Carga de responsabilidades, exceso de trabajo, problemas emocionales y estilos de vida estresantes suelen llevar a estados de ansiedad. Según estudios realizados sobre este tema las mujeres tienen una mayor tendencia de sufrir ansiedad que a los hombres, Esto se debe, tal vez, al hecho que muchas mujeres tienden a sentir miedo a perder el trabajo, a envejecer, a que el matrimonio se acabe, a que algo horrible pase con los hijos, o a no quedar embarazada, y todo esto conduce a la ansiedad

3. Carga de responsabilidades, exceso de
trabajo, problemas emocionales y estilos de
vida estresantes suelen llevar a estados de
ansiedad.
Según estudios realizados sobre este tema las
mujeres tienen una mayor tendencia de sufrir
ansiedad que a los hombres,
Esto se debe, tal vez, al hecho que muchas
mujeres tienden a sentir miedo a perder el
trabajo, a envejecer, a que el matrimonio se
acabe, a que algo horrible pase con los hijos,
o a no quedar embarazada, y todo esto
conduce a la ansiedad

4. • Vértigo
• Zozobra
• Incomodidad repentina e inexplicable por horas
• Miedos a situaciones específicas
• Intensa preocupación
• Irritabilidad, cansancio
• Falta de concentración
• Insomnio, y sensaciones de pánico
• Mareo o ahogo recurrentes

5. Zanahoria, hojas de col china y perejil son
ricos en betacaroteno que es un antioxidante,
que protege al organismo durante los estados
de ansiedad.

6. Pimentón rojo, col, frutas cítricas (toronja,
naranjas, etc.), kiwis y hojas de col china son
fuentes de vitamina C que el cuerpo requiere
para reforzar el sistema inmunológico que
puede quedar vulnerable cuando la persona
sufre de ansiedad.

7. Perejil, acelga suiza, banana y espinaca
contienen potasio que, según los estudios,
se agota en el organismo y debe
ser reemplazado.

8. Hojas de col china y perejil son ricos en
magnesio que también requiere el organismo
en caso de ansiedad.

10. Jugo curativo para la
ansiedad 1
Ingredientes
1/4 de col mediana, cortada en
trozos
3 zanahorias grandes, con los
extremos cortados
2 cabezas de hinojo, cortadas
en cuatro trozos
Pasar trozos de col, zanahoria
e hinojo, alternándolos, por la
licuadora. Remover y beber de
inmediato

11. Jugo curativo para la ansiedad #2
Ingredientes
4 zanahorias grandes, con los
extremos cortados y troceadas
1/2 coliflor pequeña, partida en
trozos
1/4 cucharadita de cúrcuma en
polvo
Licuar trozos de zanahoria
y coliflor, alternándolos.
Incorporarle cúrcuma en
polvo, remover y beber 1
vaso diario.

12. Jugo curativo para la
ansiedad #3
Ingredientes
1 manojo de ramas de perejil
frescas
2 pimientos, sin semillas y
cortados en trozos
2 cebollas, peladas y cortadas
2 dientes de ajo, pelados
Envolver los trozos de
pimiento y cebolla con las
ramas de perejil. Licuar los
trozos envueltos, y los ajos,
alternándolos. Remover y
beber en días alternos (un
día sí y otro no).

13. Jugo curativo para la ansiedad #4
Ingredientes
4 zanahorias grandes, con los
extremos cortados y troceadas
1 puerro, con los extremos cortados
y troceado
2 dientes de ajo, pelados
Pasar los ajos y los trozos
de zanahoria y puerro,
alternándolos, por la
licuadora. Remover y beber
de inmediato. Consumir a
diario

14. Jugo curativo para la
ansiedad #5
Ingredientes
1 platano
1/4 kg de fresas
1 pera
Colocar todos los
ingredientes en la
licuadora junto con un
poco de agua. Licuar por
unos minutos. Colar y
tomar a diario.

15. Remedio para la ansiedad #1
Verter 2 cucharadas de pasiflora en una taza
de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar
refrescar. Tomar dos tazas al días hasta que la
ansiedad desaparezca.
Remedio para la ansiedad #2
Hervir, durante 5 minutos, 1 taza de agua que
contenga 1 cucharada de valeriana. Tapar y
dejar refrescar. Tomar 1 taza, media hora
antes de acostarse.

16. • No dar tanta importancia a las pequeñas
situaciones que puedan surgir a diario, de lo
contrario, se expone a niveles elevados de
ansiedad.
• Tratar de identificar qué miedos o factores afectan
y tratar de hablar sobre éstos con alguien de
confianza, ya que exteriorizarlo ayuda a lograr
tranquilidad.
• Mantenerse libre de excesos de sal, azúcar y
sustancias tóxicas.
• Practicar técnicas de relajamiento como el yoga, o
escuchar música.
• Tomar baños y realizar masajes con esencias
terapéuticas para recuperar el equilibrio.

17. • Rodearse de colores: el azul relaja; el violeta alivia la
angustia; y el verde combate el insomnio.
• Emplear métodos de respiración: Hacer 40
inhalaciones y exhalaciones completas por la nariz,
enumera cada una al soltar el aire completamente.
Otra forma es inhalar el aire, retenerlo en los
pulmones, exhala, y mantener los pulmones vacíos,
contando la misma cantidad de tiempo en cada
etapa, 3, 4 ó 5 segundos.
• Afrontar la vida con actitud positiva: y descartar los
miedos. No está de más hacer un balance de las
actividades recreativas y responsabilidades para
desprenderse de esa ansiedad que debilita las
defensas hasta degenerar en problemas como
depresión, cansancio crónico o hábitos poco
recomendables como consumir alcohol o fumar