medicina

1. ARTROSIS DE MANO
CUIDADOS
 ALIMENTACIÓN SALUDABLE
o consumir vegetales y legumbres.
o consumir leche de origen vegetal (soya, avena, arroz).
o consumir frutas entre horas y no como postre
o no comer en exceso proteínas de origen animal (carnes rojas y embutidos)
o no consumir lácteos ni leche de origen animal
 EVITAR REALIZAR TAREAS LABORALES QUE TE EXIJAN LEVANTAR PESO
(Agricultor, Mecánico, Uso del martillo, No cargar bolsas de mercado
demasiado pesados, no cargar por mucho tiempo a los hijos/ nietos.)
 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO, FLEXIÓN Y EXTENSIÓN
o Con los puños cerrados, haz movimientos con la muñeca hacia arriba y hacia
abajo. Repítelo con las manos abiertas.
o Con la mano abierta y los dedos estirados, dirígela hacia fuera y hacia dentro del
cuerpo, como si saludaras, pero moviendo tan solo la muñeca.
o Con la mano semicerrada, realiza suaves movimientos de rotación alrededor de
la muñeca en ambas direcciones.
o No realizar ejercicios durante los brotes inflamatorios.
o Los ejercicios los realizará con mayor facilidad con las manos dentro de un
recipiente con agua caliente, que además ayuda a disminuir la rigidez.
o Ejercitar sus dedos (sacar un fosforo de su caja o cogiendo monedas del
monedero)
 CALOR/FRÍO
o Calor, en las articulaciones de las manos son útiles los baños diarios, por las
mañanas, de agua caliente, parafina o productos similares
o No se aconseja aplicar calor durante los brotes de inflamación
o No realizar cambios bruscos cambios de frio al calor o viceversa ()
 REPOSO EN FASES DE DOLOR SE ACONSEJA NO FORZAR LA ARTICULACIÓN
AFECTADA.
 EN EL CASO DE LA ARTROSIS DEL PULGAR, durante los brotes de mayor dolor,
es útil la utilización de férulas de reposo por las noches y durante las fases de
inactividad del día.

2. CUIDADOS
 ALIMENTACIÓN SALUDABLE
 EVITAR REALIZAR TAREAS
LABORALESQUE TE EXIJAN
LEVANTAR PESO
 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO,
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN
 CALOR/FRÍO
 REPOSO CUANDO SE SIENTE
DOLOR
 EN EL CASO DE LA ARTROSIS DEL
PULGAR

3. ARTOSIS DE RODILLA
CUIDADOS
 MATENER EL PESO IDEAL (Disminución de peso en pacientes con
Sobrepeso/obesidad)
 ALIMENTACION SALUDABLE
o Consumir vegetales y legumbres.
o Consumir leche de origen vegetal (soya, avena, arroz).
o Consumir frutas entre horas y no como postre
o No consumir en exceso proteínas de origen animal (carnes rojas y embutidos)
o No consumir lácteos ni leche de origen animal
 EVITAR REALIZAR TAREAS LABORALES QUE EXIJAN LEVANTAR PESO
(Agricultor, Mecánico, Uso del martillo, No cargar bolsas de mercado
demasiado pesados, No cargar por mucho tiempo a los hijos/ nietos.) etc.)
 NO ESTAR MUCHO TIEMPO DE PIE
 EJERCICIO AERÓBICO (Bicicleta / Natación / Marcha)
 Evitar terrenos irregulares y escalones
 Realizar calentamiento previo
 30 minutos dos o tres veces por semana
 TENS, YOGA Y MUSICOTERAPIA
 HIDROTERAPIA (Ejercicios en piscinas de agua caliente)
 Favorece la relajación de los músculos y disminuye el dolor
 FISIOTERAPIA Ejercicios de distensión y estiramiento e incremento de la fuerza
muscular.
 Frecuencia: mínimo 3 veces/semana
 Duración: 15 minutos/sesión.
 MEDIDAS DE CONFORT
 Almohadas para relajar las articulaciones
 Cambios posturales
 Utilización de asientos altos
 Elevación de miembros si hay edema.
 AYUDAS PARA LA MARCHA

4.  Zapatos y plantillas amortiguadoras (2 – 3 cm)
 BASTÓN en mano contraria a la articulación afectada.
ARTROSIS DE RODILLA
CUIDADOS
 MATENER EL PESO IDEAL
 ALIMENTACION SALUDABLE
 EVITAR REALIZAR TAREAS LABORALES QUE
EXIJAN LEVANTAR PESO
 NO ESTAR MUCHO TIEMPO DE PIE
 EJERCICIO AERÓBICO (Bicicleta / Natación / Marcha)
 TAICHÍ, PILATES, YOGA Y MUSICOTERAPIA
 HIDROTERAPIA
 MEDIDAS DE CONFORT
 AYUDAS PARA LA MARCHA