Introducción a la Psicología Positiva

PSICOLOGÍA
POSITIVA
Semana 1
PROFESORA MARILYN TOLEDO

AGENDA
▪ Presentación del docente
▪ Dinámica de presentación.
▪ Normas de convivencia.
▪ Revisión del sílabo y formas de evaluación.
▪ Elección del Delegado y Subdelegado.

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Presentación del estudiante
Recuperado de https://cutt.ly/8th0HsK
Dinámica
1. ¿Cuál es tu nombre, apellido, edad?
2. ¿Qué actividad (laboral) realizas actualmente?
3. ¿Cuál es el área de la psicología a la cuál te
gustaría dedicarte?
4. ¿Cómo describirías la psicología positiva?.

NORMAS DE CONVIVENCIA
▪ La hora de entrada a las clases debe ser
respetada, tendrán máx. 10 minutos de
tolerancia.
▪ La asistencia a clases es obligatoria.
▪ El estudiante que excede
inasistencias sobre el total
el 30% de
de las clases,
puede desaprobar el curso.
▪ Durante las clases es necesario tener la
cámara activada y el micrófono cuando se le
requiera o desea participar.

SECCIÓN DE REFERENCIA
Presentación del sílabo
SUMILLA
El curso pertenece al área formativa de la Escuela y es de naturaleza teórico-práctica. El propósito del curso es conocer los
principales fundamentos teóricos de la psicología positiva, sus representantes, los constructos y paradigmas que la sustentan,
para así poder aplicar dentro del respeto, la ética y valoración del ser humano los diversos aspectos psicológicos que van a
aportar a su bienestar orientados en lograr una mejor calidad de vida de las personas, en los diversos ámbitos de su desempeño,
así comoidentificar la contribución dela psicología positiva ala prevención ypromoción dela saludintegral.
El desarrollo del curso comprende los siguientes temas: Introducción a la Psicología positiva; Bienestar psicológico y felicidad; las
fortalezas humanas;Psicología positiva yla salud integral.

Presentación del sílabo
RESULTADO GENERAL DE APRENDIZAJE: Al finalizar el curso, el estudiante construye y aplica un
programa de intervención de psicología positiva en un grupo del área clínica, educativa, organizacional o
social; integrando las evidencias de aprendizaje desarrolladas a lo largo del ciclo.

ELECCIÓN DEL DELEGADO Y
SUBDELEGADO
▪ Delegado:
▪ Subdelegado:

La Introducción a la Psicología Positiva y
sus antecedentes
Sesión 1

Logro de sesión:
Al término de la sesión, el estudiante expresa de
manera oral y escrita la importancia de la psicología
positiva y los constructos teóricos de su aplicabilidad.

PREGUNTAS PARA ANALIZAR Y DEBATIR
∗ ¿Cuándo consideramos que es positivo y
cuándo se es positivo?
∗ ¿Cómo crees que has respondido tú y tu
entorno frente a la situación de pandemia?
∗ ¿Estamos preparados para una tercera ola
de SARS-CoV-2?
∗ ¿Cuáles son los principales problemas
psicológicos que consideras se debe priorizar
en estos momentos?
∗ ¿Tenemos alguna posibilidad de mejorar
nuestra personalidad, nuestra sociedad,
nuestro país?

LA PSICOLOGÍA POSITIVA
∗ MISIÓN
“La misión de la Psicología Positiva no es decir a las personas que deben
ser optimistas, o espirituales, o amables, o estar de buen humor; sino
describir las consecuencias de tales rasgos. Lo que cada uno haga con esa
información dependerá de sus propios valores y objetivos.”
(M. Seligman).

DEFINICIÓN DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA
∗ La psicología positiva se define como el estudio científico de las experiencias positivas,
los rasgos individuales positivos, las instituciones que facilitan su desarrollo y los
programas que ayudan a mejorar la calidad de vida de los individuos, mientras previene o
reduce la incidencia de la psicopatología (Seligman 2005; Seligman & Csikszentmihalyi,
2000).
∗ Es definida también como el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas, las
cuales permiten adoptar una perspectiva más abierta respecto al potencial humano, sus
motivaciones y capacidades (Sheldon & King, 2001), incluye también virtudes cívicas e
institucionales que guían a los individuos a tomar responsabilidades sobre su comunidad y
promueve características para ser un mejor ciudadano (Seligman & Csikszentmihalyi,
2000).
Fuente: Contreras, F., Esguerra, G. (2006)

DEFINICIÓN DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA
∗ Es el estudio científico de las experiencias positivas, de los rasgos
individuales positivos, las instituciones que facilitan su desarrollo y de los
programas que ayudan a mejorar la calidad de vida de los individuos y
previenen o reducen la incidencia de la psicopatología”
(Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Fuente: Contreras, F., Esguerra, G. (2006)

ANTECEDENTES E HISTORIA DE LA PP
*Se considera que el origen de la psicología positiva ocurrió en 1998, con el
discurso inaugural de Martin Seligman como presidente de la American
Psychological Association (APA) (Seligman, 1999).
*Aunque en el año 2000 en un artículo de Seligman y Csikszentmihalyi en el
American Psychology, por lo que se suele considerar este artículo como el acta de
nacimiento de la Psicología Positiva (Bisquerra, 2009).
*En 1997, Seligman había tenido un encuentro casual, con otro compañero de
profesión, Mihaly Csikszentmihalyi mientras pasaba sus vacaciones en familia
(Csikszentmihalyi, 2003); de esas reuniones y con la experiencia vivencial con su
hija Nikki de 5 años (Seligman, 2002).
Fuente: Navarro, E. (2013)

∗ La psicología positiva siempre estuvo dirigida hacia la enfermedad en detrimento
de los aspectos positivos.
∗ Durante muchos años la psicología se había organizado sobre la base del llamado
modelo médico, que centra su interés en la enfermedad, en el trastorno, en la
disfunción.
∗ Hoy se observa que el modelo médico parte de una posición de índole
reduccionista, un grave error de omisión, pues se ubicaba a la psicopatología como
único eje para la formación psicológica.

∗ Ya en el siglo XX, las ciencias sociales y la psicología comienzan a entablar
relaciones con un enfoque más salugénico.
∗ Suceden muchos cambios sociales, económicos, culturales y políticos, que llegan
a concluir que no basta con evitar o curar el malestar, sino que era necesario
también evidenciar y mejorar los recursos disponibles.
∗ La OMS predispone que el modelo médico hasta ese momento hegemónico era
insuficiente, ya que tener un buen estado de salud, no solo es no tener
enfermedad o trastornos, sino también de disfrutar de una serie de recursos para
poder resistirse a las adversidades (Almendonn y Glandon, 2007).

∗ Aristóteles se preocupaba por los constructos “bienestar y la felicidad” hace 23
siglos.
∗ Spinoza, Shopenhaer, Bertrand Rusell, Heidegger o Cioran (Vázquez, 2006)
reflexionaron sobre la felicidad del ser humano.
∗ En el ámbito de la psicología, los antecedentes los hallamos en autores como
William James (James, 1902), Allport (1958) o en representantes de la llamada
psicología humanística con Rogers (1951), Maslow (1954), Erikson (1963) como
máximos exponentes.

∗ Marie Johoda (1958) – Salud mental ideal
∗ Teoría de la Autoeficacia de Bandura (1978).
∗ Fordyce (1977, 1983, 1995) desarrolló un programa para aumentar la felicidad.

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MODELO DE SALUD MENTAL POSITIVA – M. JAHODA
∗ El único intento de desarrollar un modelo teórico
de salud mental positiva es el de Marie Jahoda (1958).
1. Actitudes hacia sí mismo.
2. Crecimiento, desarrollo y autoactualización.
3. Integración.
4. Autonomía.
5. Percepción de la realidad y
6. Dominio del entorno.
La mayoría de estos criterios los desglosa en varias
dimensiones (16 en total).
Referencia: Salud Mental 2002; 25 (4)

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 El constructo autoeficacia (AE) fue planteado por A. Bandura, siendo
el eje central de la llamada Teoría Social Cognitiva, que postulaba
que los diversos procedimientos psicológicos tienen una relación
directa con la creación, o bien, con el fortalecimiento de las
expectativas (Bandura, 1977).
 La autoeficacia puede ser definida como la percepción o creencia
personal de las propias capacidades en una situación determinada.
 Las creencias de autoeficacia presentan gran influencia en el ser
humano, ya que actúan sobre sus pensamientos, sentimientos y
comportamientos (Bandura, 1995).
 Una persona con una autoeficacia alta puede ser capaz de enfrentar
diversos retos porque sabe que cuenta con los conocimientos y
habilidades necesarias para alcanzar su meta. Es decir, asume el reto
y se esfuerza y da lo mejor de sí a fin de lograr un objetivo.
TEORÍA DE LA AUTOEFICACIA – A. BANDURA

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PROGRAMA DE MICHAEL W. FORDYCE (1977)
 Conocido como un programa pionero de intervención
de carácter positivo.
 Desarrollo y contrastó empíricamente una
intervención dirigida al incremento del bienestar
utilizando diseños experimentales controlados.
 Comparó la eficacia diferencial de 3 programas con
diferentes metodología para hacer un análisis sobre
que tipo de programa podía ser más eficaz.

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1. Programa educativo: Intervención esencialmente de carácter psicoeducativo, con contenidos sobre la naturaleza de
la felicidad, la experiencia de un estado de ánimo positivo, y estilos de vida, rasgos y actitudes presentes en personas
felices.
2. Programa fundamental: En esta intervención se enseñaban 9 actividades con las que poder incrementar la felicidad y
en cada día del período experimental se pedía a los sujetos que seleccionaran 3 de las 9 prácticas para aplicarlas.
3. Programa de actividades: En esta intervención no recibían información específica. Sólo se ayudaba a los sujetos a
pensar sobre su felicidad y el tipo de actividades y situaciones que les producían satisfacción, para posteriormente
diseñar listas personalizadas de 10 actividades que: a) normalmente les hacían felices, b) podrían hacer la mayor
parte de los días, y c) normalmente no dedicaban tiempo para ellas. En cada día del período experimental se pedía a
los sujetos que seleccionaran 3 de las 10 o más prácticas para aplicarlas.

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 En el período de intervención se pidió a los participantes que aplicaran el programa todos los días
durante 2 semanas, midiendo a través de autorregistros las actividades realizadas, y los efectos de
cada una.
 Los resultados mostraron que, usando una medida de felicidad diseñada por este mismo autor, el
bienestar sólo fue incrementado por el programa fundamental y el programa de actividades. }
 Este resultado apoyaba la idea de que para incrementar el bienestar se requería una actividad
intencional sostenida, mientras que la intervención exclusivamente informativa no parecía tener
efectos.
 Por otra parte, en cuanto a las mediciones de autorregistro mencionadas, el mayor incremento en
felicidad percibido fue para los participan-tes en el Programa fundamental (75%), frente al
Programa de actividades (52%).

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 Fordyce elaboró un programa de actividades – PROGRAMA DE LOS 14 FUNDAMENTALES – cuyo
objetivo es incrementar la felicidad personal.
1. Ser más activo y mantenerse ocupado.
2. Pasar más tiempo socializando y realizando actividades fuera de casa.
3. Ser más organizado y planificar las cosas.
4. Desarrollar el pensamiento positivo.
5. Suprimir los sentimientos negativos.
6. Trabajar por tener una personalidad saludable.
7. Vivir de manera auténtica, siendo uno mismo.
8. Vivir más el presente.
9. Ser productivo en un trabajo significativo.
10. Ajustar las aspiraciones y expectativas
11. Dejar de preocuparse.
12. Desarrollar una personalidad más extrovertida y social
13. Cultivar las relaciones cercanas.
14. Establecer la felicidad como la prioridad número uno en la vida.

CARACTERÍSTICAS DE LA PP
∗ Rama joven de la psicología: aparece en el año 2000
con M. Seligman como precursor.
∗ Utiliza el método científico.
∗ Estudia las emociones positivas, el desarrollo de las
virtudes potenciando las propias fortalezas y la
búsqueda de la felicidad o estado de bienestar.
∗ Objetivo: Conseguir una mejor calidad de vida y
bienestar.

COMPONENTES DE LA PP
∗ Competencia
∗ Relaciones positivas
∗ Propósito en la vida
∗ Autonomía
∗ Autoaceptación
∗ Crecimiento vital

AREAS DE ESTUDIO DE LA PP
∗ Virtudes y fortalezas.
∗ Optimismo.
∗ Resiliencia.
∗ Flow (Fluir).
∗ Felicidad.
∗ Creatividad.
∗ Humor-Risa.
∗ Inteligencia Emocional.

PSICOLOGÍA POSITIVA 2.0. (Wong, 2011)
PSICOLOGÍA
EXISTENCIAL
PSICOLOGÍA
CULTURAL

SEGUNDA OLA DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA
(SWPP) Lomas e Ivtzan, 2016
The Society of Workforce Planning
Professionals (SWPP)

SEGUNDA OLA DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA
(SWPP) Lomas e Ivtzan, 2016

Analicemos la presentación
de M. Seligman para luego
aplicar lo aprendido
https://www.youtube.com/watch?v=xWlgPKVixVU

Apliquemos lo aprendido
T
rabajocolaborativo:
Realizar unanálisisdel videodeM.
Seligman

Integramos lo aprendido
• ¿Qué aprendimos hoy?
• A partir del análisis anterior ¿cuáles son los
objetivos más importantes de la psicología positiva y
cómo podrías aplicar en nuestro contexto actual?

Actividad Virtual
T
AREAACADÉMICA1:
Desarrolla una línea de tiempo de la
Psicología Positiva.

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