Deporte, Cultura y recreación

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto Universitario de Tecnología
San Cristóbal –Edo. Táchira
Realizado por:
-Yefferson Cano.
C.I. 27,094.578
SITC
San Cristóbal, Junio del 2016

2. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto Universitario de Tecnología
San Cristóbal –Edo. Táchira
Deporte, Cultura y recreación
San Cristóbal, Junio del 2016

3. Introducción
La cultura, el deporte y la recreación son conceptos que si bien se
pueden tratar por separado, están íntimamente relacionados entre sí, a
esto se asocia cada formación para dar una enseñanza y que a su vez
sea sin presión alguna, se recrea para que el factor intelectual de cada
persona tenga un nivel educativo y de forma expresiva.
En el deporte, como toda actividad física comprende a ser
reglamentaria y de carácter competitivo para que a su vez junto con la
recreación y la cultura conlleven un núcleo en el cual aboguen este tipo
de temas.
A todo esto comprendemos que en la cultura, el deporte y la recreación
se suman millones de personas con el fin de tener un mejor manejo al
momento de poner en prácticas las actividades tanto físicas como de
aptitudes mentales y cuyo propósito es generar confianza y eficacia.
Estos juegan un papel muy importante en nuestra sociedad, y son
fundamentales para el apoyo de una mejor calidad de vida para las
personas.

4. Índice
 Introducción.
 Índice.
 Desarrollo:
 Que es la recreación.
 Que es el deporte.
 Que es educación física.
 Que es cultura.
 Que es grasa.
 Que es masa corporal.
 Calorías que debe consumir al día una persona.
 Programa para el cálculo del peso y masa corporal.
 Como mejorar nuestra calidad de vida.
 Conclusión.
 Glosario.

5. Que es la recreación
El concepto de recreación se entiende si pensamos que desde el
principio, hombres y mujeres han estado sujetos a diversos tipos de
presiones que con el tiempo crean cansancio y por ende, desánimo. Es por
ello que las personas han buscado maneras de escapar de las presiones del
diario vivir y darse espacios en los que puedan descansar y disfrutar.
La recreación se asocia también con el factor intelectual y
educativo. Investigaciones han demostrado que los niños aprenden mucho
más en ambientes relajados, sin presión. Es por ello que la recreación es
fundamental para el desarrollo intelectual de las personas. A la vez, el
recrearse proporciona en sí, una forma de aprendizaje, a través de
experiencias propias y de la relación de la persona con el exterior.
Finalmente, es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que
cada persona es diferente y por ende, se recrea como considere
necesario. Por eso también se dice que las actividades recreativas son tan
numerosas como los intereses de los seres humanos. Algunas de las áreas
de la recreación son: la difusión, el arte, la cultura, la música, el baile, la
lectura, el servicio a la comunidad, los deportes, los juegos y la vida
al aire libre, entre otras.
Que es el deporte
El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter
competitivo, que puede mejorar la condición física de quien lo practica, y
tiene propiedades que lo diferencian del juego.

6. Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe
estar avalada por estructuras administrativas y de control reconocidas que se
encargan de reglamentarlo (las organizaciones deportivas).
El hecho de que alguna actividad no esté reconocida institucionalmente
como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con
el deporte rural o con los deportes alternativos.
A pesar de que la definición de deporte no especifica que la «actividad
física» deba ser extenuante, existen deportes de bajo impacto físico que no
son considerados como tales por algunas personas. Un ejemplo de ello es
el ajedrez, el cual es un juego cuya actividad física es, aparentemente, muy
escasa, pero está reglamentado, tiene carácter competitivo y está avalado
por federaciones oficiales, por lo que se considera un deporte.
Que es educación física
La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el
uso del cuerpo humano, ayuda a la formación integral del ser humano. En su
práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la
manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos
de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la
movilización corporal y se fomenta la participación en actividades
caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la
convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades
propias de la comunidad.
Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que,
dependiendo de su enfoque, ha variado su concepción y énfasis con el
tiempo. De esta forma, la educación física pretende desarrollar las
competencias siguientes:

7. La integración de la corporeidad, la expresión y realización de desempeños
motores sencillos y complejos, el dominio y control de la motricidad para
plantear y solucionar problemas.
Que es cultura
Es un término que tiene muchos significados interrelacionados. Por
ejemplo, en 1952, Alfred Kroeber y Clyde Kluckhohn compilaron una lista de
164 definiciones de «cultura» en Cultura: Una reseña crítica de conceptos y
definiciones. En el uso cotidiano, la palabra «cultura» se emplea para dos
conceptos diferentes:
 Excelencia en el gusto por las bellas artes y las humanidades, también
conocida como alta cultura.
 Los conjuntos de saberes, creencias y pautas de conducta de un grupo
social, incluyendo los medios materiales que usan sus miembros para
comunicarse entre sí y resolver sus necesidades de todo tipo.
Que es grasa
Grasa es un término genérico para designar varias clases de lípidos,
aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno,
dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina,
formando monoglicéridos,diglicéridos y triglicéridos respectivamente. Las
grasas están presentes en muchos organismos.
El tipo más común de grasa es aquél en que tres ácidos grasos están
unidos a la molécula de glicerina, recibiendo el nombre de triglicéridos o
'triacilglicéridos'. Los triglicéridos sólidos a temperatura ambiente son
denominados grasas, mientras que los que son líquidos son conocidos

8. como aceites. Mediante un proceso tecnológico denominado hidrogenación
catalítica, los aceites se tratan para obtener mantecas o grasas
hidrogenadas. Aunque actualmente se han reducido los efectos indeseables
de este proceso, dicho proceso tecnológico aún tiene como inconveniente la
formación de ácidos grasos cuyas insaturaciones (dobles enlaces) son de
configuración grasas trans.
Que es masa corporal
El índice de masa corporal, conocido también como BMI (body mass
index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores
elementales: Su peso actual y su altura.
Este índice es el primer paso para conocer el estado nutricional de
cualquier persona. Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si la
persona de la cual se habla se encuentra por debajo, dentro o excedida del
peso establecido como normal para su tamaño físico.
Calorías que debe consumir al día una persona
Todos necesitamos consumir una determinada cantidad de calorías diarias, a
través de nuestra alimentación, paramantenernossaludables. La pregunta es:
¿cuántas? Pues bien, no hay una sola respuesta, puesla cantidad de calorías
diarias recomendadasvaría segúnla conjugaciónde distintos factores comoel
sexo, la edad, el peso de cadapersona ytambiénel grado de actividad físicaque
practique o no.
Calorías diarias recomendadas paramujeres
Peso Entre 18 y35 años Entre 36 y 55 Más de 55
45 kg 1760 15701430
50 kg 1860 16601500
55 kg 1950 17601550

9. 60 kg 2050 18601600
65 kg 2150 19601630
70 kg 2250 20501660
75 kg 2400 21501720
(o más)
Calorías diarias recomendadas parahombres
Peso Entre 18 y35 años Entre 36 y 55 Más de 55
60 kg 2480 23001900
65 kg 2620 24002000
70 kg 2760 24802100
75 kg 2900 25602200
80 kg 3050 26702300
85 kg 3200 27602400
90 kg 3500 30002600
(o más)
Programa para el cálculo del peso y masa corporal.
El programa que se daráa conocerse llama: Calculo IMC: Índice de masa
corporal. Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su
estatura es calcular su índice de masa corporal (IMC). Su proveedor de
atención médica y usted pueden usar su IMC para calcular la cantidad de
grasa corporal que usted tiene.

10. Como Utilizar este programa:
Más abajo, les ofrecemos el cálculo del Índice de Masa Corporal mediante
nuestra calculadora de la salud. Simplemente introduzca su altura y peso
actual en sus casillas correspondientes y, a continuación, presione el botón
de la derecha. Nuestra página hará el resto, presentándole sus valores
óptimos y las conclusiones en el panel de resultados.
URL: http://www.calculoimc.com/

11. Como mejorar nuestra calidad de vida
1. Dedica tiempo sólo a tus pensamientos; medita todos los días
2. Conoce tu interior: esto levanta la confianza en ti mismo y mejora tu toma
de decisiones
3. Ponte una meta que alcanzar todos los días; deja la rutina de lado
4. Aprende algo nuevo: todos los días tienes la oportunidad de crecer

12. 5. Comparte tus conocimientos
6. Dedícale tiempo a un niño. De ellos se aprende siempre, su perspectiva es
enriquecedora
7. Sal a la calle y disfruta de paseos al aire libre; ir al cine o al teatro
8. Identifica qué te hace feliz: desde lo más insignificante a lo más
trascendental y trata de incorporar esas cosas a tu día cotidiano
9. Planea algo y hazlo. Piensa detenidamente y concéntrate al máximo para
cumplir ese proyecto
10. Aprende a controlar tu estrés. Inhala y exhala tantas veces como sea
posible
11. Como saludable.
12. Has deporte.

13. Conclusión
En conclusión las actividades físicas deportivas, culturales y recreativas
forman parte de la educación integral de las personas y son formidables
instrumentos para el reequilibrio, la paz y la cohesión social y no solo son
una agradable forma de pasar el tiempo libre, sino el aprovechamiento de
forma positiva en la sociedad, de manera tal que contribuya al desarrollo de
la personalidad del hombre, su higiene física y psíquica, la diversión y la
cultura integral de cada individuo, esta ofrece herramientas que le permiten
afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la
diligencia y la perseverancia del mismo.

14.  Acilglicéridos; Los acilglicéridos o acilgliceroles son ésteres de ácidos
grasos con glicerol, formados mediante una reacción de condensación
llamada esterificación.
 Triacilglicéridos: Los triacilglicéridos (TAG) (triacilgliceroles o grasas),
son la reserva principal de energía metabólica en animales y el 90 %
de la ingesta de lípidos.
 Molécula de glicerina: El glicerol está presente en todos los aceites,
grasas animales y vegetales en forma combinada, es decir, vinculado
a los ácidos grasos como el ácido esteárico, oleico, palmítico y ácido
láurico para formar unamolécula de triglicéridos.
 Insaturaciones: Cuando un hidrocarburo presenta insaturaciones
quiere decir que este hidrocarburo presenta una deficiencia de átomos
de hidrógeno, es decir, que por alguna característica estructural esta
molécula perdió los enlaces que tenía con hidrógenos y esto puede
ocurrir por la formación de dobles enlaces, por la formación de enlaces
triples y por la formación de ciclos.
 Grasas trans: Las grasas trans son un tipo de ácido graso que se
encuentra en las comidas que comemos. Los ácidos grasos son una
fuente de energía para su cuerpo. Los ácidos grasos provienen de los
aceites de frutas y de vegetales, de las semillas, nueces, de
las grasas animales y de los aceites de pescado.