1. Autoestima
¿Que es la Autoestima?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de
quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a
partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven
nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las experiencias
que vamos adquiriendo. Según como se encuentre nuestra autoestima, ésta es
responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a
un concepto positivo de mí mismo, potenciara la capacidad de las personas para
desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal, mientras que una
autoestima baja enfocará a la persona hacia la derrota y el fracaso.
3. Baja Autoestima
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos
conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y
con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando así lugar a la
depresión. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros
mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones
exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o
sentirse impotentes y autodestructivos.
Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales
como, enfermedades psicológicas, la depresión, las neurosis y ciertos rasgos que pueden
no llegar a ser patológicos* pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de
dolor, como por ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos psicosomáticos*. La
autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos como
así también moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en sí misma, ni
en sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que así se lo han hecho
sentir o por mensajes de confirmación o desconfirmación que son trasmitidos por
personas importantes en la vida de ésta, que la alientan o la denigran*.
Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la
comparación con los demás, destacando de éstos las virtudes en las que son superiores,
por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su
existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgárselo; sus
seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser.
No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, únicas e irrepetibles, por
lo que se consideran menos que los demás. La persona, va creciendo y formando su
personalidad dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la
formación de la misma, ya que le incorpora a ésta los valores, reglas y costumbres que a
veces suelen ser contraproducentes. Algunos de los aspectos ya mencionados son
incorporados, a la familia, por medio del "modelo" que la sociedad nos presenta, y éste
es asimilado por todos los grupos sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no sólo se
forma a través de la familia, sino también, con lo que ésta cree que los demás piensan de
ella y con lo que piensa de sí misma, al salir de este ambiente y relacionarse con
personas de otro grupo diferente.

2. Responde las preguntas de forma intuitiva, es importante que la respuesta sea lo más
sincera posible. Al finalizar podrás ver el resultado.
Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico.
Test de autoestima
1. Cuando alguien te pide un favor que no tienes tiempo o ganas de hacer...
Pese a todo lo hago, no sé decir que no.
Doy una excusa por tonta que sea para no tener que hacer ese favor.
Le digo la verdad, que no me apetece o no puedo hacer lo que me pide.
2. Viene alguien a interrumpirte cuando estás trabajando o haciendo algo que consideras
importante ¿qué haces?
Le atiendo, pero procuro cortar cuanto antes con educación.
Le atiendo sin mostrar ninguna prisa en que se marche.
No quiero interrupciones, así que procuro que no me vea y que otra persona diga que
estoy muy ocupado.
3. ¿Cuando estás en grupo te cuesta tomar decisiones?
Depende de la confianza que tenga con la gente del grupo, me cuesta más o menos.
Normalmente no me cuesta tomar decisiones, sea donde sea.
Sí, me suele costar mucho tomar cualquier decisión cuando estoy en grupo.
4. Si pudieras cambiar algo de tu aspecto físico que no te gusta...
Cambiaría bastantes cosas para así sentirme mucho mejor y estar más a gusto con la
gente.
Estaría bien, pero no creo que cambiara nada esencial de mi vida.
No creo que necesite cambiar nada de mí.
5. ¿Has logrado éxitos en tu vida?
Sí, unos cuantos.
Sí, creo que todo lo que hago es ya un éxito.
No.
6. En un grupo de personas que discuten ¿quién crees tiene razón?
Normalmente la razón la tengo yo.
No todos, sólo algunos. Generalmente la mayoría da versiones válidas de la realidad.
Todas las personas aportan puntos de vista válidos.

3. 7. Tu superior protesta o te regaña en voz bastante alta por un trabajo tuyo diciendo que
está mal hecho...
Le escucho atentamente, procurando que la conversación se desvíe a una crítica
constructiva y poder aprender de mis errores.
Que eleve la voz no se justifica en ningún caso. No tiene ningún derecho a tratarme así,
por lo que no puedo escuchar lo que me dice hasta que no baje su tono de voz.
Me molesta que me regañe y lo paso mal.
8. Te preocupa mucho la impresión que causas sobre los demás, si caes bien o no...
Mucho, no soporto que alguien me tenga mal considerado.
No siempre, sólo cuando me interesa especialmente la amistad de la otra persona.
Lo que los demás piensen de mí no influirá en mi forma de ser.
9. ¿Preguntas, indagas, averiguas lo que la gente prefiere de ti y lo que no?
Sí, aunque me llevo algunos disgustos.
Sí y disfruto conociéndome a mi mismo a través de los otros.
No pregunto nada, por si acaso me encuentro con respuestas que hubiera preferido no
escuchar.
10. ¿Crees que podrías lograr cualquier cosa que te propusieras?
Sólo algunas cosas de las que pienso son posibles.
Me cuesta conseguir lo que quiero, no creo que pudiera.
Con trabajo, suerte y confianza, seguro que sí.
11. ¿Estás convencido de que tu trabajo tiene valor?
No estoy convencido, pero hago lo que puedo porque tenga un valor.
No, más bien pienso que muchas veces no tiene valor ninguno.
Estoy convencido de que tiene mucho valor.
12. Me considero una persona tímida...
Depende del ambiente en que me mueva puedo ser más o menos tímido/a.
No me cuesta hacer amigos ni relacionarme en cualquier situación.
Creo que soy una persona especialmente tímida.
13. ¿Qué sientes cuando alguien recién conocido descubre por primera vez algún
defecto que estabas ocultando?
Esta pregunta presupone que oculto mis defectos, en cualquier caso mi respuesta es que
no me importa y que prefiero que los conozca cuanto antes.
Me siento muy mal y desde ese momento mi relación con esa persona ya no es la
misma.
Me resulta incómodo, pero procuro no darle mayor importancia.
14. ¿Te has sentido herido alguna vez por lo que te ha dicho otra persona?

4. Sí, me he sentido herido muchas veces.
No hay nada que puedan decir que pueda herirme.
Sí, pero sólo por palabras dichas por personas muy queridas.
15. Si pudieras cambiar algo de tu carácter, ¿qué cambiarías?
Nada.
No lo sé, son muchas cosas.
Alguna cosa.
16. Cuando has tenido algún fracaso amoroso, ¿de quién has pensado que era la culpa?
Mía, normalmente.
Del otro, normalmente.
Cada fracaso es distinto, a veces uno a veces otro.
17. Si realizas un gran trabajo, ¿no es tan gran trabajo si nadie lo reconoce?
Efectivamente, si nadie reconoce el valor de mi trabajo no merece tanto la pena.
El valor de cualquier trabajo es independiente del juicio de quien sea.
El valor de mi trabajo soy yo el único que puede juzgarlo.
18. ¿Alguna vez sientes que nadie te quiere?
No es que lo sienta, es que es verdad que nadie me quiere.
Si, a veces siento que nadie me quiere.
No, sólo en alguna ocasión siento que no me comprenden, pero no es lo mismo.
Las personas a las que todo el mundo quiere no valen nada, sólo los grandes generan
odios y enemigos.
Nunca me siento así, las personas que me rodean me aprecian.
19. Si repetidamente en reuniones de trabajo o grupos de estudio tus ideas no se tienen
en cuenta...
Pienso que no merece la pena el esfuerzo porque mis ideas no son tan buenas como
creía y procuro atender a las ideas de los otros, dejando en adelante de ofrecer más
ideas.
Lo considero una estadística desfavorable, pero continúo aportando mis ideas si se me
ocurre alguna interesante.
Abandono el grupo, ya que mis ideas no son tenidas en cuenta y procuro formar otro en
el que soy el líder o ir en solitario.
20. ¿A dónde crees que te lleva tu forma de ser?
Hacia una mejora constante.
Al desastre.
A la normalidad.

5. Test de autoestima
Este test lo que evalúa es la autoestima, que es la valoración que hacemos sobre
nosotros mismos, respondiendo a la pregunta ¿cómo soy yo?, incluyendo el carácter, la
personalidad y las características físicas. Dependiendo de como nos valoremos, el éxito
o el fracaso de nuestras empresas acabará de una manera u otra. Si no estás seguro de lo
que quieres, cómo y cuando lo quieres, puede que los contratiempos de la vida te hagan
más daño que a alguien que sea muy seguro de sí mismo.
Valoración:
De 0 a 10 puntos, BAJA AUTOESTIMA: Aquellas personas que tienen una baja
autoestima suelen ser personas que aunque no se creen inferiores al resto si consideran a
los demás en una posición más elevada a la suya. Esto supone que, inconscientemente,
se sientan en una posición retrasada en relación a los que le rodean a la hora de iniciar o
realizar alguna acción. Las personas con poca autoestima carecen de confianza sobre
sus propios actos considerando como un fracaso cualquier pequeño bache que tengan.
Al sentirse de ésta manera están creándose un efecto de derrota que no les ayudará a
conseguir sus metas. Por otro lado, son inconformistas puesto que siempre desean
conseguir una perfección en todos sus trabajos debido a esa situación de relativa derrota
en la que se ven sumidos. Quizás por ello, el éxito en cualquier tarea les complace de tal
forma que les puede ayudar a olvidar los posibles errores cometidos en el pasado.
De 10 a 30 puntos, AUTOESTIMA MEDIA: Este tipo de personas tienen una buena
confianza en sí mismas, pero en ocasiones ésta puede llegar a ceder. Son personas que
intentan mantenerse fuertes con respecto a los demás aunque en su interior están
sufriendo. Aquellos que posean ésta forma de ser viven de una forma relativamente
dependientes de los demás, es decir, si ven que el resto les apoyan en alguna acción su
autoestima crecerá pero, por el contrario, cualquier error que alguien le eche en cara
servirá para que su confianza caiga un poco. Estos vaivenes no muy acusados en los que

6. se ven este tipo de personas pueden controlarse con un poco de racionalidad a la hora de
enfrentarse a los retos, sobretodo los retos profesionales. En cuanto al amor, lo mejor es
no exagerar los fracasos y acordarse y disfrutar de los éxitos.
De 30 a 42 puntos, ALTA AUTOESTIMA: Las personas de gran autoestima han
nacido para triunfar en todos los aspectos de su vida. Se creen seres poderosos y en
posesión de la verdad en todo momento. Son personas a las que resulta muy difícil
hacerlas venir en razón y también hundirlas. Su fortaleza mental les convierte en
auténticos tanques de difícil destrucción. Todos sus movimientos están calculados
previamente con un único objetivo: el éxito. Quizás por ello, el fracaso no supone
ninguna alteración de sus planes puesto que es una oportunidad única para aprender y
no volver a equivocarse. Pero, por otro lado, esta forma de actuar no les ayuda en sus
relaciones sociales puesto que dan una imagen de superioridad que producirá en algunas
personas un sentimiento de rechazo. También hay otras personas a las que las atrae
como el imán este tipo de personas de alta autoestima, eso sí, la pareja que tengas,
tendrá que ser también fuerte, porque sino la podrás hundir.
AUTOESTIMA: AUTOEXAMEN
© Cirilo Toro Vargas, Ph.D., 1994
Revisión: 2003
El autor de esta prueba, el Dr. Cirilo Toro Vargas, posee derechos reservados sobre la misma. Aun
así ha querido compartir su prueba con todos los interesados para diagnóstico individual o para
investigaciones de diversa naturaleza académica y psicológica. Se pide encarecidamente el
correspondiente crédito a su autor. Copiar la prueba sin incluir el nombre del autor constituye plagio
de acuerdo con todas las leyes de propiedad intelectual.
La autoestima es nuestra autoimagen, o sea, cómo nos sentimos sobre nosotros mismos. La misma
se compone de pensamientos y sentimientos sobre cómo somos y actuamos. Mientras más positivos
seamos, mayor será nuestra autoestima. Mientras más negativos nos mantengamos, menor será la
misma.
A partir de una evaluación personal lo más objetiva posible indique con una marca de cotejo en la
columna provista a la derecha el número aplicable a su respuesta de acuerdo con la siguiente escala:
Siempre 3 Casi Siempre 2 Algunas Veces 1 Nunca

7. 4 3 2 1
1. Me siento alegre.
2. Me siento incómodo con la gente que no conozco.
3. Me siento dependiente de otros.
4. Los retos representan una amenaza a mi persona.
5. Me siento triste.
6. Me siento cómodo con la gente que no conozco.
7. Cuando las cosas salen mal es mi culpa.
8. Siento que soy agradable a los demás.
9. Es bueno cometer errores.
10. Si las cosas salen bien se deben a mis esfuerzos.
11. Resulto desagradable a los demás.
12. Es de sabios rectificar.
13. Me siento el ser menos importante del mundo.
14. Hacer lo que los demás quieran es necesario para sentirme aceptado.
15. Me siento el ser más importante del mundo.
16. Todo me sale mal.
17. Siento que el mundo entero se ríe de mí.
18. Acepto de buen grado la crítica constructiva.
19. Yo me río del mundo entero.
20. A mí todo me resbala.
21. Me siento contento(a) con mi estatura.
22. Todo me sale bien.
23. Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos.
24. Siento que mi estatura no es la correcta.
25. Sólo acepto las alabanzas que me hagan.
26. Me divierte reírme de mis errores.
27. Mis sentimientos me los reservo exclusivamente para mí.
28. Yo soy perfecto(a).
29. Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos.

8. Las diferencias en la autoestima.
Una autoestima elevada o sana, está basada en la convicción personal, de que:
1. Soy una persona valiosa y
2. soy capaz de enfrentarme a los problemas de la vida.
La autoestima es una actitud ante la vida basada en tres elementos:
1. Mis pensamientos,
2. sentimientos y
3. conductas.
Todos tenemos una autoimagen, que es el resultado de lo que pensamos sobre nosotros
mismos.
Así decimos, "soy alto", "chaparro", etc.
Una vez formada esta imagen, la calificamos como positiva o negativa, ya sea que la

9. califiquemos de manera general o cada característica por separado.
El resultado de esta calificación me genera diferentes sentimientos que pueden ser de gusto,
satisfacción, disgusto, enojo, etc. y que me hacen actuar de cierta manera que pueden reforzar
o debilitar mi nivel de autoestima.
Veamos un ejemplo:
Supongamos que cometemos un error importante y alguien nos llama la atención o nos critica.
Tenemos tres opciones principales:
Primera:
• Yo pienso:
Es cierto, me equivoque.
Un error, es sólo eso, un error.
Voy a analizar la situación, ver en donde estuvo el error para no volverlo a cometer y
ver de que manera solucionar los problemas que dicho error causó.
• Ante este tipo de pensamientos me siento tranquilo.
• Me responsabilizo de lo que sucedió y actúo.
Si considero que hice lo correcto, me siento bien conmigo mismo y fortalezco mi
autoestima.
Segunda:
• Pienso:
¡Qué tonto soy!
¡Cómo pude cometer un error así!
Soy un incompetente.
• Pensando así, me voy a sentir devaluado y angustiado y mi conducta va a ser poco
efectiva.
• El sentimiento de devaluación va a provocar que evite situaciones en donde me puedo
equivocar, me califique negativamente y mi autoestima baje.
Tercera:
• Pienso:
Yo nunca me equivoco, la culpa la tuvo…
Además quién se cree para reclamarme o criticarme, si yo se más que él.
• Estos pensamientos generan sentimientos de coraje hacia los demás.
• Como consecuencia, mi conducta es negativa:
No corrijo, no aprendo de mis errores y muy probablemente me desquite y le grite o
insulte a otras personas.

10. ¿Cuál crees que es la causa principal de estas diferencias?
El tipo de autoestima.
En el primer caso hablamos de alguien con autoestima alta, en el segundo con baja y en el
tercero con lo que se conoce como pseudos autoestima o inflada.
La persona que tiene una autoestima elevada, no se califica por lo que hace.
Juzga y califica los errores, es decir los pensamientos o hechos, como adecuados o
inadecuados.
La gente con baja autoestima no sabe separar y ella es, lo que hace.
No hace tonterías, es tonta. Esto es un error y por eso siente que su autoestima baja.
El que tiene una autoestima inflada, también confunde lo que es con lo que hace, pero para no
sentirse mal, busca culpar y devaluar a los demás.
¿Te diste cuenta cuál fue la diferencia principal en lo que provocó los diferentes tipos de
autoestima?
Lo que pensamos de nosotros mismos.
Aunque nuestra autoestima se empieza a formar a partir de los mensajes que recibimos
cuando somos pequeños y no tenemos la capacidad de pensar y analizar dichos
pensamientos, mantenemos el nivel de nuestra autoestima con nuestra manera de pensar.
Por lo tanto, cambiando nuestra manera de pensar, de percibirnos y evaluarnos, podemos
modificar nuestro nivel de autoestima.
Amplía tu información sobre cada uno de los tipos o niveles de autoestima (alta, baja o inflada)
y revisa también el cuestionario sobre este mismo tema, para que puedas darte cuenta en
donde estás situado.
Tipos de autoestima
2. Tipos de Autoestima
La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas
• Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.
• Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.
• Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente
sus cualidades
2.1 Características de las personas con Alta autoestima (Campos y Muños, 1992)
• Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
• Se sienten bien consigo mismos.
• Expresan su opinión
• No temen hablar con otras personas.

11. • Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
• Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.
• Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo implica dar y pedir
apoyo.
• Les gusta los retos y no les temen.
• Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están dispuestos a
colaborar con las demás personas.
• Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas
desconocidas, aprenden actividades nuevas.
• Luchan por alcanzar lo que quieren.
• Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los
demás.
• Se aventuran en nuevas actividades
• Son organizados y ordenados en sus actividades
• Preguntan cuando algo no lo saben.
• Defienden su posición ante los demás
• Reconocen cuando se equivocan
• No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen
• Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos
• Son responsable de sus acciones
• Son lideres naturales