2. 1. HISTORIA DEL POWERLIFTING
Existen pocos documentos que revelen el principio
del levantamiento de potencia como deporte
organizado pero, considerando que es un deporte
de fuerza que lucha contra la gravedad, puede
aventurarse la hipótesis de que en la edad de
piedra ya se realizaban los primeros pesos
muertos, no con una barra y unos discos
equilibrados, como en la actualidad, pero sí con
distintos objetos de trabajo como troncos o
piedras.
3. 1. HISTORIA DEL POWERLIFTING
El levantamiento de potencia empieza a practicarse a
finales de los años cincuenta del siglo pasado, en los
míticos gimnasios de culturismo que tan de moda se
empezaban a poner en los Estados Unidos. Al
principio era una manera de demostrar la evolución de
la fuerza sin tener que realizar los complicados
movimientos de la halterofilia, pues resultaba mucho
más cómodo realizar movimientos como las
sentadillas, prensa de banca y peso muerto que los
míticos dos tiempos y arrancada.
4. 2. COMPETICIÓN
La competición de levantamiento de potencia se
desarrolla de la siguiente manera:
A cada competidor se le permiten 3 intentos en cada
tipo de levantamiento, dependiendo de su prestigio y
de la organización en la que compiten. El mejor de sus
intentos válidos es el que cuenta para el total de la
competición. Si dos o más competidores consiguen el
mismo total, el levantador con menor peso corporal se
coloca por encima de levantadores más pesados.1
5. 2. COMPETICIÓN
Los levantadores compiten contra otros del mismo
género, categoría de peso y edad. Esto asegura que los
registros de levantadores como Lamar Gant, que
levanta en peso muerto 5 veces su propio peso, sean
reconocidos tanto como aquéllos de Andy Bolton, que
posee la marca actual de la World Powerlifting
Organization en peso muerto.
Las comparaciones entre levantadores y sus
puntuaciones a través de distintas categorías de peso
pueden hacerse también utilizando sistemas de
desventaja (handicap) como la Fórmula de Wilks.2
6. 3. ENTRENAMIENTO
Los levantadores de potencia utilizan
diferentes sistemas de entrenamiento. En el
entrenamiento convencional de potencia, se
incrementa gradualmente el peso y se
disminuyen las repeticiones a lo largo del
tiempo, aunque hoy en día hay mayor
énfasis en la potencia explosiva y la
velocidad.
7. 3. ENTRENAMIENTO
Sobre el entrenamiento, hay que buscar la mejora
en los tres ejercicios, por lo que, aparte de hacer el
entrenamiento del ejercicio concreto, hay que
trabajar con otros ejercicios auxiliares que puedan
dar fuerza a los principales grupos musculares que
intervienen en el levantamiento de potencia.
Estos tres ejercicios son:
- Sentadillas
- Press de Banca
- Peso Muerto
