Presentación PDF ilustrada sobre las 7 nuevas conductas de bienestar personal en confinamiento originadas por la pandemia del COVID-19, desde el punto de vista de la conducta del consumidor, la estrategia y el marketing.

1. 7 NUEVAS CONDUCTAS DE BIENESTAR PERSONAL EN CONFINAMIENTO

2. franciscotorreblanca.es 7 NUEVAS CONDUCTAS DE BIENESTAR PERSONAL EN CONFINAMIENTO
PRIMERA CONDUCTA: Lectura
Independientemente de que ya las desarrolláramos o no, son conductas
que hayan podido estar dándose en esta compleja etapa.
La lectura es una actividad muy interesante para con nosotros mismos,
ya que aporta multitud de beneficios. La falta de tiempo por nuestro
ritmo de vida habitual ha afectado a esta dedicación.
Entre sus muchos beneficios a nivel personal, podemos destacar:
• Agudiza la astucia, nos hace estar más despiertos, estimula al cerebro
• Provoca intercambio de información y conocimiento
• Estimula notablemente la percepción, nos aporta puntos de vista
• Favorece la concentración, ya que te centras en la historia o narración
• Propicia el arranque de procesos de imaginación
Físico o digital, cualquier libro importa. Lo importante es que elijas leer.
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SEGUNDA CONDUCTA: Alimentación
Al permanecer tanto tiempo en casa, el gasto energético de nuestro
cuerpo es menor y es importante no abusar de ciertos alimentos.
Además, justo antes de esta extraña situación estábamos en plena
revolución healthy, donde los alimentos saludables han ganado terreno.
Ahora, con tiempo, podemos informarnos y descubrir alimentos que
hasta ahora no consumíamos por desconocimiento o atrevimiento.
Algunas recomendaciones son:
• Planificar la compra con los alimentos que necesitamos
• Obviar alimentos procesado o carente de nutrientes saludables
• Mantener un horario de ingesta de alimentos, adquiriendo una rutina
• Verdura, hortaliza, fruta, huevo, pescado, marisco, carne blanca, frutos
secos, semillas, legumbres, yogur o chocolate negro, son TOP.
• Importante: Asumir que esta situación tiene un final
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TERCERA CONDUCTA: Cocinar
En confinamiento vemos como uno de los sectores más golpeados por la
pandemia se lanza a los canales digitales para compartirnos recetas.
Es un buen momento para coger el hábito, ya que nuestro estilo de vida
hasta antes de esta situación hacía que dispusiéramos poco tiempo.
Algunos consejos para disfrutar de la cocina en casa, son:
• Analizar, investigar y definir, qué alimentos son saludables y nos
pueden apetecer, para diseñar menús variados y divertidos
• Es bueno empezar por lo fácil, para ir incrementando gradualmente
con pequeñas dificultades, para que el descubrimiento sea asumible
• Disfrutar mucho, tanto de la compra, como de la preparación y, sobre
todo, de la degustación (gran momento para instagramear)
• No obsesionarnos si algún día no nos es posible dedicarle tiempo
Cocinar es divertido y estimula la creatividad individual y en equipo.
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CUARTA CONDUCTA: Teletrabajo
En la realidad, no es un proceso fácil, ya que te topas con algunas
dificultades que impiden un óptimo trabajo de tu desempeño.
Ventajas del teletrabajo:
• Internet nos aporta un gran escenario de conectividad y oportunidades
• Puedes compatibilizar rutinas personales y profesionales
• No tienes que salir de casa para desarrollar el trabajo
Inconvenientes del teletrabajo:
• No tenemos los equipamientos o la información que dispone la oficina
• Es mucho más complejo el trabajo en equipo, no siendo tan eficiente
• Las distracciones en casa, que no deja de ser tu entorno y hábitat
• Puede que no tengamos la suficiente destreza para manejar alguna
herramienta online o que los interlocutores o aquello que tenemos
planteado hacer no esté preparado o adecuado para lo digital
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QUINTA CONDUCTA: Ejercicio
Hacer ejercicio, si no tienes el hábito, da bastante pereza. Nadie nos
obliga a hacerlo, ya que es algo para nosotros mismos.
Resultado probable: la procrastinación.
Quienes sí tenían el hábito de hacer deporte o algo de ejercicio, pronto
han encontrado la manera de adaptarse a las nuevas circunstancias.
Pero para quienes no lo han tenido, coger el hábito no es nada sencillo y
menos en tu casa, aunque ha habido un auténtico boom digital y
televisivo que nos han animado a ello.
Lo ideal es ser progresivo, conocer las nuevas rutinas y sentirte cómodo
con ellas para adquirir el hábito Recuerda, menos es más.
Sea como sea, hacer algo de ejercicio es fundamental siempre y más
en esta etapa tan compleja que nos ha tocado vivir.
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7. franciscotorreblanca.es 7 NUEVAS CONDUCTAS DE BIENESTAR PERSONAL EN CONFINAMIENTO
SEXTA CONDUCTA: Meditación
En los últimos años la meditación ha venido cogiendo fuerza, con
disciplinas como el yoga o el pilates, entre otros.
Una de las corrientes más interesantes es el mindfulness, concepto que
alude a la concentración de la atención y la conciencia plena de la
meditación budista.
La conciencia plena consiste en prestar atención, momento a
momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y
ambiente que nos rodea, sin juzgar.
Nuestro cerebro se enfoca en las percepciones que siente cada
momento, en el ahora, sin dejar espacio a pasado y futuro.
Dada la ansiedad que nos provoca esta situación de confinamiento, la
alternativa de la meditación puede resultar tremendamente valiosa, ya
que ayuda a asimilar mejor todo lo extraño de esta situación.
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SÉPTIMA CONDUCTA: Información
La información es vital. Pero es tan mala la carencia como el exceso.
En esta difícil situación debemos de informarnos, pero sin infoxicarnos.
Queramos o no, la información nos llega por innumerables vías, sobre
todo digitales, de forma inmediata, que hace que a veces no
contrastemos las fuentes fiables, pudiendo creer cosas que no son.
Es importante mantenernos muy alerta en estos momentos, ya que los
denominados 'bulos' o 'fake news' pueden distorsionar la realidad.
Internet y las herramientas de conectividad digital son un cajón
desastre, para lo bueno y lo malo. Cautela es el mejor de los consejos.
No te olvides de buscar buenas noticias, que también las hay. De
hecho, en este periodo de confinamiento la búsqueda de buenas noticias,
según Google, se ha disparado.
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