Este documento trata sobre varios conceptos relacionados con la salud, la cultura y la recreación. Define términos como recreación, deporte, cultura, educación física, grasa corporal y calorías. También ofrece opiniones sobre cómo mejorar la calidad de vida mediante una dieta balanceada y actividad física regular, así como un programa para calcular el peso y la grasa corporal.

1. Ministerio de Poder Popular para la Educación Universitaria
Instituto de Tecnología Agroindustrial
Formación Crítica
Recreación
Deporte
Cultura
Educación Física
Profesora Bleima Marquez
Luis Alejandro Vivas Contreras
20425406
SIN1A

2. Introducción
El siguiente trabajo va a ser realizado con la finalidad de
hacer una énfasis importante acerca de conceptos importantes
como la cultura y la recreación a su vez tomar en cuenta la
importancia de una buena alimentación para una mejor actividad
física y cuidados de la salud, saber que cantidades de calorías son
las adecuadas para una mejor calidad de vida en el aspeto de salud y
bienestar como en el verse bien pues la juventud de hoy en dia es
mas acomplejada por la apariencia física pero esta juventud no pone
de su parte para mejorar dicha apariencia
El concepto de recreación se entiende si pensamos que desde
el principio, hombres y mujeres han estado sujetos a diversos tipos
de presiones que con el tiempo crean cansancio y por ende,
desánimo. Es por ello que las personas han buscado maneras de
escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios en los que
puedan descansar y disfrutar

3. Que es Recreación
La recreación designa toda clase de distracciones dentro y
fuera del trabajo para cualquier edad y se contrapone a la idea de
trabajo en lo siguiente: En la recreación o recreo uno hace aquello
que le gusta, mientras que el trabajo lo hace uno aunque no le guste,
sin invadir la definición de Recreación dentro del trabajo cuando
éste es placentero. La razón que lleva a una persona a desarrollar
una actividad, es lo que nos puede determinar si es por gusto
(recreativo), por obligación (trabajo), o por gusto en busca de una
necesidad (trabajo placentero).El ritmo acelerado de la vida
moderna, la búsqueda que el hombre en cada una de sus etapas
establece para lograr una personalidad humana, llena de dignidad,
de una íntegra adaptación a la vida nos conduce a determinar que es
importante desarrollar actividades recreativas constructivas en el
niño; no sólo con la aplicación directa del juego como juego sino por
la realización de actividades agradables que dejen conocimientos de
progreso para un futuro más amplio, en el que la recreación sea
un arte en el mejoramiento social del ser humano
Es importante que la acción de la educación hacia
el desarrollo del niño como la del adulto se vea rodeada
de métodos que en vez de ser impuestos y obligatorios, sean de tipo
recreativo-constructivo para que ellos mismos exploren sus propias
capacidades usando actividades que los divierta y les desarrolle sus
habilidades, para ello necesitamos que los maestros perfeccionemos
las destrezas y habilidades recreativas como complemento de
la enseñanza regular, modificando la metodología usada hasta hoy,

4. reforzando lo anterior con un seguimiento de los logros obtenidos
por cada uno de los alumnos.
Que es deporte
El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por:
tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado
(federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con
los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas.
Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a
actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la
forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por
lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras
capacidades externas o no directamente ligadas al físico del
deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el
equipamiento.
Importancia del Deporte
El deporte es una actividad que el ser humano realiza
principalmente con objetivos recreativos aunque en algunos casos
puede convertirse en la profesión de una persona si la misma se
dedica de manera intensiva a ella y perfecciona su técnica y sus
resultados de manera permanente. El deporte es básicamente una
actividad física que hace

5. Que es Cultura
Cultura es todo lo que existe en el mundo, y que ha sido producido
por la mente y la mano humana. Por ejemplo, las fiestas, los
alimentos, los sistemas políticos, la manera de pensar, la ropa y las
modas, los medios de convivencia, el daño al medio ambiente, la
manera de jugar al fútbol, la guerra y las armas, los actos
humanitarios… Todos éstos son productos culturales porque han
surgido de la creación humana y de su manera de entender, sentir y
vivir el mundo, lo mismo que el Internet, que en los últimos años ha
revolucionado la conducta humana cambiando la manera de pensar y
coadyuvando al desarrollo global intercultural a velocidad
impensable. Por eso también se dice que la cultura es la forma, para
bien o para mal, como el ser humano ha modificado la naturaleza.
Calorías Mínimas que Debe Consumir una Persona
El metabolismo basal es la cantidad mínima de calorías que el
organismo gasta en las funciones fisiológicas indispensable para el
mantenimiento de la vida, es decir, la cantidad de energía que se
gasta, incluso en reposo absoluto, y que se invierte en las funciones
fisiológicas de los diferentes sistemas del organismo como el
respiratorio, el cardiocirculatorio, el nervioso, el termorregulador,
el endocrino, etc.
En líneas generales, el metabolismo basal del hombre consume 1
caloría por kilo de peso y hora. Y el de la mujer consume 0,9
calorías por kilo de peso y hora.

6. Así, si un hombre pesa 80 kg, necesitará al día para mantener su
metabolismo basal 1 x 80 x 24 = 1920 calorías y una mujer de 70 kg
necesitará 0,9 x 70 x 24 = 1512 calorías.
Para que un alimento pase a formar parte de la composición de
nuestro organismo se necesita un proceso que comienza con la
masticación y pasa por la transformación del mismo en sus diversos
nutrientes para que el organismo pueda usarlos.
Estos procesos requieren un gasto de energía que supone el 10% de
la energía que contiene los alimentos ingeridos.
Así, si consumimos un total de 1500 calorías, 150 calorías serán
gastadas en la incorporación de los nutrientes como tales para su
utilización por el organismo en sus distintas funciones.
Además del metabolismo basal, la actividad diaria, así como el
ejercicio supone un gasto de energía para el organismo.
El gasto energético para varias actividades y ejercicios está
estandarizado por minutos y depende del peso y también del sexo,
de modo que para la mujer ha de restarse un 10% a la cifra
obtenida.
Para saber calcularlo veamos un ejemplo: si un hombre de unos 80
Kg de peso monta durante 1 hora en bicicleta gastará: 80 x 60 x
0,100= 480 cal.
Si una mujer de 70 Kg hace esta misma actividad gastará: 70 x 60
x 0,100 = 420, menos el 10% (42) por ser mujer con lo que serán
378 las calorías consumidas.

7. Que es educación Física
La educación física es una disciplina pedagógica que basa su
intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y
desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades
físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de
mejorar la calidad de la participación humana en los diferentes
ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo.
Actualmente pues, la educación física es una necesidad individual
pero también social.
Dentro de dicha definición pueden ampliarse los siguientes
conceptos:
 Disciplina: aún cuando existen debates acerca del tema, no puede
considerársele una ciencia, ya que no se ocupa del estudio
específico de un objeto. Por el contrario, toma conceptos de
distintas ciencias para elaborar su marco de aplicación. De esta
manera es más acertado considerar a la educación física una
disciplina o práctica, al igual que la medicina, y no una ciencia, como
la biología. La dudosidad de su estatuto científico no implica que
dentro del campo de la educación física no pueda investigarse, pero
esto se hace empleando métodos y conceptos de las
ciencias biológicas, exactas y sociales.
 Pedagógica: puesto que en su aspecto educativo forma parte del
conjunto de disciplinas o materias que integran los planes de
estudios o currículos educativos.
 Desarrollo integral y armónico: la educación física
actúa (educa) preferentemente sobre los aspectos físico-biológicos
de la persona, pero sus efectos se producen de manera integrada y
armónica sobre la totalidad del ser.
 Motricidad (movimiento): como lo señala su denominación (física), su
campo de acción es la motricidad, entendiendo ésta como
las prácticas corporales y motrices del ser humano.

8. Que es Grasa o Masa Corporal
Es un término genérico para designar varias clases de lípidos,
aunque generalmente se refiere a losacilglicéridos, ésteres en los
que uno, dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula
de glicerina,
formando monoglicéridos,diglicéridos y triglicéridos respectivamen
te. Las grasas están presentes en muchos organismos.
El tipo más común de grasa es aquél en que tres ácidos grasos están
unidos a la molécula de glicerina, recibiendo el nombre
detriglicéridos o 'triacilglicéridos'. Los triglicéridos sólidos a
temperatura ambiente son denominados grasas, mientras que los
que son líquidos son conocidos como aceites. Mediante un proceso
tecnológico denominado hidrogenación catalítica, los aceites se
tratan para obtener mantecas o grasas hidrogenadas. Aunque
actualmente se han reducido los efectos indeseables de este
proceso, dicho proceso tecnológico aún tiene como inconveniente la
formación de ácidos grasos cuyas insaturaciones (dobles enlaces)
son de configuración grasas trans.
Todas las grasas son insolubles en agua teniendo
una densidad significativamente inferior, es decir, no se disuelve.
Químicamente, las grasas son generalmente triésteres del glicerol y
ácidos grasos. Las grasas pueden ser sólidas o líquidas a
temperatura ambiente, dependiendo de su estructura y
composición. Aunque las palabras "aceites", "grasas" y "lípidos" se
utilizan para referirse a las grasas, "aceites" suele emplearse para
referirse a lípidos que son líquidos a temperatura ambiente,
mientras que "grasas" suele designar los lípidos sólidos a
temperatura ambiente. La palabra "lípidos" se emplea para
referirse a ambos tipos, líquidos y sólidos. La palabra "aceite" se
aplica generalmente a cualquier sustancia grasosa inmiscible con

9. agua, tales como el petróleo y el aceite de cocina,
independientemente de su estructura química.
Las grasas forman una categoría de lípidos que se distinguen de
otros lípidos por su estructura química y sus propiedades físicas.
Esta categoría de moléculas es importante para muchas formas de
vida y cumple funciones tanto estructurales como metabólicas. Las
grasas constituyen una parte muy importante de la dieta de la
mayoría de los seres heterótrofos (incluidos los seres humanos).
Opiniones sobre como mejorar la calidad de vida partiendo de esta
investigación
Con respecto a la mejor calidad de vida haría una mejor dieta,
es decir, tener una almentacion balanceada y necesaria por decirlo
asi trataría de consumir las calorías necesarias y con el
conocimiento adquirido de los conceptos de recreación y educación
física tendría mas en cuenta una manera de aplicarlos en la vida
diaria tener mas actividad física para adquirir aptitudes que sean
para el bienestar de las personas; aprender a reconocer las
necesidades y los problemas en la alimentación para poder
afrontarlos y asi tratar de remediarlos mediante deporte y
consumo de calorías
Programa para el cálculo de peso y grasa
Calculadora del índice de masa corporal (IMC) Se cree que el
sobrepeso puede elevar los niveles de colesterol total, la presión
arterial y el riesgo de enfermedad arterial coronaria. La obesidad
aumenta las probabilidades de tener otros factores de riesgo
cardiovascular, en especial presión arterial alta, colesterol elevado

10. y diabetes. Muchos médicos miden actualmente la obesidad
mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo
los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros
(IMC = peso [kg]/ estatura [m2]). Según el Instituto Nacional del
Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos (NHLBI),
el sobrepeso se define como un IMC de más de 25. Se habla de
obesidad cuando la cifra es superior a 30.