salud y psicología

1. Imaginación Negativa

2. Realidad y Creencias
• «Ley de la Expectativa»
Lo que se espera llegará a su vida. «Aquello lo
que más tenía ha llegado a mí»
«Ley de la atracción»
Atraerá a su vida a las personas y circunstancias
que van de acuerdo a sus pensamientos
dominantes.

3. Ejemplos:
• Si pienso que soy un “raro” y que no le voy a gustar a nadie,
lo más probable es que me relacione con los demás con
inseguridad y nerviosismo, esta inseguridad hará que meta la
pata o que parezca antipático y por lo tanto no le gustaré a
nadie ¡Profecía cumplida!
• Si tengo un problema de adicción y pienso que no voy a
tener la suficiente voluntad para esquivar según qué
situaciones, acabaré cayendo, puesto que en cierto modo ya
lo había planeado y asumido, formaba parte del plan.
• Si a un niño le dices que no es capaz de realizar una
determinada tarea, y al primer intento lo apartas y se lo
solucionas tú mismo, ese niño hará tú creencia suya, se
sentirá incapaz y por lo tanto no se esforzará por miedo al
fracaso (que para él ya está asegurado), la cual cosa vuelve a
confirmar la profecía

4. Obstáculos de la Paz Mental
• Patrones de hábitos negativos
• Temor al fracaso
• Temor al rechazo
• Sentimientos de culpa
• Sentimientos de Inadaptabilildad
• Sentimientos de falta de Mérito, no merecer.
• Imaginación Negativa

5. Imaginación Negativa
• Es algo que creamos en nosotros mismos y nos
causa una enorme cantidad de estrés y
desesperación.
• Crea temor: Experiencias de fantasía que parecen
reales. Mientras se viva con ellas se vuelven más
reales.
Ejemplo:
Niños que luego de ver una película de miedo,
comienzan a pensar que hay criaturas monstruosas
bajo su cama.

6. Imaginación Negativa = Preocupación
• Preocupación: Forma sostenida de temor
causada por la indecisión.
• Cuando tomamos decisiones nos deshacemos
de la preocupación.

7. ¿De qué se preocupan las personas?
• 40%: Cosas que nunca pasaron (llegar tarde,
perder trabajo, no funcionara la relación)
• 30%: Cosas del pasado (ya no se puede hacer
nada al respecto)
• 12%: Por salud (pensar que tenían dolores,
enfermedades)
• 10%: Triviales (si llamarán del banco, si le subirá
el ticket de estacionamiento, etc)
• 8%: Sustancial=> 4%: Fuera del control de la
persona (situaciones sociales, guerras, etc)
96% de lo que preocupaba fue irrelevante
porque nunca pasó y no valía la pena
preocuparse

8. Como Eliminar la Preocupación
• Vivir un día a la vez:
No preocuparse por lo que pueda pasar mañana
o en unos meses más. Sólo haga lo que mejor
pueda ahora.
«haz lo que puedas, donde estés, con lo que
tienes y no te preocupes por el resto»
Theodore Roosevelt

9. Como Eliminar la Preocupación
• Llegar a los hechos:
Entender los hechos reales, tomar el tiempo para
examinar la situación y descubrir cual es la verdad real
de la misma. Averiguar de la fuente correcta la respuesta
y descubrirá que los hechos eliminan la preocupación.
Pregunte, investigue. Consiga los hechos que necesita
para que sus conductas sean exactas y actualizadas.

10. Como Eliminar la Preocupación
Destructor de Preocupaciones:
• 1. Si tiene una preocupación en mente
defínalo claramente por escrito. Siéntese,
tome tiempo para escribirlo:
«¿De qué estoy preocupado exactamente?»
«Estoy preocupado por esto….»
Describa la situación exactamente como la ve.

11. Como Eliminar la Preocupación
Destructor de Preocupaciones:
• Si tienes un problema abrumador puede a
veces tratarse de más de un problema
llamada «Situación Enjambre»
En este caso escribir cada problema por
separado, claramente definido y enumerado.
• A veces uno problema de un grupo de
problemas es la clave y los demás son
irrelevantes.

12. Como Eliminar la Preocupación
Destructor de Preocupaciones:
• 2. Determine el peor desenlace posible:
¿Cuál es la peor cosa que podría pasar como
resultado de esa situación?
Si pasara lo peor ¿qué podría hacer?
Escribirlo de manera clara y concreta.
Este paso elimina el factor de negación, que
nos impide pensar en el miedo o preocupación.

13. Como Eliminar la Preocupación
Destructor de Preocupaciones:
• 3. Prepárese a aceptar lo peor en caso de
que ocurra.
No es ser pasivo ni ser fatalista. Sólo piense y
diga «Si nada puede hacerse y esto debe pasar,
debo aceptarlo»
«Lo que no puede curarse, debe soportarse»
Aceptarlo y aprender a vivir con ello, sin dejar
que me mate.

14. Como Eliminar la Preocupación
Destructor de Preocupaciones:
• 4. Comience inmediatamente a mejorar lo
peor.
Ahora aceptas que puede pasar y has decidido
que vivirás con ello en caso de que ocurra.
Ahora hará todo lo posible para trabajar y
asegurarse de que no ocurra.
«Análisis mínimax de lamentos»

15. «Análisis mínimax de lamentos»
• Minimizar el máximo lamento.
• ¿Qué es lo peor que puede pasar y cómo
puedo minimizar el máximo lamento?
DEFINICIÓN (de lo que lo está
molestando)
PDP (Peor desenlace posible)
1- Estoy preocupado por las
constantes discusiones y
descalificaciones con mi
pareja.
Terminar con ella.
2- Estoy preocupado por no
poder pagar el arriendo a
tiempo.
Tener que conversar con el
dueño del arriendo para ver
posibilidades de pago
posterior.

16. Preocupaciones
¿Cuál es el antídoto de la preocupación?
Actuar con Propósito
Todo lo que lo lleve al extremo, donde pueda actuar con
propósito, firmemente, eliminará la preocupación.
Ley de Sustitución: No se puede estar preocupado en un
problema y actuando para resolverla, simultáneamente.
Ocuparse y hacer todo lo humanamente posible para
tomar una actitud constructiva, eliminar la situación
preocupante y desecharla.