo.
◦ - Mejora la comunicación y fomenta la confianza.
◦ - Favorece las relaciones afectivas.
 Tratamiento de ciertas enfermedades:
◦ sobre todo de carácter crónico que cursan con dolor.
◦ en el ámbito oncológico especialmente en pediatría.
◦ y en el abordaje de síntomas de patología mental.
◦ Canadá, Alemania, Francia, Suiza y España, son pioneros
en esta modalidad alternativa de terapia.

19.  SESIÓN DE RISOTERAPIA
◦ DEFINICIÓN
◦ OBJETIVOS
◦ METODOLOGÍA
 Ejercicios de desbloqueo ejercicios de
presentación
 Ejercicios dinámicos pérdida de vergüenza
y timidez
 Ejercicios de desarrollo imaginación,
creatividad y risa
 Ejercicios de recuperación relajación
 Técnicas y habilidades mentales consejos
para afrontar el día a día.

20. “SONRÍE A PESAR DE TODO”
(Steinberg)