tecnica psicologia orientacion sistema de familia interna ifs

2. La mente está compuesta por
múltiples partes, y que en la base de
estas se halla el núcleo de la persona o
el Ser (Self) verdadero.

3. Idea de una sola mente
• Creer que sólo tenemos una mente puede
llevarnos a sentir miedo de nosotros mismos o
a odiarnos, porque creemos que tenemos una
mente llena de impulsos destructivos que no
podemos controlar.
• Esto nos hace ser muy críticos con nosotros
mismos y a juzgarnos de forma muy cruel.

4. Idea de una sola mente
• Control de las emociones y pensamientos
perturbadores es por falta de fuerza de
voluntad y que necesitamos más disciplina.}
• Aprendemos a humillar y maltratar a estas
partes internas, sometiéndolas por las fuerza.
• Una parte de nosotros nos transforma en un
sargento interno que tanto odiamos.

5. Idea de una sola mente
• Entre más fuerza de dominio ante estos pensamientos,
los pensamientos se defienden con más fuerza cuando
se las humillan y castigan.
• Y si logramos dominarlas con autodisciplina y castigo
caemos bajo la tiranía del sargento interno.
• Si seguimos su mandatos seremos disciplinados pero
amargados.
• Las partes exiliadas las que han sido expulsadas por el
sargento cruel (atracones, las que montan en colera o
se drogan) aprovechan cualquier momento de
debilidad para hacerse presentes y tomar el control.

6. Idea de una sola mente
• Nos lleva a una constante guardia frente a
cualquier persona o situación que pueda
activar a esas partes exiliadas.

7. Idea de una sola mente
• La disciplina es muy importante ya que las
partes quieren cosas que no son buenas y que
no le podemos dar ya que no son buenas para
ellas ni para el resto de las partes.
• Es muy importante decirles que «No» pero
desde el amor y la paciencia y naturalmente
sin humillarlas.
• Sentir curiosidad por conocerlas, encontrar la
razón que motiva su aparición y sanarlas.

8. La mente tiene varias submentes
• Interactúan constantemente en nuestro
interior.
• Las distintas submentes hablan entre ellas y
con nosotros sobre cosas que debemos hacer.
• Trabajar en un lider interno que domine todas
las partes.

10. • Partes deben ser escuchadas
• Ejercer el rol porque si no pasará algo
espantoso

11. • Escuchar
• Acoger
• Amar
• Permite sanar y transformarse
• El modo en que nos relacionamos con el
mundo interior seremos capaces de
relacionarnos con el mundo exterior y las
personas.

12. • Primer paso: Aprender a observar a los pensamientos y
emociones a distancia y desde un lugar de aceptación
en lugar de combatirlos o ignorarlos.
• Esto permitirá que las partes nuestras que son
humilladas y atacadas constántemente puedan
relajarse y salir de su exilio para dejarnos observar las
emociones, las creencias e incluso los recuerdos que
llevan consigo y que son las razones que fueron
encerradas en un primer momento.
• Esas partes necesitan ser escuchadas y amadas.

13. • Las partes humilladas y maltratadas no viven en
el presente, están atrapadas en el momento
temporal en que nacieron y nacieron para
ayudarnos para protegernos de algún
acontecimiento ocurrido en aquel tiempo.
• Se vieron atascadas en el rol que se vieron
obligados a ejercer y se sientes aterradas al
pensar que si no siguen ejerciendo ese rol pasará
algo espantoso.

14. • Escuchar, acoger y amar a las partes permiten
sanar esas partes al igual que suceden con las
personas.