2. Ejercicio f sicoí
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la
rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce
una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la
euforia y la flexibilidad mental.
Los programas de actividad
física deben proporcionar
relajación, resistencia, fortaleza
muscular y flexibilidad. Además,
el deporte tiene una gran
influencia en la prevención de
muchas enfermedades como la
obesidad, la hipertensión y la
diabetes.
3. Beneficios fisicos
●
Mejora la forma y resistencia física.
●
Regula las cifras de presión arterial.
●
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
●
Mejora la resistencia a la insulina.
●
Ayuda a mantener el peso corporal.
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Aumenta el tono y la fuerza muscular.
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Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
●
Reduce la sensación de fatiga.
4. Beneficios psicologicos
●
Aumenta la autoestima.
●
Mejora la autoimagen.
●
Reduce el aislamiento social.
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Rebaja la tensión y el estrés.
●
Reduce el nivel de depresión.
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Ayuda a relajarte.
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Aumenta el estado de alerta.
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Disminuye el número de accidentes laborales.
●
Menor grado de agresividad, ira, angustia...
●
Incrementa el bienestar general.
5. TIPOS DE DEPORTES
Deportes de equipo
Los deportes de equipo son aquellos
en los que dos grupos organizados
de deportistas compiten entre sí, al
mismo tiempo, para lograr un
objetivo. Cada equipo dispone del
mismo número de jugadores/as.
Los deportes de equipo más
destacados son: Fútbol, Baloncesto,
Balonmano, Béisbol, Voleibol, Fútbol
americano, Rugby y Waterpolo.
6. TIPOS DE DEPORTES
Deportes acuáticos
Aquellos deportes que requieren el
agua como escenario, ya sea en el
mar, en un río o en piscinas, son los
deportes acuáticos. Éstos implican una
actividad física que puede practicarse
bajo el agua, sobre el agua en la propia
agua.
Los deportes acuáticos más
importantes son: Natación, Waterpolo,
Surf, Buceo, Remo, Bodyboarding,
Windsurf, Hidrospeed, Saltos
acrobáticos, Rafting, Kitesurf y
Piragüismo.
7. TIPOS DE DEPORTES
Deportes de tiro
Los deportes de tiro son aquellos en los
que se necesita un arma para
desarrollarlos, ya sea de aire
comprimido o de fuego. La precisión y la
concentración en este tipo de deportes
son factores primordiales.
En este caso, la actividad puede resultar
peligrosa, por lo que la formación
rigurosa para deportistas es un recurso
esencial antes de llevarla a la práctica.
Destacan, entre los deportes de tiro
populares: Tiro deportivo, Tiro con arco,
Tiro de hélice y Tiro olímpico.
8. TIPOS DE DEPORTES
Deportes de fuerza
En los deportes de fuerza
interviene un factor ineludible
como es la fuerza física.
Algunos de los deportes de
fuerza más destacados son:
Halterofilia, Levantamiendo de
piedras, Levantamiento de peso,
Powerlifting y Atletismo de
fuerza.
