AÑOS DORADOS MAGAZINE - NOVIEMBRE

La Osteoporosis
se debe prevenir
desde la infancia
Pag. 14
Cremacion o
Velacion?
Pag. 19
ADM
55+
A
D MAGAZINE • A
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SALUD - FAMILIA - NUTRICIÓN - SEXUALIDAD - BENEFICIOS - PARE JA - ENTRETE NIMIENTO
Pag. 12 y 13
Su trabajo por la
MEDICINA
NATURAL
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Más edad, mejor calidad de vida!

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Salud
Medicina Holística
Mujeres de Éxito 55+
Actualidad
Retiro
Cocina
Viajes
ContenidoEditorial Staff
En Años Dorados continuamos brindando
artículosparasuinterés,sobresaludybienes
tar para usted y sus allegados. En nuestra
edición de Noviembre, les proponemos dos
artículos que todas las mujeres deben leer,
acerca de la etapa de la vida conocida como
Menopausia. Nuestros especialistas derriban
mitos acerca de estas dos etapas, además de
describir síntomas y tratamientos para pasar
este período del mejor modo.
Si está pensando en darse alguna vacuna,
dejamos un artículo especial para respon
der si las vacunas previenen o no, con infor
mación que no puede dejar de leer para su
bienestar y el de su familia.
Además, contamos con nuestra sección de
entretenimientos, donde podrán encontrar
sopa de letras, crucigramas y laberintos.
Nuestros profesionales y especialistas, anali
zan un tema importante, la conveniencia del
velatorio o el crematorio. Sabemos que es un
tema difícil y en muchos casos es bueno es
tar informados acerca de ello.
Además, como todas nuestras ediciones,
buscamos historias de éxito de hombres y
mujeres mayores de 55 años, de origen lati
noamericano, que vivan en Nueva York. Si
conoces una historia y quieres compartirla,
no tiene más que contactarnos a través de
nuestro correo.
Si quieres tener más información acerca de
nuestra revista, o de ediciones anteriores
puedes encontrarnos en Facebook face
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Deseamos, como siempre, que disfrutes de
esta nueva entrega y nos hagas llegar tus in
quietudes o sugerencias.
Diana Vásquez
Directora Ejecutiva
AÑOS DORADOS MAGAZINE
BY COMFORTADULT DAY CARE CENTER
Diana Vásquez
Editora Ejecutiva
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Estratega de Marketing
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Miriam Mejia
Coordinadora de Ventas &
Relaciones Públicas
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Colaboradores:
Dr. Alfonso Van Uden
Ivana O.
Luis Novás Fernández
Maria ShrieiderTerapeuta
Fotografía:
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Director de Diseño y Diagramación
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patrocinadores, pueden comunicarse
al tel (917) 225 04 99 o al e-mail:
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Edición N°9
2014
Editorial
Calendario de actividades Sept.,
Octubre , Nov. y Diciembre
Pre- menopausia
Post - menopausia
Como actuan las vacunas
El tratamiento con células madres y
sus beneficios
La osteoporosis se debe prevenir
desde la infancia
Un poco mas del dia de accion de
gracias
Encontrando el motivo para dar
gracias
Descuentos en el area para usted!
Cremacion o velacion?
La viudez un estado en extinsion
10 errores más comunes en el 401k
Tacos de aguacate
WILMINGTON (Delaware)
Excursion De 2 Dias / 1 Noche, Villa
De La Navidad, Y Penn-Dutch
BeverlyJackson
Reflexiones de la vida
Enis Meza;
mas de una decada otorgando buen
servicio a sus clientes.
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*Cupo Limitado - Inscribase en Comfort Adult Day Care Center - 100-05 Roosevelt Ave. Corona NY 11368
CHARLAS
Viernes5,
CHARLA TERAPIA SOBRE LA
SEXUALIDAD
Por:MaritzaFullerton
Viernes03,
Medicina Holistic
Viernes7,
Aprenda a leer toda clase de
etiquetas
Viernes05,
Obesidad Parte II
Viernes19,
BENEFICIO DE LATARJETA OTC
Por: KatherinePena
Viernes17,
Safe Return / Regreso Seguro -
Pulsera de Identificacion
Viernes31,
Ansiedad y Depresión
Viernes21,
Ahorro de Energia
Viernes19,
Como vivir Saludable
PROGRAMA
QUEENS SINGLES STOP
Por: SandyMoya
Viernes10,
Enfermedades del Corazon
Viernes14,
PROGRAMA Ayuda Gratuita para
Persona de Bajo Ingreso
Por: SandyMoya
Viernes12,
Nutricion & Salud
Viernes26,
BENEFICIO DEL EXAMEN DE
ULTRASONIDO
Por: Helen
Viernes24,
Charla sobre el sida
Viernes28,
Programa“Control del
Envenenamiento”
Viernes26,
Como controlar el estres de las fin
de año
FIESTAS
Viernes5,
Día delTrabajo / Día de los Abuelos
Viernes3,
Fiesta Internacional - Plato yVestido
Tipico
Viernes7,
Fiesta de disfraz años 50’s
Viernes19,
Fiesta Arabe
Viernes17,
Bingo Bailable
Viernes31,
Baile y Musica
Viernes10,
Baile de Integracion
Viernes12,
Viernes10,
Viernes28,
Fiesta Día de Acción de Gracia
Viernes12,
Viernes10,
Viernes10,
Miércoles31,
Brindis de Fin de Año
EVENTOS/PASEOS
Martes9,
Recogida de Manzanas
Sábado11,
Dia del Miembro y sus Familias
Domingo9,
Mini Feria: Manualidades
Viernes5,
Bingo Bailable
Viernes25,
Venta de Garaje (flea Market)
Viernes31,
Buffet Chino
Sábado20,
Celebración Navidad y Aniversario
Martes16,
Un recorrido a Long island
Sabado18,
Galeria de Arte
Jueves27*
Almuerzo de Accion de Gracias para
personas de bajos recursos o solos.
Viernes12,
Novena Navideña
Sábado27,
Venta de Garaje (flea Market)
Domingo28-
Parada de la Hispanidad
OTRASACTIVIDADES
Martes9,
Recogida de Manzanas
LunesyMiercoles:
Manualidades
LunesyMiercoles:
Manualidades
LunesyMiercoles:
Manualidades
Sábado13,
*Fiesta de Navidad para los niños
para familias de escasos recursos
Martes:
Hora Literaria
Martes:
Hora Literaria
Martes:
Hora Literaria
Martes:
Hora Literaria
JuevesySabados:
Pintura
JuevesySabados:
Pintura
JuevesySabados:
Pintura
JuevesySabados:
Pintura
Jueves:
Entremujeres
Jueves:
Entremujeres
Jueves:
Entremujeres
Jueves:
Entremujeres
SEPTIEMBREOCTUBRENOVIEMBREDECIEMBRE
2014

Por: Fanny Chica
AMOR
El amor son cuatro letras con
mucho significado.
Amor a Dios y al prójimo.
Amor a la naturaleza, los arboles
y las flores.
Amor a nuestros progenitores.
Amor a los niños, y a las personas
mayores.
Amor a ti mismo.
Amor a su mejor futuro.
Amor se lo lleva el viento y se lo
disfruta el aire.
Amor se reflexiona la felicidad.
Amor se escribe con llanto y mi
desencanto el poder amarte.
Amor de un día y mi melancolía.
Amor es disfrutar su vida y ser
feliz.
Amor es aprender a vivir y morir.
Amor es amor y armonía final.
REFLEXIONES
DE LAVida
Por: Adiela Gomez
AGRADECIDA
Yo estoy agradecida por…
Mi familia.
Por mis amigos.
Por un día más de vida.
Por tener a Comfort y todas las
personas que hacen nuestra
vida más llevadera.
Por mi salud.
Por el sol.
Por el aire que respiro.
Por la lluvia.
Por estar en este país.
Por tener la oportunidad de
aprender a manejar la com-
putadora.
Por mis enemigos que hacen la
diferencia de mis amigos.
Por: Elsa Linares
LO QUE ME GUSTA
Me gusta la cocina porque
es divertido, emocionante, y
sabroso.
Como hacer bizcocho, o sea,
pasteles, muchas diferentes
reposterías.
Platos ricos como el arroz con
pollo y arroz con gandules.
Bacalao con papa, pernil, pollo
al horno y diferentes guisos.
Cuando estoy en la cocina me
siento muy feliz porque estoy
haciendo lo que me gusta.
Es muy divertido.
5By Comfort Adult Day Care CenterAÑOS DORADOS MAGAZINE

MAS DE UNA DECADA
OTORGANDO BUEN
SERVICIO A SUS CLIENTES
ENIS MEZA-RODRIGUEZ R.PH buscando
siembre el beneficio integral de sus clientes
E
s colombiana nacida en la
ciudad de Barranquilla, se
graduó de química y far-
macéutica de la universidad del
Atlántico. Llego a New York en
1992 hizo la revalidación de la car-
rera y todos los exámenes perti-
nentes que conllevan a obtener la
licencia de Farmaceuta. Empezó
en esta misma área entre Jackson
heights y corona fue voluntaria
por un año en el hospital elmhurst
experiencia que le ayudo para
conocer la comunidad. Trabajo en
varias farmacias hasta que decid-
ieron junto a su esposo abrir MGR
Farmacia Latina hace mas 10 años
ADM: Como ve la industria de las
farmacias en estos momentos?
EM: La industria está muy com-
petida y con los nuevos estatutos
y cambios que esta sufriendo el
sistema de la salud a nivel nacio-
nal, con las reformas al Medicaid
y Medicare. Eso hace que sea más
difícil mantenerse. Las farmacias
de las grandes cadenas nunca van
a desplazar a la farmacia comuni-
taria, porque nosotros tenemos un
trato personal uno a uno y siem-
pre que haya farmaceutas que
tengan la disposición de seguir
brindarle ese servicio no vamos a
desaparecer.
ADM: Cual es la situación de los
adultos mayores latinos?
EM: Ellos cuentan con un bien
sistema de salud, tienen muchos
servicios, hay planes que les dan
muy buena cobertura, acceso a
la socialización y eso es bueno
porque les ayuda a todos los que
están solos, hacer amigos, eso les
incentiva día a día. Hay otras co-
sas que no son tan positivas como
los recortes que les hacen, la pen-
sión que muchos reciben es poca
y cuando deben hacer un pago así
sea pequeño nos les gustan.
ADM: Que aporte hacen a la so-
ciedad los adultos mayores?
EM: Son la clave fundamental en
la sociedad sobre todo para el his-
pano, usualmente nos gusta tener
nuestros padres cerca, son los jefes
en cuanto al manejo de todo en la
casa. Su experiencia y sabiduría
es muy importante para la edu-
cación de nuestros hijos, por eso
debemos respetarlos, quererlos y
admirarlos.
ADM: A vivido alguna situación
especial con alguno de sus paci-
entes?
EM: Cada día es un día diferente,
nosotros les ayudamos y le da-
mos los consejos necesarios para
que resuelvan no solo en el área
de farmacia. La parte social es
muy importante no solo entre-
garles la medicina, nosotros les
escuchamos y tenemos la mejor
disposición, caminamos la milla
extra con ellos. Nuestro clientes
nuevos se sorprende porque siem-
pre los llamamos por su nombre,
los integramos a nuestra comuni-
dad y a nuestra farmacia.
Qué piensa del retiro?
EM: Es una etapa normal en cada
ser humano y uno debe saber cuál
es el momento ideal para retirar-
nos a disfrutar nuestros años do-
rados.
En la Farmacia MGR, esperamos
a toda la comunidad de Corona y
siempre estaremos en la mejor dis-
posicion de ayudarlos.
ADM
55+
A
D MAGAZINE • A
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DMAGAZINE•A
DMAGAZINE•

Cuánto puede durar la premenopau-
sia? Puede durar entre 2 y 7 años, y
se produce entre los 40 y los 50 años.
Se puede quedar embarazada du-
rante la premenopausia? Mientras
la menopausia esté ausente, el organ-
ismo continúa con la segregación de
hormonas, y el embarazo se puede
producir, por ello es conveniente se-
guir utilizando métodos anticoncep-
tivos.
El período de la premenopausia cul-
mina cuando se registra un año con
ausencia de menstruación, lo que se
considera la etapa de menopausia.
Qué cambios ocurren en la vida sex-
ual? La premenopausia, aunque no se
da igual en todas las mujeres, puede
traer disminución del deseo sexual y
dispareunia (dolor al
tener relaciones).
Cuáles son los sínto-
mas de la premeno-
pausia? Entre los sín-
tomas más comunes
se encuentra el dolor
de mamas, las sofoca-
ciones (calor excesivo
y repentino), flujo
menstrual corto, mi-
grañas, variaciones
de peso, sensación
de angustia, dificul-
tad para conciliar el
sueño, resequedad
vaginal, ansiedad, fal-
ta de concentración,
entre otros. Además,
PREMENOPAUSIA
En la vida de todas las mujeres existe un período de apróxima-
damente un año, entre los 40 y los 50 años, previo a la llegada
de la menopausia, donde se experimentan diversos síntomas,
incluídos los cambios hormonales, que deben ser tenidos en
cuenta, como consecuencia del envejecimiento del ovario. Este
período es conocido como premenopuasia y en este artículo re-
sponderemos las principales preguntas que afectan a este tema.
como consecuencia de los cambios
hormonales que se sufren durante la
premenopausia, aumenta la probabil-
idad de padecer enfermedades como
la osteoporosis.
La premenopausia puede provocar
cambios en mi humor? Los cambios
de humor pueden ocurrir debido a
los cambios hormonales que está su-
friendo nuestro organismo. Además
la premenopausia, en algunas mu-
jeres, tiene como síntoma el insomio o
ausencia de sueño, lo cual puede traer
molestias en la vida diaria de la mu-
jer que experimenta la menopausia, y
afectar su humor.
Se debe realizar algún tratamiento
durante este período? Si los síntomas
son muy graves y afectan las activi-
dades de la vida diaria, se aconseja dar
un tratamiento, que comúnmente se
trata de parches o comprimidos, que
incluyen dos hormonas: estrógenos y
gestágenos.
Los síntomas de la menopausia
pueden disminuir, con un estilo de
vida que incluya deporte y ejercicio,
un buen descanso, dieta equilibrada,
y evitando el consumo de tabaco y
alcohol.
Para más información sobre esta eta-
pa obligatoria en la vida de todas las
mujeres, puedes visitar los siguientes
sitios de internet:
http://saludreproductiva.about.com/
od/Premenopausia/
http://salud.kioskea.net/faq/522-pre-
menopausia
Cambios de
humor
Perdidas de pelo
Dolor de
senos
Infecciones del
tracto urinario
La Osteoporosis
Sangrado
Menstrual corto
C
loruro
de
M
agnesio
Pronto alivio para:
Frasco con 140 tabletas
Artritis
Artrosis
Asma
Calambres
Diabetes
Disfunción Sexual
Falta de Energía
Hipertensión
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Memoria Deficiente
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8 By Comfort Adult Day Care CenterAÑOS DORADOS MAGAZINE

POSTMENUPAUSIA
Calores y Dolor de Cabeza son sintomas
comunes de la menopausia.
Una dieta rica en vegetales reduce los
sintomas de la menopausiaL
a postmenopausia siempre está
acompañada, además de la au-
sencia de menstruación, de los
conocidos sofocos (oleadas de calor
que traen como consecuencia el en-
rojecimiento de la piel), sudoración,
envejecimiento de la piel, aumento de
peso y, durante este período, el estado
anímico es de vital importancia, ya
que pueden existir etapas de angustia
y depresión.
Los síntomas de la postmenopausia,
son los mismos síntomas que los de
la menopausia y son muy similares
a los que se experimentan durante
el embarazo. Pueden existir cambi-
os en el estado de ánimo, ansiedad,
disminución del sueño, pérdida del
cabello, irritabilidad, palpitaciones,
mareos, vértigo, dolor durante las
relaciones sexuales (dispareunia), au-
mento de peso, etc.
La postmenopausia trae un aumento
en las posibilidades de padecer prob-
lemas cardíacos, además de pérdida
en la masa ósea que pueden condu-
cir a una osteoporosis. La principal
preocupación de las mujeres,
durante la menopausia, es el
cambio de la figura, ya que
se aumenta de peso y
las grasas suelen acu-
mularse en el abdo-
men y las caderas,
ademas de aumen-
tarse la retención
de liquido.
Hay ciertos modos de
vida que puedan retardar
la aparición de la menopau-
sia, como evitar el tabaco, realizar
actividad física y la buena nutrición.
Se aconseja limitar el consumo de
grasas y eliminar el alcohol. La die-
ta diaria debe tener altos contenidos
de calcio, por lo cual se recomienda
incorporar leche, frutas, legumbres
y derivados lácteos. Ademas es nece-
sario reducir el consumo de alimen-
tos que puedan generar colesterol y
tener en cuenta aquellas comidas que
aportan vitamina D.
Con respecto a la actividad física, no
es necesario realizar un deporte en
particular, pero si al menos, caminar
30 minutos al día.
Por otro lado, existen tratamientos
que pueden utilizarse si los síntomas
de la menopausia perduran, que son
muy efectivos contra los sofocos, las
alteraciones de la piel y los cambios
psíquicos que puedan presentarse.
No todas las mujeres padecen sínto-
mas durante la menopausia. El 75 por
ciento de las mujeres presentan algu-
no de los síntomas que se menciona-
ron previamente, pero el 25 restante
no.
La postmenopausia es considerada el período, de entre 50 y 54
años de las mujeres, donde comúnmente cesan las menstrua-
ciones. Este período se divide en dos etapas: Menopausia tardía
y menopausia temprana. La etapa de menopausia temprana
abarca los primeros 4 años, desde que cesa el período, mien-
tras que la menopausia tardía se da a partir de los cinco años.

E
n f e r m e d a d e s
como la varice-
la, sin la pres-
encia de una vacuna,
podrían multiplicarse
rápidamente todos
los años. Las vacu-
nas se construyen a
partir de virus y bac-
terias (cuya capacidad
de dañar al organismo se
atenúa previamente), que
al ser administradas de la
forma adecuada, ayudan
al organismo a fortalecer
las defensas contra cier-
tas enfermedades.
Las vacunas previenen en-
fermedades como la hepa-
titis A y B, la meningitis, las
paperas, el sarampión, la
rubéola, a varicela, entre
otras. Es importante que
todos los niños y ancianos,
reciban las vacunas en la
edad apropiada, para evitar
epidemias e inclusive casos
de muerte.
Además de las enferme-
dades más conocidas,
existen otras enferme-
dades que pueden
prevenirse con va-
cunas como las
siguientes:
Difteria: Es una en-
fermedad producida
por una bacteria, que
comienza con fiebre y
dolor de garganta, pero
puede obstruir las vías
respiratorias y hasta,
causar la muerte, si no
es tratada a tiempo. Sin
embargo, una vacuna
puede evitar el contagio
de esta enfermedad.
Enfermedad causada
por haemophilus in-
fuenzaeb: También esta
provocada por una bac-
teria, puede comenzar
como una infección en
la garganta, meningitis
pulmonía y empeorarse
causando la muerte en 1 de 20
niños contagiados.
Enfermedad causada por menin-
gococo serogrupo C: Es una en-
fermedad que afecta al sistema
nervioso, también causa por una
bacteria, que comienza con men-
ingitis y puede causar desde daño
cerebral hasta la muerte.
Enfermedad neumocócica: Es
una enfermedad causada por una
bacteria llamada neumococo, que
puede comenzar como una simple
otitis, o una sinusitis, hasta causar
la muerte o un daño cerebral.
Tétanos: Es una enfermedad
que afecta al sistema nervioso,
causada por una bacteria, que
comienza con rigidez en el ab-
domen, fiebre, espasmos muscu-
lares, y puede causar la muerte en
1/3 de los pacientes que la pade-
cen. Se contagia a través de her-
idas en la piel y varias vacunas,
incluídas la DTP y la DTPa evitan
la enfermedad.
COMO ACTUAN LAS VACUNAS
Si alguna vez te has preguntado por qué las enfermedades
antiguas como la varicela y la rubéola, ya no son tan comunes,
te sorprendería saber que esto es gracias a las vacunas.
Se considera importante vacunar
a los adultos a partir de los 65
años, de vacunas antigripales, y
antineumocócicas, ya que son las
enfermedades más comunes que
pueden contraer. Si bien la gripe
es una enfermedad que puede cu-
rarse rápidamente, se considera
importante que los adultos estén
vacunados para poder evitar com-
plicaciones que puedan surgir.
Se considera importante vacunar a
los adultos a partir de los 65 años

A
nteriormente, los tratamientos con
células madres eran sumamente
costosos, pero gracias al avance
tecnológico, hoy resultan asequibles. Un
esfuerzo dirigido a generalizar la terapia
celular se realiza por la corporación “Glob-
al Stem Cells Group” (GSGC), que suminis-
tra tecnología y entrena al personal médi-
co en la práctica de esos procedimientos.
El principio de la terapia celular consiste
en la aplicación de células nuevas a los
tejidos deteriorados por envejecimiento o
enfermedad. Estas células salen del tejido
adiposo o de la médula ósea del paciente
(autólogas), así como del cordón umbili-
cal, la placenta o los embriones humanos
(embrionarias); o de animales (xenogéni-
cas). El material extraído se procesa y se
inyecta por vía intramuscular o intrave-
nosa, según sea más conveniente para el
paciente.
La terapia celular ha ganado populari-
dad en la reparación de tejidos afectados
por heridas causadas por accidentes y
agresiones. El tratamiento es ideal en el
caso de los pacientes con el sistema inmu-
nológico deprimido por afecciones cróni-
cas como la diabetes o por la aplicación de
quimioterapia. En estos casos se procesa el
material del cordón umbilical y las célu-
las obtenidas se inyectan directamente
en la herida. En menos de una semana se
produce la restauración epitelial del tejido
dañado, de un modo mucho más rápido
que al usar medicamentos tradicionales.
Para los adultos mayores, es importante
la terapia celular aplicada a las articula-
ciones. Las lesiones en los ligamentos y
tendones, la osteoartritis, y los quistes
sub-condriales son frecuentes en esta
categoría de pacientes por la degener-
ación del tejido de los cartílagos. Hoy re-
sulta simple extraer las células madres
autólogas del tejido adiposo e inyectarlas
directamente en la coyuntura dañada. En
sólo unos días la mayoría de los pacientes
recuperan el pleno funcionamiento de la
articulación.
Tratamiento con células madre puede
tener un efecto positivo en el sistema
cardio vascular.
EL TRATAMIENTO CON
CÉLULAS
MADRESY SUS BENEFICIOS
La terapia celular es una de las modalidades en boga para
la curación de diversas afecciones. La moderna medicina re-
generativa sustituye con eficacia procedimientos quirúrgicos
traumáticos que antes eran el único recurso aplicable para
ciertas dolencias.
Entre los beneficios de la terapia celular se cuentan:
• Disminución del exceso de grasa, el colesterol y los triglicéridos
• Regeneración funcional de los tejidos, retardando el envejecimiento
• Estimulación cardiovascular y respiratoria.
• Mejora de la cognición (memoria, concentración y estado de alerta).
• Restauración dermatológica de grietas, manchas y granos,
• Incremento del volumen y el tono de la masa muscular
• Disminución del estrés y mejoramiento de la calidad del sueño.
• Reforzamiento del sistema inmunológico
• Revitalización de la capacidad sexual.
• Aumento de la densidad ósea, contrarrestando la osteopo-
rosis.
• Alivio de los trastornos menstruales y menopaúsicos.
• Estabiliza el peso corporal y disminuye el riesgo de
los trastornos cardio-vasculares y del cáncer.

J
ackson es considerada la madre
de “Nedicine”, una disciplina sep-
arada de otros campos médicos,
que se basa en el diagnóstico, pre-
scripción y tratamiento de los pacien-
tes, basados en las diferentes discipli-
nas de la medicina alternativa.
ADM: Que la llevó a interesarse por
la Medicina Alternativa?
BJ: Me interesé por estudiar la me-
dicina alternativa y sus diferentes
disciplinas a partir del fallecimiento
de un miembro de mi familia. En ese
momento vi que la medicina conven-
cional no pudo hacer nada por salvar
su vida. Conocí a un iridólogo, quien
me hizo interesar en el tema y así que
empecé a tomar cursos, leer libros y
decidí hacer mi doctorado en natu-
ropatía. Más adelante descubrí que
todo lo estudiado no me iba a per-
mitir trabajar legalmente en este
país, así que decido abrir una orga-
nización para luchar por los dere-
chos legales de los naturistas, para
que puedan trabajar legalmente
bajo el titulo “Doctor of Naturop-
athy”.
ADM: Cómo fue el camino para
llegar a la licencia?
BJ: Ha sido un camino largo y
de mucho esfuerzo, de apren-
dizaje, de apoyo de muchas
personas pero también de
desmotivación, porque a
través de los años luchamos
contra todos los estamentos
para ser reconocidos con el
título de “Doctor of Natu-
ropathy”. Eso nos llevó a
escribir a las agencias reg-
uladoras de los 52 estados
y a demandar al estado
de la Florida en una de-
manda que llegó hasta
la Corte Suprema de los
Estados Unidos, para
definir los derechos.
Esa demanda se perdió
BEVER
ADM
55+
A
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MujeresdeÉxito55+

y nos dimos cuenta que ese no era
el camino. Identifiqué que nuestra
única oportunidad era crear “Nˇ ED-
ICINE”, como una disciplina que
abarque todas las modalidades de la
medicina alternativa como; acupun-
tura, masajes, naturismo y a crear la
medicina informacional o cuántica.
La licencia de “Doctor of Nˇ edicine”
fue otorgada por el gobierno de los
EEUU, permitiéndonos usar el sím-
bolo diacrítico sobre la Ň como una
distinción del médico, confiriéndole
el permiso de diagnosticar, recetar y
tratar al paciente con cualquiera de
las modalidades de la medicina alter-
nativa bajo su licencia.
ADM: Cómo ve el desarrollo de la
medicina alternativa en este país?
BJ: En estos momentos veo un gran
desarrollo de la medicina alternativa
aunque sé que falta mucho por alca-
nzar. Necesitamos más información
y orientación, ya que cada día más
personas buscan este tipo de ayuda.
Por otra parte, vemos que cada vez
hay mas aceptación de la medicina
alternativa y puede ser una gran op-
ción para pacientes que han probado
la medicina alopática y no han en-
contrado resultados efectivos en la
misma.
ADM: Cómo está compuesta su orga-
nización?
BJ: A través de la agencia licenciadora
para los médicos que no se han grad-
uado en este país, se puede aplicar y
recibir su licencia Federal. Tenemos la
junta acreditadora (American Nedi-
cine Accreditation Board), que acredi-
ta la escuela Online (American School
of Nedicine en www.nedicine.net )
que ofrece programas de educación
postsecundaria para todas las perso-
nas que quieren estudiar la medicina
alternativa.
También contamos con la junta cer-
tificadora (American Nedicine Board
of Examiners), que fue creado para
promover normas de alta competen-
cia, por medio del examen de compe-
tencia médica a nivel nacional, y para
asegurar que los estudiantes siguen
normas específicas de educación pro-
fesional y ayudar a mantener estas
normas, por medio de educación con-
tinua.
ADM: Cuál es la próxima meta?
BJ: Después de hacer la escuela online
queremos construir una villa médica
(Nedicineville), dirigida a la población
en general, pero también a todos los
que quieren estudiar e investigar más
sobre estas ciencias. Queremos que
las personas vean a Nedicine como
una ciencia que les permita vivir un
mejor estilo de vida, un estilo de vida
saludable.
ADM: Quienes pueden usar Nedi-
cine?
BJ: Todas las personas en general, la
madres en gestación, los niños, los
adolescentes, los adultos y las perso-
nas que atraviesen los años dorados
pueden usar Nedicine para la pre-
vención de enfermedades. Contamos
con todos los equipos, investigación y
adelantos, que le permitirán conocer
su estado de salud de forma inmedi-
ata y conseguir un tratamiento adec-
uado de acuerdo a su situación.
ADM: Dra. Se puede vivir de los
sueños?
BJ: Todo lo que la mente puede soñar,
puede realizar. Dios es mi guía, yo se
que con Él todo lo puedo lograr.
ADM: Cuál es su visión de los adultos
de los Años Dorados?
BJ: Los adultos de los años dorados
son una población que se ha estado
cuidando con la medicina conven-
cional por muchos años y muchos de
ellos llegan a una edad donde los me-
dicamentos ya no le hacen bien. He
trabajado para aportar a la sociedad,
para que ellos puedan llegar a una
edad avanzada, sin perder el mismo
ánimo de cuando eran jóvenes. Nos
han hecho pensar que con la edad,
nuestra calidad de vida se desmejora
y no tiene que ser así, todos podem-
os lucir como jóvenes y actuar con la
misma energía pero con la sabiduría y
la experiencia que nos aporta la edad.
La Dra. Beverly nos enseña a soñar
en grande y a utilizar la medicina
alternativa, como medio para contar
con la salud necesaria para lograr
esos sueños.
Nacida en Costa Rica, la Dra. Beverly Jackson, Nˇ.D., ha vivido por mas de tres décadas en
New York. Es una mujer con visión, que conoce sus derechos. Durante este tiempo, la Dra.
ha usado ese conocimiento para lograr que el Gobierno Federal aprobara una licencia, que
agrupa bajo la rama de NEDICINE y que agrupa a todos los practicantes de medicina alter-
nativa, permitiéndolos ejercer su profesión y atender sus pacientes en forma legal. La Dra.
RLY JACKSON
En estos momentos veo
un gran desarrollo de
la medicina alternativa
aunque sé que falta mucho
por alcanzar.
MujeresdeÉxito55+

C
on los años vamos perdiendo
calcio, y con hábitos como la
vida sedentaria, la mala ali-
mentación y la falta de vida al aire
libre, los huesos de los niños y los a
dolescentes se vuelven de peor calidad.
La osteoporosis, es en realidad, una
enfermedad geriátrica que se inicia
en la infancia. Por esto queda asegu-
rado que la prevención se debe iniciar
en la niñez, cuando los huesos se es-
tán desarrollando. Durante la infan-
cia se forma más del 90% de la masa
ósea que se tendrá de adulto, es por
ello que se recomienda la absorción
de calcio desde la niñez.
Cuando usted ve a una mujer con
osteoporosis, con deformaciones, u
operada de la cadera, o esos señores
con artritis que no pueden caminar,
piense que si Ud. no se nutre bien, a
usted también le puede pasar. Estos
datos pueden ser de utilidad a la hora
de cambiar su dieta y aumentar el
aporte de cal-
cio al organ-
ismo:
Cantidad
de Calcio
que debe-
mos consum-
ir:
Entre los 4 y 8
años se necesi-
tan 800 mili-
gramos de
calcio. Un adolescente de 9 a 18
años, 1300 miligramos, un adul-
to necesita 1000 miligramos y un
adulto, entre los 59 hasta los 80,
entre 1200 y 1300 miligramos de
calcio.
Las mujeres en etapa de post
menopausia deben consumir en-
tre 1200 mg y 1800 mg.
Otros alimentos que nos
proveen calcio:
También debe formar parte de sus
buenos hábitos alimenticios comer
nueces, almendras, verduras de hoja
verde y pescados como el salmón, ya
que son una excelente fuente de cal-
cio, cereales, pan, pasta, no fortifica-
dos los normales y que son especial-
mente ricos en vitaminas.
Mas información puede visitar
www.vanudenny.com
Por: Alfonso Van Uden
doctor of Ňedicine
American School o Ňedicine
www.nedicine.org
Es muy difícil ver como las mujeres, entre los 40 y los 45 años, ya
tienen osteoporosis aguda. Esta enfermedad también puede evi-
denciarse en los hombres, y aunque este es un tema que pocas
veces se toca, de verdad es muy importante.
Hueso con
Osteoporosis
Hueso
Normal
LA OSTEOPOROSIS
SE DEBE PREVENIR DESDE LA INFANCIA

Descubre Tus Emociones
SOPA DE LETRAS
Horizontal
4. Entiendo por que esa persona es asi
conmigo.
6. Ciento que quiero golpear a esa persona
o al alguien.
8. Me gusta ser amable y buena onda con
las personas.
9. No me animo a hacer eso, siento que se
van a burlar.
13. Me da mucha pena que me vean hacer
esto.
14. Me siento muy feliz de haber logado lo
que me propuse.
Vertical
1. Nunca espere que esto sucediera.
2. Se que puedo lograr lo que estoy
haciendo.
3. Me asusta mucho lo que vaya a pasar.
5. Cuando tengo ganas. de llorar y no quiero
nada.
7. Estoy sonriente y muy alegre.
8. Me gusta estar con esa persona.
10. Me dio coraje que me pasara esto y estoy
de mal humor.
11. Estoy muy molesto.
12. Me siento mal que a el (ellos) les vaya
bien y a mi no.
14
12
9
2 3
4
1
6
5
8
7
11
13
10
Encuentras las Emociones segun tu Estado de Animo
HABITA
HARPA
HELENA
HELICÓPTERO
HEPATITE
HERÓI
HIBERNA
HIENA
HTIÑO
HIPOPÓTAMO
HISTORIA
HOJE
HOLOFOTE
HOMEM
HONESTO
HORA
HORTA
HORTELA
HORARIO
HOSPITAL
HOTEL
HUGO
HÜMANIDADE
HUMANO
HÁLITO
R H Y 0 A H H G H D 0 U 0 H H
0 V 0 N G A U Á F R X D N 0 0
M K E M R U L M E F S J A S R
D I G P E I H T A H X E M P T
H L A D T M P J U N u H U I A
H I P 0 P Ó T A M 0 I U H T U
A Z Q H C A E 0 N S H D S A K
F D H I N 0 I T T E Y 0 A L Ã
M L L B Y R X Ó 0 Q L R R D L
F E 0 E Á O R L Q F H E 0 J E
H I J R G I 0 R E H 0 U H E T
C 0 0 N A T I B A H R L 0 Z R
H H V A L H 0 N E S T 0 0 Q 0
E T I T A P E H 0 T E L T H H
P B B W J Q C U W P B V E Q G

E
n EEUU, el presidente George
Washington estableció el prim-
er día de acción de gracias en
1795 y en su declaración escribió:
“nuestro deber como personas con
reverente devoción y agradecimien-
to, reconocer nuestras obligaciones al
Dios todopoderoso, e implorarle que
nos siga prosperando y confirmado
las muchas bendiciones que de El ex-
perimentamos…”. Posteriormente, el
presidente Theodore Roosevelt cam-
bió el día en el año 1941, llevándolo a
su fecha definitiva.
La primer celebración en Estados
Unidos, fue en el año 1621 en la co-
lonia de Plymouth y duró 3 días en
honor y agradecimiento a las buenas
cosechas.
La celebración consta de una comi-
da que reúne a familiares, amigos y
allegados, donde abundan comidas
como el pavo al horno, acompañado
UN POCO MAS DEL DIA DE
ACCION DE
GRACIASEn países como Canadá y Estados Unidos, existe una tradicional
celebración, conocida como día de acción de gracias o
“Thanksgiving”, que se celebra el cuarto jueves de Noviembre.
de salsa dulce de frutos rojos, puré de
papas y verduras. El postre típico que
acompaña la celebración es el pas-
tel de manzana y nuez. Los orígenes
del día de acción gracias se centran
en costumbres aborígenes y europe-
as. Particularmente en la ciudad de
Manhattan, la cadena de tiendas Ma-
cy’s realiza un importante desfile, que
reúne una gran cantidad de personas
por toda la avenida Broadway.
Además el día de acción de gracias es
conocido en el país como una buena
oportunidad para realizar compras,
ya que se celebra el viernes negro,
también conocido como “black fri-
day”. Estas fechas resultan un gran at-
ractivo para copar los centros comer-
ciales, bares, restaurantes y grandes
tiendas, ya que suelen ofrecerse re-
bajas o descuentos, incluyendo las
tiendas virtuales. El día de acción de
gracias antecede al viernes de apertu-
ra de temporada navideña.
Aunque es una fiesta tradicional, que
hace que miles de personas aprovech-
en para las compras y el turismo, el
día de acción de gracias, es una fiesta
con un importante sentido religioso.
Los latinos nos hemos incorporado a
esa celebración y aprovechamos este
momentos para pasarlo en familia y
compartir el tradicional pavo, así mis-
mo para ser voluntarios en los difer-
entes lugares que ofrecen un plato de
comida a las personas menos necesit-
adas.

N
oviembre es un mes en el que
celebramos una fecha impor-
tante, el día de acción de gra-
cias, pero este acto es más que un acto
simbólico o una gran oportunidad
para compartir los alimentos o re-
unirse en familia, es también un buen
momento para reflexionar sobre la
ACCIÓN DE DAR GRACIAS. Una ac-
ción que nace en nuestro pensamien-
to, es pensar en los motivos para es-
tar agradecidos. El pensamiento es el
primer paso de la creación y lo debe-
mos cuidar, porque el pensamiento
nos genera el sentimiento.
Debemos materializar el pensamien-
to con la palabra, dando gracias a Dios
o al ser supremo en el que usted crea
por la vida y por el milagro de estar
vivos. La palabra que es el segundo
paso de la creación vivifica el pen-
samiento y, por ende, debe ser cohe
rente con este. Un pensamiento os-
curo frente a la vida, generara una
palabra negativa y por ende un senti-
miento negativo.
La palabra que es viva y eficaz puede
contagiarlo en positivo o también en
negativo. La palabra tiene un poder
ENCONTREMOS
EL MARAVILLOSO
MOTIVO PARA
DAR GRACIASPor: Liliana Carrillo
grande y en nuestro diario vivir no
nos damos cuenta que tanto efecto
generamos con ella, es por eso que
debemos ser impecables con nuestra
palabra, como dice Sr. Miguel Ruiz en
su libro “Los 4 acuerdos” .
La tercera parte de la ACCIÓN DE
DAR GRACIAS es la misma acción,
y debe haber una unidad en las tres
porque, de lo contrario, no estamos
realmente completando el proceso de
la creación. Pensamiento, Palabra y
Acción juntas, eso es lo que hace que
haya un maravilloso resultado.
Evalúe si sus acciones son el reflejo
de su pensamiento y su palabra y en-
contrará muchas de las respuestas a
sus estados emocionales, de enojo, de
tristeza, de conformidad o disconfor-
midad, de amor o desamor y haga un
ejercicio en esta linda fecha, para dar-
le unidad a todo lo que usted piensa,
habla y hace. Así encontrara el ma
ravilloso motivo para DAR GRACIAS.

DESCUENTOSPARA
ADULTOSEn el Área de Corona - Woodside - Sunnyside
MAYORES

P
revio a elegir el proceso por
el cual se quiere despedir al
ser querido, es necesario,
en caso de que ocurra un fallec-
imiento en domicilio, acudir a ur-
gencias médicas, o a un médico
de cabecera que pueda confirmar
una defunción. En caso que el fall-
ecimiento ocurra en un hospital,
serán los médicos del establec-
imiento quienes firmen el certifi-
cado de defunción.
Hay personas que piensan en fa-
cilitarle la tarea a sus familias, y
además ahorrar los gastos y co-
munican que prefieren la inhu-
mación. La inhumación es un
proceso que no sólo ahorra tiempo
y gastos, sino que además es un
proceso sencillo, salubre y moder-
no. Actualmente el número de in-
humaciones ha crecido, ya que se
considera que facilita el duelo. En
algunos casos puede acompañarse
la cremación de un ritual religioso
o un servicio funerario. La crem-
ación no puede realizarse de for-
ma inmediata a la muerte, sino
que deben transcurrir entre 24 y
36 horas luego del fallecimiento,
para poder desinfectar el cuerpo
y obtener las autorizaciones que
correspondan. Después de com-
pletada la cremación, los restos de
la persona fallecida se entregan
a su familia, quien puede elegir
donde desea esparcirla, siguiendo
la última voluntad del difunto.
Los servicios de gelación, muchas
veces incluyen capilla, servicios
de café o catering. Los velatorios
son un espacio privado, donde se
puede rendir tributo al fallecido, y
donde sus allegados y familiares,
se reúnen durante un período de
tiempo para acompañarse en el
difícil momento. Aunque ya no
es tan utilizado, también puede
contratarse un servicio de vel-
ación que acuda al domicilio del
fallecido. Los servicios de velación
incluyen la preparación química
y fisiológica del cadáver, necesar-
ia para casos en que se vela con
ataúd abierto. También se incluye
el vestuario y el maquillaje de la
persona fallecida, así como el ser-
vicio de transporte al cementerio.
La elección de cada persona o fa-
milia es subjetiva, pero todos estos
datos pueden ser de utilidad a la
hora de la decisión.
VELACION O
CREMACION?
A la hora de velar o cremar a un ser querido, no sólo se tiene en
cuenta su decisión final (en caso de que se haya manifestado),
sino además la economía de las familias o la forma en la que
se quiere guardar o esparcir a ese ser querido.

Que es para ellas ser una viuda(o)?
Es un estado en el que nuestro com-
pañero o compañera ha fallecido y al
cual se le reconoce con el nombre de
viuda-o.
Algunas participantes se consideran
viudas porque sus esposos fallecieron,
aunque estaba separados legalmente,
pero como nunca volvieron a conse-
guir pareja, al morir los padres de sus
hijos, ellas se consideraron viudas.
Como se sintieron en su condición de
viudas?
María Teresa, una de nuestras entre
vistadas, comenta que fue una situa
ción muy difícil y, 25 años después
de muerto su esposo, todavía lo sigue
extrañando, ya que nunca consiguió
otra pareja y se enfocó a educar y
cuidar a sus hijos. Fue muy doloroso
porque su esposo murió de cáncer y
sufrió por un año de esa enfermedad
y eso hizo la despedida mucho más
difícil.
Otras contestaron que se sintieron
muy felices, porque se liberaron de
esa persona. Una de nuestras en-
cuestadas sostiene que la respuesta
es muy subjetiva en cada caso pero
LA VIUDEZUN ESTADO EN EXTINCION
comenta: “A mí me fue muy mal con
el papá de mis hijos, por eso al fallecer
él, yo me libere”.
Otra participante, en cambio, nos
cuenta que desearía morirse cuando
su esposo se vaya, porque ellos son
felices juntos y que ella no quisiera
vivir si él no está vivo.
Uno de los caballeros participantes
nos conto lo difícil que paso cuando
su querida esposa falleció, ya que el-
los estaban pasando el mejor momen-
to de su vida y al desaparecer ella, sus
hijas quedaron huérfanas. “El que no
tiene su madre, lo ha perdido todo nos
Si te interesa saber qué piensan un grupo de adultos mayores de
Comfort Adult Day Care Center sobre la condición de “viuda (o)”
en la actualidad, no dejes de leer estas respuestas que reflejan el
nuevo significado del término “luto”, que fue evolucionando hasta
llegar a nuestros tiempos.
Por: Liliana Carrillo
dice”. Se volvió a casar, pero nunca
olvido su primera esposa y la madre
de sus hijos.
Hablan con sus esposos de cuando
pase ese momento que harán?
No se habla, o se habla poco, la ver-
dad las familias no hablan mucho de
la muerte, no todos lo conversan con
sus hijos porque ellos piensan que sus
padres nunca van a fallecer.
Cómo ve la sociedad actual a la viu-
da?
No es una condición tan observada o
tenida en cuenta como antes, donde
se llevaba un luto riguroso o hasta
el gobierno las ayudaba porque se
suponía que la viuda quedaba con
niños pequeños. Ahora es una condi-
ción que la mujer o hombre actual
tienen en cuenta por pocos meses.
Antes la viudez podía llevarse por
años, hoy día no es así.
Se debería llevar el luto?
No consideramos que debe hacerse,
me contestaron al unisonó todos, el
luto se debe llevar por dentro. El co
lor negro que es el que significa luto
se debe llevar el día del entierro. Los
días siguientes la mujer u hombre de-
ben hacer su duelo normal, pero no
necesariamente con el color negro.

10. Olvidarse de ahorrar
Si se tiene la suerte de tener un plan de
ahorros como el 401(k), el error más grave
que se puede cometer es no contribuir
con éste. Según el Departamento de Tra-
bajo de los Estados Unidos, solo el 74% de
los trabajadores en el país tienen un plan
de ahorro en sus empleos.
Recomendación: Si su empleador no le
ofrece una pensión o un plan de benefi-
cios definido como el 401(k) y el 403(b),
usted puede abrir un IRA propio.
9. Usar Fondos de Fecha Límite
de manera equivocada.
Estos fondos son una forma automática de
ajustar sus inversiones para el retiro. Pero
si tiene otros fondos de inversión dentro
de su portfolio, es probable que esté per-
judicando la rentabilidad de sus inver-
siones. Pues está utilizando los Fondos de
Fecha Límite como aperitivo, y no como
el plato principal. El 62% de los inversores
mezclan los Fondos de Fecha Límite con
otros tipos, por lo cual los utilizan en for-
ma equivocada.
Recomendación: O utiliza un solo Fondo
con Fecha Límite o utiliza otros tipos de
fondos en su portfolio.
8. Ignorar comisiones
Vale la pena investigar las características
de las comisiones en cualquier plan de re-
tiro. Pues éstas pueden hacer una diferen-
cia mucho más significativa de lo pensado.
Recomendación: Invertir en fondos de
bajo costo, con esto se puede ahorrar 1% o
más en comisiones. Esto equivale a ahor-
rar 1% o más por año. Asegúrese de inves-
tigar los costos administrativos del plan de
retiro que ofrece su empleador. Algunos
tienen costos escondidos elevados. Los
planes deben informar correctamente,
así que si su plan no es claro respecto a los
costos, pregunte y siga preguntando sobre
costos hasta que entienda bien.
7. Olvidar incrementar su tasa de
ahorro
Muchos ahorran el 3% de sus salarios –
para muchos es la tasa automática– pero
no es suficiente. Además muchos olvidan
incrementar la tasa cuando consiguen
mejores salarios.
Recomendación: Ahorre el 6% de su
salario. Este es uno de los pasos que más
impacta positivamente sus ahorros para
el retiro. Además, quienes tienen em-
pleadores que ofrecen beneficios compar-
tidos, deben aprovechar tales planes.
6. No diversificar
Su plan de retiro puede contener informa-
ción de mercadeo que sugiere que usted
estará diversificado con tan sólo tener va-
riedad de fondos de inversión en su por-
tfolio; por ejemplo: fondos de pequeñas
y medianas empresas, fondos de grandes
empresas y acciones que pagan dividen-
dos. Pero para estar realmente diversifica-
do, se tiene que invertir en distintas clases
de activos, incluyendo bonos, bienes raí-
ces y materias primas, además de acciones
de empresas internacionales, que también
son una buena forma de diversificar su
portfolio de acciones.
Recomendación: Invertir en el mayor
número de clases de activos que se pueda,
en cantidades adecuadas según su situ-
ación particular.
5. No hacer inversiones en acti-
vos reales
Dado el largo plazo de la mayoría de las
inversiones para el retiro, los portfolios
pueden tener un nivel elevado de riesgo.
Ese mismo largo plazo, también lo expone
al riesgo inflacionario.
Recomendación: Los activos reales,
como bienes raíces o materias primas, los
cuales generalmente crecen a una tasa
semejante a la de la inflación, pueden
ser el antídoto a las presiones negativas
causadas por la inflación en contra de su
portfolio.
4. No eliminar sus deudas antes
que todo.
El hogar estadounidense se endeuda por
el uso de tarjetas de crédito de $15,191 y de
$33,607 por concepto de deuda estudian-
til, esto según el Departamento de Censos
de EEUU. Estas deudas tienen tasas eleva-
das, especialmente las tarjetas de crédito.
Recomendación: Las tasas de interés de
tarjetas de crédito a menudo superan el
20%, un rendimiento que es mucho más
elevado que el invertido en su plan de
retiro. Elimine sus deudas de tarjetas de
crédito a tasas elevadas antes de desarrol-
lar un plan agresivo de retiro.
3. Endeudarse
Retirar dinero en forma de préstamos de
su fondo de retiro le puede causar más
problemas de lo que usted piensa. Inves-
tigaciones recientes de Aron Hewitt rev-
elan que quienes retiran fondos de sus
planes de retiro, podrían disminuir su
patrimonio hasta en un 67% al momento
de retirarse.
Recomendación: La mayoría de bancos
locales ofrecen préstamos personales
para gran variedad de usos. Consulte con
un consejero financiero y con conocidos
de confianza. No tome una decisión pre-
cipitada sacando dinero de su plan de re-
tiro.
2. Sacar los fondos de su fondo
de retiro
Cuando uno se queda sin trabajo, resul-
ta tentador retirar fondos de su plan de
retiro – pero esas vacaciones soñadas de
$20,000, podrían costarle hasta $90,000
en 25 años, suponiendo una tasa de ahor-
ro compuesto de 6%. No sólo disminuyen
sus ahorros de retiro de forma significan-
te, también adquiere obligaciones imposi-
tivas inmediatas por el monto total.
Recomendación: No lo haga, deje los fon-
dos en su plan de retiro con su nuevo em-
pleador, o colóquelos en un plan de retiro
individual.
No Fijarse Metas
Es necesario investigar cuánto debe ahor-
rar, esto se logra averiguando cuánto va
a necesitar y dando prioridad a los ahor-
ros por encima del consumo y los gastos.
Esta nueva herramienta del Centro para
el Retiro www.squaredaway.bc.edu/ po-
drá ayudarle. Para su retiro requiere de
una perspectiva integral – investigue las
opciones e infórmese. Los beneficios de
Seguridad Social y la distribución de los
planes de retiro deben ser calculados lo
antes posible. No deje al azar gastos im-
portantes tales como un nuevo hogar o
asegurar su plan de salud.
Traducido del articulo de 10 Biggest (401)k
Mistakes http://www.crainswealth.com/g
LOS 10 ERRORES MAS COMUNES
ENELPLAN(401)KPor: Allard John K

Ingredientes:
1 cebolla mediana cortada en
tiras delgadas
2 pimentones verdes grandes
cortados en tiras delgadas
2 pimentones rojos grandes
cortados en tiras delgadas
1 taza de cilantro fresco
finamente picado
1 aguacate maduro, pelado y sin
semilla, cortado en 12 tajadas
1½ tazas de salsa de tomate fresca
(vea los ingredientes abajo)
12 tortillas de harina de trigo
Aceite vegetal en spray
Ingredientes para la
salsa de tomate fresca:
1 taza de tomates cortados
1
/3 taza de cebolla picada en
cubitos
½ diente de ajo picado
2 cucharaditas de cilantro
1
/3 cucharadita de ají jalapeño
picado
½ cucharadita de jugo de lima
Una pizca de comino
Tacosdeaguacate
¡Estos frescos y deliciosos tacos son
excelentes para una comida ligera!
Instrucciones:
 Mezele todos los ingredientes de la
salsa y refrigere antes de servir.
 Rocíe la sartén con el aceite vegetal
en spray.
 Sofría ligeramente la cebolla y los
pimentones rojos y verdes.
 Caliente las tortillas en el horno
y rellénelas con los pimentones,
la cebolla, el aguacate y la salsa.
Enrolle las tortillas y sirva. Esparza el
cilantro encima.
Sustituciones:
Pan3
Verduras1
Grasa1½
Nota: Las sustituciones alimentarias
para personas con diabetes se
calcularon de acuerdo al sistema
de sustituciones de la Asociación
Americana de Diabetes.

Porciones totales 12
Información Nutricional
Tacos de aguacate
Porción: 1 taco
Contenido por porción
Calorías Calorías por grasa
27080
% del requerimiento nutricional
diario*
Grasas totales 8g 12%
Grasas saturadas 2g 10%
Ácidos grasos trans Og
Colesterol Omg 0%
Sodio 460mg 19%
Carbohidratos totales 43g 14%
Fibra dietética 5g 20%
Azúcares 4g
Proteínas 7g
Vitamina A 25%
Vitamina C 100%
Calcio10%
Hierro15%
* Los porcentajes del requerimiento
nutricional diario se basan una dieta de 2,000
calorías.
Tacos de aguacate

INCLUYE: Transporte de ida y vuelta por carretera desde Nueva York. Una
(1) Cena tipo BUFFET. Viaje en el antiguo tren de Wilmington Western.
Visita al famoso Museo de Historia Natural. Recorrido panorámico por
los puntos de interés de la ciudad. Refrescos y entremeses en el bus. Guía
hablando en Español...¡y más!
NOTAS IMPORTANTES: Propinas para el conductor, el guía, y los meseros
en restaurantes, NO están incluidas dentro de los precios dados. Este
itinerario está sujeto a cambio y/o sustitución de actividades y servicios,
sin previo aviso, según las condiciones de tráfico, retrasos, clima y/o
circunstancias fuera del control humano. La tarifa de esta excursión es
NO-Reembolsable.Laspersonasquelleguentarde,oquenosepresenten
en los lugares asignados a la hora de la salida, pierden su dinero. Para
mayor información llámenos.
Fecha: Sábado, Noviembre 15, 2014
Lugares de Salida:
6:30 am
Esq. 84 st. Y Roosevelt Av - Queens
7:30 am
Esquina Calle 14 St. y 8th Av)-Manhattan
ADULTO $ 135
NIÑO (3 a 12 años) $ 120
PARA RESERVACIONES LLAME AJaime:
(718)801-3955
¡LOS CUPOS SON LIMITADOS!
WILMINGTON
(Delaware)
Excursión de 1 DIA
Con viaje en TREN y admisión
al Museo de HISTORIA NATURAL
ITINERARIO:Saliendo de New York,
viajamos por aproximadas 2 horas
y media, rumbo sur, hasta llegar
a la hermosa y pintoresca ciudad
de Wilmington; en el estado de
Delaware. A la llegada, hacemos
una visita de dos horas al famoso
e interesante Museo de Historia
Natural,uotrodelosmuseoslocales.
(Boleto de admisión al museo
incluido). Al medio día se ofrece el
almuerzo (tipo buffet), que también
está incluido. Luego se hace un
interesanterecorridoporlospuntos
turísticos de mayor relevancia,
incluyendo vistas panorámicas de
lo que es: El Downtown o Centro,
el hermoso River Front, la parte
antiguadelaciudad,etc.Paracerrar
con broche de oro, se ofrece un
fascinante viaje en el famoso tren
de Wilmington Western (Boleto
de admisión incluido). A eso de las
6 pm se inicia el viaje de regreso.
Hora aproximada de llegada a
Nueva York: 9:30 pm.

Con admisión a la obra
“JOYTO THE WORLD - NAVIDAD 2014”,
en el teatro AMT - American Music
INCLUYE: Transporte de ida y vuelta.
Una(1)nochedehotel(DaysInn,osimi-
lar). Un (1) desayuno continental, un (1)
almuerzo, ADMISION a la famosa obra
Salida: Sábado, Dic. 6,
Regreso: Diciembre 7, 2014
6:30 am 84 St y Roosevelt Av. - Queens
7:30 am 249 West 14th Av. - Manhattan
PRECIOS POR PERSONA
DOBLE $ 265
TRIPLE $ 255
QUAD $ 245
NIÑO $ 225
INDIVIDUAL $ 395
Para reservaciones llame a la JAIME
(718) 801-3955
Depósito NO reembolsable de $80 por
persona es requerido antes de Octubre 15,
2014.ElpagocompletoantesdeNoviembre
10, 2014.
¡CUPOS LIMITADOS!
EXCURSIONDE 2 DIAS / 1 NOCHE
VILLA DE LA NAVIDAD
y PENN-DUTCH
deteatroJOYTOTHEWORLD-NAVI-
DAD2014.Refrescosyentremesesden-
tro del bus. Guia hablando en Espanol,
impuestos del hotel y del tour.
NOTA: Propinas para conductor ($6 en total por persona, por los dos días) y las
propinasenrestaurantes,etc.,NOestánincluidas.Paraobtenerlatarifadeniño,
el niño debe ser menor de 12 años y compartir habitación con 2 adultos que pa-
guen la tarifa de DOBLE cada uno. Itinerario sujeto a cambios sin previo aviso.
NOTA ADICIONAL: Depósito mínimo de $80 por persona antes de Oct. 15, 2014,
para reservar cupo. Balance total antes de Nov. 6, 2014.
PRIMERDIA:Viajamosrumbosur-oes-
te hasta la región de Lancaster. Despues
del almuerzo (Incluido), se hace un fas-
cinante tour panoramico por el area
de Penn-Dutch, para ver como viven
los Amish y Menonitas, comunidades
estancadas en el tiempo, que no usan
la electricidad, ni los adelantos mo-
dernos. En la tardelIegamos al famoso
teatro AMT American Music Theatre,
para ver la hermosa obra JOY TO THE
WORLD - NAVIDAD 2014. Para cerrar
este día con broche de oro, en la noche
visitamos la famosa VILLA DE LA NA-
VIDAD (Admisión NO incluida. $8 por
persona aproximadamente). SEGUN-
DO DIA: Después del desayuno en el
hotel, se ofrecen dos actividades opcio-
nales. Actividad #1: Una visita opcional
y con costo extra al pequeño pueblo de
Strassburg y que incluye un paseo en
el viejo tren de la ciudad (Costo adicio-
nal por el tour a Strassburg, con paseo
en tren: $30 por adulto, $20 por niño
menor de 12 años). Actividad #2: Las
personas que no quieran participar en
el tour opcional a Strassburg, serán lle-
vadas a uno de las famosos centros de
Tiendas Outlets en Lancaster, en donde
tendrán aproximadas dos horas libres
para explorar las tiendas y comercio
por cuenta propia.

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