1. Unidad Educativa Municipal
“Quitumbe”
Vida saludable compromiso de
todos
Ivonne Soria

2. ¿En que consiste?
Los niños y adolescentes deben mantener un
adecuado estado de salud cumpliendo con
estilos de vida saludables esto implica
alimentarse de forma nutritiva y realizar
ejercicio diario y contralar los niveles de
estrés

3. • Consume de forma balanceada por lo
menos 4 veces al día y no olvides las
comidas principales.(desayuno,
almuerzo y merienda)
• Incluyendo los alimentos de la pirámide
alimenticia:
1.Consume alimentos nutritivos

4. Vitaminas y
minerales es decir
frutas y verduras
Carbohidratos es
decir pan ,
galletas, avena
,yuca.etc.
Cereales
integrales son
altos en fibra y
nutrientes

5. • Todo tipo de carnes
ayuda al crecimiento
el cuerpo y mejora la
inteligencia
proteínas
• Durante el día mínimo
6 vasos de agua y en
los refrigerios come
alimentos saludables
como frutas
Tomar
mucho
liquido

6. 2. Realizar actividad física
Realizar un nivel adecuado de actividad física ya que
reduce el riesgo de enfermedades como
hipertensión, cardiopatías, diabetes , cáncer y
depresión y también es fundamental para el control
del peso
Haz calentamiento por 10 min
Toma agua mínimo medio litro y come pan o galleta
30 minutos antes
Usar ropa de algodón ,floja , cómoda y calzado
deportivo

7. 3. Controla el estrés
Todos podemos tener estrés
en pequeñas cantidades sin
embargo puede inferir con
nuestra vida y nuestra salud
Cada día experimentamos
diferentes actividades
tenemos preocupaciones y
dificultades que debemos
superar