Contiene una serie de hàbitos que debemos adoptar para llevar un estilo de vida saludable.

1. Estilos de vida
saludable
Licdo. Àngel David Clemente

2. Alimentación del niño sano
La alimentación constituye uno de los problemas más importantes con los que
se enfrentan los adultos responsables de los niños en edad escolar.
En esta etapa, la voluntad infantil lleva a los niños a elegir alimentos en
particular según su percepción sensitiva: colores, sabores, textura, etc. Los
cuales no corresponden con los más adecuados para el desarrollo infantil y sí
con los más deficitarios en nutrientes y perjudiciales para la salud.
Hoy en día, existe una gran pérdida de los hábitos saludables tanto en la
población adulta como en los escolares.
Hay que destacar que los niños o escolares aprenden los hábitos alimentarios
familiares, es decir, si los adultos no comen verdura, evidentemente los niños
tampoco la tomarán.

3. En una alimentación adecuada
intervienen:
Buena selección de alimentos,
La situación socio familiar
Los hábitos y costumbres alimentarios
 Religión
La educación
El nivel cultural,
Momento fisiológico del niño o
posibles situaciones especiales que
ocasione modificación de la dieta
habitual.

4. La dieta debe ser variada, equilibrada e individualizada, sin normas
nutricionales, incluyendo alimentos de todos los grupos, valorando los
gustos, las condiciones socioeconómicas y las costumbres del niño, atender
más a la calidad que a la cantidad de los alimentos.
Establecer un horario, un lugar limpio e higiénico.
Variar las preparaciones de alimentos de forma atractiva y variada.
Mayor número de comidas en casa y en familia.
No abusar de las comidas fuera de casa y enseñándoles a solicitar un menú
saludable con raciones adecuadas.
Restringir las comidas rápidas ya que poseen un alto aporte de sal,
azúcares y grasas, con bajo contenido en minerales y vitaminas y una gran
adicción a la misma.
El agua debe acompañar a todas las comidas.

5. Objetivos de la alimentación infantil
Crecimiento óptimo.
Evitar la malnutrición.
Evitar la aparición de enfermedades carenciales.
Optimizar el proceso de maduración.
Instaurar hábitos saludables.
Prevenir la aparición de enfermedades de base nutricional, como la obesidad,
hipertensión o diabetes tipo 2.

6. ¿Qué son estilos de
vida saludable?
Conjunto de comportamientos
o actitudes cotidianas que
realizan las personas, para
mantener su cuerpo y mente de
una manera adecuada. Es la
base de la calidad de vida.

7. Estilos de vida saludable
Un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo
que supone que este concepto va más allá de la existencia o
no de una u otra enfermedad. (OMS)

8. Donde inician los estilos de vida
saludable
Entorno y espacios saludables

9. Principales Estilos de vida
Saludable:
Consumo de agua.
Descansar bien
Realizar actividades recreativas.
Disminución del consumo de sal y azúcar.
Optimismo.
Consumo de frutas y verduras.
Actividad física.
Evita el consumo de alimentos procesados.
Evita el consumo de drogas, alcohol y tabaco.

10. ¿Cómo lograr Estilos de vida
saludables?
Realizando ejercicios frecuentemente, mantener peso
adecuado de acuerdo a su edad y talla, llevar un
alimentación balanceada, asistir al medico
periódicamente, si tiene niños aplique las vacunas
requeridas según su edad y evite aquellas acciones que
van en contra su salud.

11.  Aplicando Estilos de vida saludable
Consumir agua:
El agua es el elemento más importante para la vida. Debemos consumir 8 vasos diarios o su
equivalente a 2 litros.
Ayuda a mantener la temperatura de tu cuerpo normal.
Necesaria para la digestión de los alimentos y para eliminar los productos de desecho.

12. Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la
información y a extraer los datos más relevantes, de este modo el sueño
favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.
 Dormir bien
Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, aumenta
en 12% el riesgo de muerte prematura.

14. •Contribuye a la prolongación de la vida y a
mejorar su calidad, a través de beneficios
fisiológicos, psicológicos y sociales.
•Mejora el estado de ánimo
•Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad
y depresión
•Aumenta la autoestima y proporciona
bienestar psicológico.
•Fomenta la sociabilidad.
•Aumenta la autonomía y la integración social.
 Realizar actividad creativa:

15. Realizar actividad creativa:
Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
La contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la
obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de
padecer osteoporosis en la vida adulta.
Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las
destrezas motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

16.  Disminución del
consumo azucares y sal
El excesivo consumo de sal ocasiona: retención de líquidos, lo
que conlleva aumento de peso; esto obliga a hígado, riñones y
corazón a trabajar por encima de sus niveles normales. Tiene
repercusiones importantes sobre el sistema cardiovascular, ya
que el consumo desmedido de sodio eleva la presión arterial y
ocasiona enfermedades renales, hepáticas e insuficiencia
cardiaca.
Ingerir grandes cantidades de azúcar da como resultado altos
niveles de glucemias, es la principal causa de la
hipertrigliceridemia, que se refiere a la alteración de las grasas
o lípidos del organismo y aumenta el riesgo de padecer
enfermedades cardíacas.

18.  Optimismo
 El optimismo te beneficia a nivel personal.
Aumentará tu autoestima.
Mejorará tu salud.
Mejora tu relación con los demás.

19. Las frutas y verduras son importantes componentes de una
alimentación saludable, ayuda a prevenir diversas enfermedades.
Se recomiendan consumir 5 o más porciones de frutas y verduras al
día.
Las frutas y verduras aportan fibra, contribuye al tránsito a través del
aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Las vitaminas y minerales ayudan a mantener un adecuado estado de
salud, tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
favorecen una adecuada digestión de otros nutrientes, aumentan el
volumen intestinal, lo que ayuda a regular el apetito y suelen implicar
una mayor seguridad de los alimentos, tanto los frescos como los
preparados.
 Consuma frutas y
verduras

20.  Actividad física
Realizar ejercicio frecuentemente.
Ayuda a mantener un peso adecuado.
Previene el estrés.
Es importante para el crecimiento y
desarrollo optimo de los niñas y niños.
Previene el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.

22. 1. Puede generar problemas de memoria y aprendizaje.
2. Causa depresión entre los jóvenes
3. Provoca fatiga y debilidad
4. Genera problemas digestivos
5. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares
6. Produce enfermedades renales.
7. Puede dañar tu hígado.
8. Aumenta el riesgo de padecer cáncer, diabetes tipo 2,
obesidad, malnutrición.
 Evite consumir Alimentos
procesados

23.  Evite consumir drogas, alcohol
y tabaco

24. ¿Qué hacer para mejorar la
alimentación?
Coma variedad de alimentos.
Consuma porciones pequeñas de alimentos en diferentes tiempos de
comida.
Sea moderado en el consumo de arroz, papa, yuca , plátano, pastas,
dulces y chocolates.
Evite el consumo excesivo de grasas, frituras.
Consuma alimentos fuentes de proteína de origen animal como carnes
blancas y rojas , huevos , lácteos, y proteínas de origen vegetal
Incluya alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además aportan
vitaminas y minerales.
No olvide el organismo necesita agua, beba ocho vasos al día.
Su plato debe contener variedad de colores.

25. ¡MUCHAS
GRACIAS!