Daniel Rangel Barón: descubre por qué es tan útil la práctica de la atención consciente para alcanzar el bienestar general.

1. Por: Daniel Rangel Barón.
El mindfulness
y sus beneficios para la mente

2. Por: Daniel Rangel Barón.
También conocido como “atención
plena”, “atención consciente”,
“presencia mental”, “presencia
plena”, “conciencia plena”, o
“conciencia abierta”, es la
capacidad humana básica para
poder estar en el presente y
recordar constantemente que allí se
está, es decir, la capacidad para
volver y permanecer en el aquí y
ahora.
¿Cómo beneficia esto a la
mente?

3. Por: Daniel Rangel Barón.
 Reduce el estrés y la ansiedad.
 Reduce las molestias/dolencias
físicas, el dolor crónico y otros
síntomas ocasionados por estados
mentales/emocionales negativos.
 Aumenta la sensación de bienestar
general y así la calidad de vida.

4. Por: Daniel Rangel Barón.
Esto es posible gracias a que se atiende y reconoce lo que está
sucediendo (pensamientos, emociones, sensaciones corporales,
entorno) mientras está sucediendo, aceptando el fluir de la
experiencia tal cual se está produciendo, es decir, el individuo se
relaciona con la experiencia de manera directa y consciente con
interés, curiosidad y aceptación.

5. Por: Daniel Rangel Barón.
Se trabaja entonces con la consciencia real del desafío del momento,
permitiendo desarrollar una mayor capacidad de discernimiento y
compasión que redimensiona la toma de decisiones (haciéndola
mucho más acertada). Así pues, se logra vivir de manera plena,
adaptado a la realidad y, a la larga, esto se traduce en equilibrio de
cuerpo, mente y espíritu.

6. Por: Daniel Rangel Barón.
Fuente: http://www.mindfulness-
salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/
Daniel Rangel Barón.