3. QUE ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN
. La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y
un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de
ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
4. PASOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA
•.
•Comer con moderación según las porciones indicadas en cada grupo de alimentos para conservar un peso saludable.
•Con el objetivo de rendir más durante el día se debe comenzar con un desayuno que incluya leche, pan y fruta.
•Los lácteos son necesarios en todas las edades. Procurar consumir, por lo menos, medio litro de leche por día.
•Incluir frutas y verduras de estación cada día de la semana y en cada una de las comidas.
•Disminuir el consumo de azúcar, dulces, bebidas azucaradas, golosinas y productos de repostería.
•Limitar el consumo de sal y de los alimentos con alto contenido de ésta.
•Elegir dentro de cada grupo de alimentos los más adecuados al presupuesto familiar.
•Para prevenir las enfermedades trasmitidas por alimentos hay que cuidar su higiene, desde la compra hasta el consumo
5. EN QUE CONSISTE UNA
ALIMENTACIÓN SANA
Una alimentación saludable consiste en ingerir una
variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener
energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas
6. COMIDA CHATARRA
La alimentación chatarra en estos días de escaso tiempo puede aparecer como
una rápida alternativa, pero nada de recomendable. Puede generar daño en el
desarrollo de nuestros hijos, por ello la excusa de la escasez de tiempo deja de
cobrar sentido, cuando de salud se trata.
