Energy, Carb of the bodybuilders diet

1. Hipertrofia
¿Cuántas Kcal, Proteínas e Hidratos?

2. Cantidad de proteínas
Es necesario un rango de 2g de Proteínas por cada Kg del deportista hasta 2,8g/Kg como máximo.
¡ Ojo, la Proteína es el único macronutriente cuyo exceso no tiene forma de almacenamiento en el organismo
humano, por lo que un exceso de proteína ha de ser eliminado por el hígado y riñón !

3. Hidratos de carbono
En deportistas con un claro objetivo de incrementar su masa muscular y su volumen total de su materia muscula sí que es recomendable
utilizar ese perfil de 55%HC. Es ideal una carga de 30 a 50g de azúcares cada 3h, no obstante, debemos evaluar la idoneidad de su
introducción en el preentreno.

4. Energía de la dieta en hipertrofia
Para realizar un ejercicio intenso y mantener la actividad que un deportista lleva a cabo es
encesario el aporte de 40 a 50Kcal por cada Kg de peso en la dieta del deportista.