1. Psicología del Desarrollo Humano
Jacinto Casilla
Yerina Segura M.
Carmen M. Pérez Mesa
Greisy Segura Méndez
Clemente Díaz
Jackson Jimenez
Castulo Díaz
4. ¿Qué son los hábitos?
Son cualquier comportamiento
repetido regularmente, que
requiere de un pequeño o ningún
raciocinio y es aprendido. En otras
palabras es cuando una persona
hace algo de la misma manera,
una y otra vez hasta que lo realiza
automáticamente sin esfuerzo o
planeación.
Los hábitos incluyen tanto actitudes como acciones.
Una actitud es una inclinación permanente a reaccionar
de cierta manera cada vez que respondemos a una
situación determinada.
5. ¿Cómo se forman los hábitos ?
Nadie nace con ellos, se adquieren, no suceden
sin ser ocasionados. Cada persona suele moldear
continuamente su forma de ser y de actuar, de
acuerdo a las influencias que recibe del medio
que la rodea.
Los valores, ideas, sentimientos y experiencias
significativas definen los hábitos de cada
persona. Por tanto los hábitos se crean, no se
obtienen por herencia, se pueden volver
necesidades y nos llevan a realizar acciones
automatizadas.
6. ¿Los hábitos son necesarios?
Algunos hábitos se
convierten en necesidades,
los practicamos con tanta
frecuencia que se convierten
en rituales, hay acciones que
realizamos a diario positivas,
negativas, productivas, no
productivas, tan cotidianas
que pasa desapercibido
cómo vamos forjando
cadenas de hábitos muy
fuertes y dificiles de vencer.
7. Los hábitos sirven para:
• Reforzar aprendizajes
• Desarrollar actitudes
• Asumir responsabilidades
• Desarrollar formas de organización.
8. 5 consejos para mejorar tus hábitos
alimentarios
1. Masticar despacio.
2. Beber agua, pero no durante las
comidas.
3 Consumir proteínas en cantidades
moderadas (20%)
4. Limitar el consumo de azúcares,
grasas y alcohol al 10% de lo
ingerido en un día.
5. 5 al día... 3 de fruta y 2 de verdura.
9. 13 hábitos para llevar una vida
saludable
1. Desayuna a diario. Está comprobado que las personas que se
alimentan a la mañana asimilan más vitaminas y minerales, y
menos grasas y colesterol.
2. Incorpora pescado y Omega-3 a tu dieta. Lo ideal es hacerlo 2
veces a la semana. Además de ser buenas fuentes de
proteínas, ayudan a prevenir enfermedades cardíacas.
3. Duerme al menos 7 horas cada noche . Es
necesario para tener una buena salud
mental y bienestar emocional. No
descansar lo suficiente puede traerte
problemas de memoria, aprendizaje y
razonamiento.
10. 5. Ejercítate. Entre algunos de los beneficios de practicar
actividades físicas se encuentra el control del peso
corporal, mantener saludables tus músculos y huesos,
reducción de riesgos de sufrir presión alta, enfermedades
cardíacas y diabetes, y promover tu bienestar emocional.
6. Ten una buena higiene dental . Algunos estudios sospechan
que la bacteria que produce la placa dental ingresa al
torrente sanguíneo, pudiendo afectar al corazón.
13 hábitos para llevar una vida
saludable
4. Ten una vida social activa. La falta de
interacción social puede hacer que
disminuyan tus niveles de serotonina
(que controlan tu estado de ánimo).
11. 7. Ten un hobby. Esto te ayudará a “desconectarte” de tus obligaciones
y vivir más relajado.
8. Cuida tu piel . La mejor manera de hacerlo es evitando la exposición
al sol o de lo contrario, utilizando protectores solares altos.
9. Consume frutas y verduras. 5 porciones diarias reducen las
posibilidades de tener cáncer, mejoran la memoria, promueven la
buena salud cardíaca, fortalecen el sistema inmunológico y
combaten los signos de la edad.
13 hábitos para llevar una vida
saludable
12. 10. Bebe agua y leche. El agua es esencial para mantener nuestros
órganos vitales saludables mientras que la leche, es sumamente
necesaria para tener huesos y dientes fuertes.
11. Bebe té. Algunos estudios han comprobado que mejora la
memoria y previene tanto el cáncer como las enfermedades
cardíacas.
12. Haz una caminata diaria. Es la manera ideal de incorporar ejercicio
físico a tu vida fácilmente.
13. Planea un poco. Nunca viene mal llevar una vida organizada. Esto
te permitirá encontrar tiempo para ocuparte de ti mismo.
13 hábitos para llevar una vida
saludable
13. EL DESARROLLO FÍSICO
• El desarrollo físico es un proceso en
el que intervienen factores como la
información genética, la actividad
motriz, el estado de salud, la
nutrición, las costumbres en la
alimentación y el bienestar
emocional. En conjunto, la influencia
de estos factores se manifiesta en el
crecimiento y en las variaciones en
los ritmos de desarrollo individual.
• En el desarrollo físico de las niñas y
de los niños están involucrados el
movimiento y la locomoción, la
estabilidad y el equilibrio, la
manipulación, la proyección y la
recepción como capacidades
motrices.
14. EL DESARROLLO FÍSICO
El crecimiento se emplea para referirse al aumento de tamaño y
peso; mientras que el desarrollo se aplica a los cambios en
composición y complejidad.
Crecimiento: Es el proceso mediante el cual los seres humanos
aumentan su tamaño y se desarrollan hasta alcanzar la forma y la
fisiología propias de su estado de madurez.
El desarrollo: Efecto combinado de los cambios en tamaño y
complejidad o en composición; así como de los cambios
resultantes de la maduración y del aprendizaje.
Maduración: desde un punto de vista psicobiológico, es el conjunto de
los procesos de crecimiento físico que posibilitan el desarrollo de una
conducta específica conocida. Desde una perspectiva más general, es
el proceso de evolución del niño hacia el estado adulto.
15. EL DESARROLLO FÍSICO
Aprendizaje : Este termino incluye aquellos cambios en las
estructuras anatómicas y en las funciones psicológicas que
resultan del ejercicio y de las actividades del niño. La
maduración y el aprendizaje están muy relacionados. La primera
proporciona la materia elemental sin la cual el segundo seria
imposible.
Crecimiento físico: Por lo general, un recién nacido pesa 3,4
kilos, mide 53 centímetros y presenta un tamaño de cabeza
desproporcionadamente mayor que el resto del cuerpo. En los
tres primeros años el aumento de peso es muy rápido, después
se mantiene relativamente constante hasta la adolescencia,
momento en el que se da el `estirón' final, menor, no obstante,
que el de la infancia.
16. La importancia de la alimentación correcta y la
actividad física en los escolares
Los niños en edad escolar requieren de una alimentación correcta
que cubra con sus necesidades para alcanzar sus niveles óptimos de
crecimiento y desarrollo tanto físico como mental.
Así como es de suma importancia cubrir los requerimientos de
energía y nutrimentos, es indispensable que su fuente sea
adecuada y que el consumo no sea ni deficiente ni excesivo, es
decir, tiene que haber un equilibrio.
Para logarlo, un elemento clave es la familia, ya que proporcionan
los alimentos y bebidas que el escolar consume durante el día, es
decir, gran parte de las elecciones de alimentos de los niños están
fuertemente influenciados por la disponibilidad de alimentos a su
alrededor. Además de la importancia que tiene la familia en la
creación de hábitos de alimentación, el medio que los rodea influye
de manera directa en las elecciones de alimentos de los escolares.
17. Si bien es cierto que es en esta edad cuando los niños empiezan
a tener mayor acceso a alimentos fuera de casa y se encuentran
expuestos a diversas formas de preparación no saludables
(como la fritura, que contiene excesiva cantidad de grasa),
también es cierto que es posible proporcionarles un marco de
referencia para la elección de alimentos más saludables.
Hay que recordar que los hábitos y actitudes tanto alimentarios
como de actividad física inician y se forman durante la infancia y
generalmente prevalecen a lo largo de la vida. En esto radica la
importancia de enseñar prácticas adecuadas a edades
tempranas. Los escolares son excelentes receptores ya que
habitualmente actúan por “imitación”. Esto quiere decir que
adoptan conductas del ambiente inmediato que los rodea. Estas
conductas adquiridas pueden ser tanto saludables (como llevar
una alimentación correcta y realizar actividad física) como no
saludables.
18. Alimentación y actividad física a lo
largo de la vida
En general, comemos mucho en términos de calorías,
energía, demasiada grasa, azúcar y sal y sin embargo nos
movemos poco. Eso conlleva un incremento constante y
rápido del sobrepeso y la obesidad, y especialmente grave
en niños y adolescentes.
Desde el punto de vista científico ya es evidente que la
alimentación saludable, adecuada, placentera, equilibrada,
variada y suficiente, acompañada de la práctica habitual de
ejercicio físico son claves en la prevención y control de
muchas enfermedades crónicas como la obesidad,
diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, algún
tipo de cáncer, artrosis, osteoporosis y algunas otras
relacionadas con la salud mental.
19. Sin embargo, no siempre se asocian ni potencian los beneficios de
una alimentación ajustada y correcta con el ejercicio de la actividad
física. Es habitual que por ejemplo, cuando se pretende bajar el
peso, se adopten solo cambios o medidas de hábitos ligados a la
alimentación y su cantidad y menos a incrementar la actividad
física.
Llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios,
tanto físicos como psicológicos para la salud. Hay relación entre la
actividad física y la esperanza de vida y está claro es que hacer
ejercicio de forma regular y "estar" en forma física, es decir ser un
persona físicamente activa, proporciona un evidente bienestar y
sensación de salud, que se traduce en una mejor calidad de vida.
Por el contrario, lo que está demostrado es que el sedentarismo
supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas
enfermedades crónicas.
Alimentación y actividad física a lo
largo de la vida
20. Conclusión
¡Hay que alimentarse adecuadamente y
moverse con frecuencia! Cada uno de
nosotros debe revisar sus hábitos y adoptar,
de forma responsable y con el fin de cuidar su
salud, algún cambio en sus prioridades que le
permita conseguir, llevar un estilo de vida con
una alimentación sana y con más actividad
física diaria.
