actividad 01 tercero y cuarto

1. Actividad 1 | 3.er y 4° grado | Educación Física
RECORDAMOS Y PRACTICAMOS UNA ACTIVIDAD FÍSICA CON NUESTRA FAMILIA
COMPETENCIAS CAPACIDADES
Docente: Nelson Rojas Amasifuén
 Asume su vida saludable  comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura
e higiene personal y del ambiente, y la salud: cuando evalúa sus
necesidades calóricas y toma en cuenta su gasto calórico diario, los
alimentos que consume, su origen e inocuidad, y las características de la
actividad física que práctica.
¡Mamá, tengo una idea genial para celebrar el
cumpleaños de mi hermana Sof ía! Voy a organizar
una activ idad f ísica con buena música y mucho
mov imiento. Solo para nosotros, la f amilia.
Por mí está bien, hijita. Me
div ierto mucho cuando
hacemos ejercicios.
Quiero aprov echar para
entrenarme en animación de
f iestas inf antiles con
activ idades deportiv as, en la
que participen niños y adultos. ¡Esa es mi Charito!
Creativ a y emprendedora.
¡Qué buena idea la de Charito! Aprovechar cualquier reunión de la familia para incorporar la
actividad física.
En esta actividad, investigaremos sobre los tipos de actividad física que existen, para luego elegir una
rutina, pero considerando las condiciones físicas e intereses de los integrantes de nuestra familia.
a. En las siguientes imágenes, ¿qué tipos de actividad física observas?
3° y 4° Grado
ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE:
Semana 2
NOMBRES Y APELLIDOS:
……..……………….…………………………………………………………………………………………….……………………
……………………
PROPÓSITO: Reflexionar sobre su importancia
para el cuidado de la salud en una actividad
física con la familia.
RETO: Practicamos actividades físicas y
lúdicas, interactuando con la familia en
actividades que beneficie salud

2. Actividad 1
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• Menciona ¿qué tipo de actividad física practicas?
• ¿Qué actividad o actividades consideras pertinente practicar con tu familia?, ¿por qué?
b. A continuación, verifica si tu recuerdo sobre la actividad física que realizaste en la experienc i a
anterior es correcto. Con ese propósito lee el siguiente texto. Al concluir vuelve a revisar las
imágenes anteriores, revisa tus respuestas y escribe tus reflexiones en tu cuaderno.
Lectura N° 1
Tipos de actividad física
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las actividades físicas son de
diversos tipos:
De resistencia aeróbica: se entiende como la capacidad que moviliza a todos
los sistemas del organism o para mantener una actividad en forma prolongada y
resistiendo la fatiga. Se puede practicar a través de actividades, como caminar, correr,
desplazarse en bicicleta, nadar, bailar y jugar fútbol.
De fuerza muscular: la fuerza es la capacidad que tiene una persona para vencer una
resistencia u oponérsela utilizando la acción muscular. Se puede practicar a través de
actividades, como subir escaleras, saltar soga y levantar cargas.
De flexibilidad: la flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para alcanzar la
mayor amplitud al realizar movimientos corporales. Se puede practicar a través de
actividades, como agacharse, estirarse y girar.
De coordinación y equilibrio: para realizar movimientos corporales de coordinac i ón
y equilibrio se moviliza especialmente el sistema nervioso y el aparato locomotor. Se
puede practicar a través de actividades, como juegos de pelota y baile. .
Fuente: Minedu. (2020). Identificamos actividades físicas para la salud. Aprendo en casa. Secundaria,
semana 27. Recuperado de https://bit.ly/2O4UG0U
• ¿Qué tipo de actividad física prácticas?, ¿por qué?

3. Actividad 1
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• Considerando las condiciones corporales de tu familia, ¿qué tipos de actividad
física propones practicar con tu familia?, ¿por qué?
Hoy, pondrás en práctica algunos de los cuatro tipos de actividad física. Empieza con el registro
de tu pulso en tu cuaderno.
Ahora, revisa las orientaciones o la presentación de la experiencia de aprendizaje. Luego,
practica las actividades propuestas de manera individual, y finalmente convoca a tu familia
para realizar juntos la rutina completa. ¡Adelante!
a. Para iniciar la actividad, realiza la activaci ó n
corporal. Ejecuta desplazamientos delicados,
mueve todas tus articulaciones con estiramient os
muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
b. Ahora ejecuta la actividad física. Realiza una
secuencia de cuatro ejercicios o movimientos:
• Elige canciones de tres géneros music al es
distintos y realiza movimientos de manera libre
y creativa. Desarrolla esta actividad durant e
un mínim o de 3 minutos por cada canci ó n.
Entre una canción y otra, haz una pausa para
descansar e hidratarte.
Reflexiona:
• ¿Qué tipo de actividad física acabas de practicar?
• ¿Cómo beneficia la actividad física a tu salud y a la
de tu familia?
Escribe en tu cuaderno tus respuestas.
Selecciona otro tipo de actividad física con tu familia
y practícala de manera creativa y respetuosa.

4. Actividad 1
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¡Así es! Puedes realizar saltos u otros juegos. ¡Libera tu creatividad!
Ahora que has practicado toda la rutina, has preparado el espacio de trabajo y los material es
que vas a necesitar, invita a tu familia para que disfruten de esta actividad.
c. Para finalizar la actividad, realiza ejercicios de relajación y respiración de 5 a 8 minut os
para que tu estado corporal vuelva a la normalidad. Mientras haces esto, respira (inhal a
profundamente y exhala lentam ente) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el
pulso y anótalo en tu cuaderno.
Recuerda elegir un tipo de actividad física que no hayas realizado todavía. Selecciona y registra
los ejercicios correspondientes en tu cuaderno. Y ¡ya estás listo para empezar otra vez!
• ¿Cómo te fue en la conducción de la actividad física? Si tuviste alguna dificultad, ¿cuál fue
y cómo la resolviste?
• ¿Qué dificultades físicas has identificado en ti y en tus familiares para el desarrollo de la
actividad física? ¿En qué tipo de actividad tienen más dificultades y por qué?
• Esta ha sido una oportunidad para poner en práctica tus habilidades sociom otrices , así
como tu capacidad para organizar a tu equipo y resolver problemas. ¿Qué logros has tenido
y en qué te has propuesto mejorar?
A continuación, escribe tus reflexiones sobre estas preguntas en tu cuaderno.
Todo lo vivenciado en esta actividad te servirá para continuar aprendiendo, por lo que es
necesario que lo producido y reflexionado lo guardes de manera organizada. De ser posible,
realiza un registro fotográfico de las actividades realizadas.
El éxito es la suma de pequeños
esfuerzos. ¡Felicitaciones!
En la próxima actividad explorarás cómo hacer actividad
física a través del juego, entre otros.
¡Te esperamos!
Profesor: Nelson Rojas Amasifuén