Se realizo mediante una tarea enviada a realizar a la seccion SIN1B de LA carrera Informatica Del Instituo universitario AGronomo Industrial

1. ¿Qué es recreación?
La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona, aunque
no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual del
individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud
espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al
bienestar íntegro de la persona.
Quizás cuando somos niños sea la etapa de mayor relación que un ser humano pueda tener
con la recreación. Los juegos con amigos, con hermanos o primos, convierten a la recreación
en una necesidad del infante. Decíamos que no está ligada al reposo físico o mental y que se
relaciona a la plenitud, y es porque las actividades recreativas siempre buscan incorporar
algún beneficio a nuestro cuerpo y a nuestro ser: pensemos en un club deportivo donde asisten
niños menores de seis años a practicar diferentes deportes. Además del beneficio de bienestar
corporal que otorga el realizar actividades físicas, tenemos otros tipos de beneficios: aprender
a compartir, al trabajo en equipo, las actitudes de solidaridad y compañerismo, la
responsabilidad de cumplir un rol dentro de un equipo, la voluntad para alcanzar un objetivo
tanto a nivel personal como a nivel grupal, entre otros.
A medida que avanzamos en edad, y en responsabilidades, los momentos de recreación
acortan su presencia, y muchas veces nosotros mismos, en la vorágine de cumplir con
actividades laborales, académicas o dentro de la familia, menospreciamos tomarnos un
tiempo de recreación. Éstas pueden relacionarse con lo físico (deportes, gimnasia, y cualquier
otro tipo de ejercicio físico), con las artes o las expresiones artísticas (teatro, pintura,
escultura, canto, aprendizaje de cómo usar algún instrumento musical) o bien a planificar
salidas fuera del hogar, y que en general están inmersas en ambientes más naturales, y menos
asfaltados.
Durante la vejez, digamos después de los 60 años, la recreación es, quizás, tan fundamental
como en la niñez (deberíamos pensar que la recreación es siempre fundamental), y de nuevo,
tanto en lo que respecta a lo físico como lo mental. Incluso, así como existen guarderías o
clubes de niños, también han proliferado en el último tiempo los centros de cuidado de
adultos mayores donde asisten un par de horas cada día y realizan allí actividades
relacionados a la gimnasia, al ejercicio mental (que contribuye a mantener la lucidez y la
buena memoria, como realizar sopas de letras o jugar juegos de mesa), a la expresión artística
y además, compartir con otros pares esa experiencia diaria.
¿Qué es el deporte?
El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que
puede mejorar la condición física1 (Antúnez, M. 2001) de quien lo practica, y tiene
propiedades que lo diferencian del juego.
La RAE, en su Diccionario de la lengua española, define deporte como una actividad física,
ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas;
también, en una segunda acepción, más amplia, como «recreación, pasatiempo, placer,
diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre».2 Por otra parte, la Carta Europea del

2. deporte lo define como: Todas las formas de actividades físicas que mediante una
participación organizada o no, tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición
física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en
competición de todos los niveles.
Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada por
estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo (las organizaciones
deportivas). El hecho de que alguna actividad no esté reconocida institucionalmente como
deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con el deporte rural o con
los deportes alternativos.
La mayoría de las definiciones de deporte lo definen como «actividad física», pero se puede
diferenciar actividad física con ejercicio físico, existiendo actividades de bajo o nulo ejercicio
físico que son considerados como deportes por algunas instituciones deportivas como el COI,
considerando que la mente es una parte más del cuerpo cuya actividad está considerada
también como actividad física, aunque no se trate de ejercicio físico propiamente dicho.
Ejemplo de ello son juegos como el ajedrez, el tiro deportivo o los deportes electrónicos, para
cuya práctica no se requiere realizar ejercicio físico. Otros ejemplos de aparentemente escasa
actividad física son el tiro con arco, el automovilismo, el billar, entre otros. Por el contrario,
existen actividades físicas extenuantes que no son un deporte, por no cumplir con la
definición.
Así mismo, de acuerdo con el Comité Olímpico Internacional, la práctica del deporte es un
derecho humano, y uno de los principios fundamentales del Olimpismo es que «toda persona
debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminación de ningún tipo y dentro del
espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, solidaridad y espíritu de amistad y de juego
limpio
¿Qué es Educación física?
La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo
humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano. En su práctica se impulsan
los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de
procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute
de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por
cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute,
así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad
Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su
enfoque, ha variado su concepción y énfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es
incuestionable, son las aportaciones que la práctica de la educación física ofrece a la
sociedad: contribuye al cuidado y preservación de la salud, al fomento de la tolerancia y el
respeto de los derechos humanos, la ocupación del tiempo libre, impulsa una vida activa en
contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación
deportiva, el deporte educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en educación física es

3. el desarrollo de competencias que permitan la mejor adaptabilidad posible a situaciones
cambiantes en el medio y la realidad.
De esta forma, la educación física pretende desarrollar las competencias siguientes: la
integración de la corporeidad, la expresión y realización de desempeños motores sencillos y
complejos, el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas.
¿Qué es cultura?
Cultura (del latín cultura) es un término que tiene muchos significados interrelacionados. Por
ejemplo, en 1952, Alfred Kroeber y Clyde Kluckhohn compilaron una lista de 164
definiciones de «cultura» en Cultura: Una reseña crítica de conceptos y definiciones; y han
clasificado más de 250 distintas. En el uso cotidiano, la palabra «cultura» se emplea para dos
conceptos diferentes:
 Excelencia en el gusto por las bellas artes y las humanidades, también conocida como
alta cultura.
 Los conjuntos de saberes, creencias y pautas de conducta de un grupo social,
incluyendo los medios materiales que usan sus miembros para comunicarse entre sí
y resolver necesidades de todo tipo.
Cuando el concepto surgió en Europa, entre los siglos XVIII y XIX, se refería a un proceso
de cultivación o mejora, como en la agricultura u horticultura. En el siglo XIX, pasó primero
a referirse al mejoramiento o refinamiento de lo individual, especialmente a través de la
educación, y luego al logro de las aspiraciones o ideales nacionales. A mediados del siglo
XIX, algunos científicos utilizaron el término cultura para referirse a la capacidad humana
universal. Para el anti positivista y sociólogo alemán Georg Simmel, la cultura se refería a la
cultivación de los individuos a través de la injerencia de formas externas que han sido
objetividades en el transcurso de la historia.
En el siglo XX, la «cultura» surgió como un concepto central de la antropología, abarcando
todos los fenómenos humanos que no son el total resultado de la genética. Específicamente,
el término «cultura» en la antropología americana tiene dos significados1) la evolucionada
capacidad humana de clasificar y representar las experiencias con símbolos y actuar de forma
imaginativa y creativa; y (2) las distintas maneras en que la gente vive en diferentes partes
del mundo, clasificando y representando sus experiencias y actuando creativamente. Después
de la Segunda Guerra Mundial, el término se volvió importante, aunque con diferentes
significados, en otras disciplinas como estudios culturales, psicología organizacional,
sociología de la cultura y estudios gerenciales.
Algunos etólogos han hablado de «cultura» para referirse a costumbres, actividades o
comportamientos transmitidos de una generación a otra en grupos de animales por imitación
consciente de dichos comportamientos.

4. ¿Qué es grasa?
En bioquímica, grasa es un término genérico para designar varias clases de lípidos, aunque
generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno, dos o tres ácidos grasos
se unen a una molécula de glicerina, formando monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos
respectivamente. Las grasas están presentes en muchos organismos.
El tipo más común de grasa es aquél en que tres ácidos grasos están unidos a la molécula de
glicerina, recibiendo el nombre de triglicéridos o 'triacilglicéridos'. Los triglicéridos sólidos
a temperatura ambiente son denominados grasas, mientras que los que son líquidos son
conocidos como aceites. Mediante un proceso tecnológico denominado hidrogenación
catalítica, los aceites se tratan para obtener mantecas o grasas hidrogenadas. Aunque
actualmente se han reducido los efectos indeseables de este proceso, dicho proceso
tecnológico aún tiene como inconveniente la formación de ácidos grasos cuyas
insaturaciones (dobles enlaces) son de configuración grasas trans.
Todas las grasas son insolubles en agua y tienen una densidad significativamente inferior.
Químicamente, las grasas son generalmente triésteres del glicerol y ácidos grasos. Las grasas
pueden ser sólidas o líquidas a temperatura ambiente, dependiendo de su estructura y
composición. Aunque las palabras "aceites", "grasas" y "lípidos" se utilizan para referirse a
las grasas, "aceites" suele emplearse para referirse a lípidos que son líquidos a temperatura
ambiente, mientras que "grasas" suele designar los lípidos sólidos a temperatura ambiente.
La palabra "lípidos" se emplea para referirse a ambos tipos, líquidos y sólidos. La palabra
"aceite" se aplica generalmente a cualquier sustancia grasosa inmiscible con agua, tales como
el petróleo y el aceite de cocina, independientemente de su estructura química.
Las grasas forman una categoría de lípidos que se distinguen de otros lípidos por su estructura
química y sus propiedades físicas. Esta categoría de moléculas es importante para muchas
formas de vida y cumple funciones tanto estructurales como metabólicas. Las grasas
constituyen una parte muy importante de la dieta de la mayoría de los seres heterótrofos
(incluidos los seres humanos).
Ejemplos de grasas comestibles son la manteca, la margarina, la mantequilla y la crema. Las
grasas o lípidos son degradadas en el organismo por las enzimas llamadas lipasas.
¿Qué es masa corporal?
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre la masa y la talla de un
individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce
como índice de Quetelet.
Hay que destacar que, no se pueden aplicar los mismos valores de IMC en niños y
adolescentes debido a su constante crecimiento estatural y desarrollo corporal, por lo que se
obtiene un IMC respecto a su edad y sexo.

5. Por lo que primero deberá primero contar con la fecha de nacimiento y de medición para
obtener la edad calculada y así ser más precisos al categorizar a éste grupo de edad.
Después se Calculará el IMC con la misma fórmula que para el adulto, después de calcularse
el IMC para este grupo de edad, el valor del IMC se comparará en tablas de crecimiento del
CDC para el IMC por edad tanto para niños y niñas respectivamente para obtener la categoría
del percentil. Dichos percentiles son una medida de disperciòn que se utiliza con más
frecuencia para evaluar el tamaño y los patrones de crecimiento de cada niño en los Estados
Unidos, debido a que son menos susceptibles a presentar valores extremos y por lo tanto
errores en los rangos de valores. El percentil indica la posición relativa del número del IMC
del niño entre niños del mismo sexo y edad. Las tablas de crecimiento muestran las categorías
del nivel de peso que se usan con niños y adolescentes (bajo peso, peso saludable, sobrepeso
y obeso).
¿Calorías máximsa que debe consumir una persona al día?
Los seres humanos estamos en constante preocupación por nuestra salud y estado físico, para
ello consumimos cierta cantidad y tipo de alimentos y lo complementamos con la actividad
física. Es normal preguntarse “cuantas calorías tengo que consumir al día“.
Para la mayoría de las personas es un poco difícil calcular cuantas calorías debemos consumir
al día, por eso generalmente recurrimos a especialistas para que nos asesoren acerca del tema
y pedimos cita con nuestro nutricionista de cabecera para que nos den una lista de los
alimentos que debemos consumir semanalmente para mantener un equilibrio entre proteínas,
minerales y grasas.
El metabolismo de nuestro cuerpo es algo muy complejo, mediante el cual se obtiene la
energía necesaria que el mismo cuerpo requiere mediante los alimentos que ingiere. Esta
energía es medida en calorías, y estas son las que impulsan a que nuestro cuerpo realice las
actividades motoras.
Cada alimento produce cierta cantidad de calorías por porción, por eso se dice que cada
alimento tiene un distinto valor calórico, pero a partir de aquí nace la pregunta que todos nos
hacemos, ¿Cuantas calorías debemos consumir diariamente?, según los nutriconistas no
existe una tabla exacta para determinar la cantidad de calorías que debemos consumir
diariamente, pues todo depende del organismo de cada persona y del estilo de vida que esta
lleva.
Sin embargo existe una tabla general para orientarnos un poco acerca de este tema. En esta
tabla se tienen en cuenta varios factores como: sexo, edad, dieta y actividad física.
Esta tabla puede ser proporcionada por tu nutricionista, quien también te va a explicar paso
a paso los buenos hábitos alimenticios que hay que tener para mantener un equilibrio en
nuestro organismo.

6. ¿Cuántas calorías debemos consumir al día por edades?
Es natural, que en ciertos meses del año nos preocupemos un poco por bajar de peso y estar
en forma.
Para lograr ese deseado objetivo, muchas personas comienzan a contar calorías, pues es
muy conocido, que la mejor manera de adelgazar es consumir menos calorías de las que
inviertes en tus actividades diarias.
Sin embargo, es necesario saber también que en la pérdida de peso intervienen otros factores
y uno de ellos es la cantidad de calorías que debe consumir una persona al día, dependiendo
de su edad.
Esta diferenciación en el consumo de calorías, viene dado además por el hecho de saber, si
quien está contando las que consume, es hombre o mujer, porque la constitución corporal
indiscutiblemente es distinta en cada caso y por ende, se requiere una cantidad de calorías
distinta, especialmente en algunos grupos etarios.
Nutricionistas, entrenadores, médicos deportistas y científicos en general, han ideado
diversas fórmulas, que te darán una cifra bastante aproximada.
Luego una vez que la apliques para calcular las calorías diarias que debes consumir, podrás
entonces, comenzar a reducir calorías, cambiar de hábitos alimenticios, consumir alimentos
más sanos y vivir saludablemente, en el entendido que esto incluye realizar un plan de
ejercicios adecuado a tu persona, controlar tus niveles de estrés y tener suficientes horas de
sueño.
El método más popular, que se aplica para calcular cuantas calorías debemos consumir
al día por edades, es bastante simple y consiste multiplicar el peso en kilos por 30.
Cabe señalar que este proceso tiene sus detractores, pues se considera que no es exacta, al no
tomar en cuenta el género, la actividad física diaria y la estatura, además se dice que no se
aplica a los mayores de 65 años de edad.
A continuación tenemos una tabla de consumo de calorías, aceptada e indicada por la mayoría
de federaciones médicas alrededor del mundo, en el conocimiento, de que esta es una
indicación para quienes deseen mantener su peso y no para hacer regímenes de
adelgazamiento.

7. Niños
El cálculo de calorías que debe consumir un niño, debe ser hecho por el pediatra o médico
de cabecera de la familia, debido a que estamos hablando de un tema delicado y cuidadoso,
como lo es la alimentación del pequeño. Sin embargo, es evidente que no requieren tantas
calorías como los adultos y menos aun, como los atletas.
Generalmente un pequeño de dos a cinco años debe tomar una 1000 calorías diarias y luego
de los seis, hasta los nueve unas 1400 y así sucesivamente las mismas se van incrementando
a medida que aumenta la actividad física del chaval, tanto en la escuela como en las
actividades alternas y según la recomendación de un profesional de la medicina.
Adolescentes
Durante la adolescencia, las diversas actividades que requieren de esfuerzo físico aumentan
y por ende, la necesidad de ingerir calorías. También se diferencia de otras etapas, puesto
que la demanda de tales calorías, varía en cantidad, dependiendo si se trata de chicos o chicas.
Estableciendo esta diferencia, vemos que de los diez hasta los quince años, se considera que
una hembra, debe consumir entre unas 1600 y 2000 calorías al día, mientras que un varón
de 1800 a 2600.
Entre los 15 y los 20 años, una chica entre 1800 y 2400, mientras que un chico requiere de
2200 a 3200 calorías al día.
Alrededor de los 20 años y hasta los 25, es la etapa de la vida en la cual se requiere mayor
consumo de calorías, por lo tanto la ingesta de las mismas debe ser entre los 3000 y las 3200
diarias
Adultos
Al igual que con los adolescentes, continúa la diferenciación por género, por lo tanto se
establece que los hombres de 25 a 60 años, deben consumir 3000 calorías, mientras que la
mujeres de la misma edad, requieren 2200 calorías al día.
Tercera edad
Esta es una etapa muy delicada en la vida de cualquier ser humano y aunque se haya llevado
una vida sana, con buena alimentación y régimen de ejercicios, es necesario comenzar a
vigilar la ingesta de calorías y vigilar las comidas. Una persona de más de 65 años de edad,
debe consumir entre 1800 y 2000.

8. Como solemos escribir al final de un artículo como este, recuerda que en ningún momento
pretendemos sustituir la información y orientación que pueda darte un médico, por lo tanto,
sin lugar a dudas, la persona más indicada para tratar, diagnosticar y recetar es un
especialista.
¿Qué haría yo para mejorar mi calidad de vida en respeto a este trabajo?
De acuerdo con La investigación efectuada anteriormente, cada persona tiene que
encontrar su particular camino para conocer y gestionar sus emociones y sentimientos, para
alcanzar una vida mejor.
1. Dedicaría tiempo sólo a mis pensamientos; meditaria todos los días
2. Conoceré mi interior: esto levanta la confianza en ti mismo y mejora la toma de
decisiones
3. Me pondré una meta que alcanzar todos los días; dejaría la rutina de lado
4. Aprendería algo nuevo: todos los días tenemos la oportunidad de crecer
5. Compartiría mis conocimientos para ayudar a otros u otras
6. Dedicaría tiempo a un niño. De ellos se aprende siempre, su perspectiva es enriquecedora
7. Saldría a la calle y disfrutaría de paseos al aire libre; ir al cine o al teatro
8. Identificaré qué me hace feliz: desde lo más insignificante a lo más trascendental y trata
de incorporar esas cosas a tu día cotidiano
9. Planearía y haría algo. Piensa detenidamente y concéntrate al máximo para cumplir ese
proyecto
10. Aprenderé a controlar el estrés. Inhala y exhala tantas veces como sea posible
Programa que aparezca en internet para el cálculo del peso y masa
corporal.
Existe una aplicación llamada CalculoIMC, la podrás encontrar en el
siguiente link http://www.calculoimc.com/. El mismo te pedirá que ingreses la
altura en CM y el peso en KG. Así te dará el resultado de tu IMC (Índice de
Masa Corporal), al mismo tiempo te dirá si tu peso es:
infrapeso: Delgadez Severa
Infrapeso: Delgadez moderada
Infrapeso: Delgadez aceptable

9. Peso Normal
Sobrepeso
Obeso: Tipo I
Obeso: Tipo II
Obeso: Tipo III
Autor:
Nombre: Anderson Victoria Tejada
Cedula: E-84573886
Correo: andersontejada1997@gmail.com