1. ENVEJECER NO SIGNIFICA
DAR LA SENSACIN DE
DESCUIDO. HAY QUE
PRESERVAR LA IMAGEN
EXTERIOR EN TODO
MOMENTO.

2. La actividad y el estilo de vida se
modifican con la edad. Sin
embargo, si se estimula a la
persona mayor a practicar alguna
actividad física, esto le ayudara a
mantener su bienestar, a elevar
en un alto grado la autoestima de
la persona mayor .

3. YOGA
EN LA PERSONA MAYOR

4. Los beneficios del yoga en la tercera edad
son muchos tanto a nivel físico como
mental.
Las técnicas de respiración y las sanas
(ejercicios de yoga) estimulan la irrigación
sanguínea, aumentan la flexibilidad,
disminuyen el nivel de stress, aumentando
la sensación de bienestar
Es una excelente manera de salir de la vida
sedentaria.
El estado físico mejora clase a clase, los
ejercicios son suaves y adaptados según las
necesidades de cada persona mayor.

5. Debe ser u n sistema de ejercicios que
hagan funcionar todas las partes del
cuerpo, de acuerdo con las limitaciones
del individuo.
La persona mayor mas frágil es capaz de
practicar yoga en modo adecuado
perfectamente a sus requerimientos. Es
posible reducir la intensidad del yoga,
por decirlo así, según la constitución
física de la persona.

6. EN EL YOGA HAY DIFERENTES
POSICIONES QUE AYUDARAN AL
ADULTO MAYOR A ALIVIAR DOLORES
QUE LLEGAN CON LA EDAD, O SI NO
LOS TIENEN A EVITARLOS. TALES COMO
.
*MIGRAÑA
*ANCIENDAD
*DOLOR EN EL NERVIO CIATICO
*INSOMNIO

7. PARA LA MIGRAÑA:
Muchas migrañas son debidas a la tensión. Los
siguientes ejercicios funcionan en migrañas
debidas a la tensión y al estrés. Estos estimulan el
flujo de circulación en la zona. La sangre
transporta el oxigeno hacia esa zona particular.
Luego el oxígeno logra que la sanación suceda.
Beneficios: Esto libera la tensión.
Cómo hacerlo: Indique a la persona mayor
que ubique los pulgares en las mejillas y masajee
con un movimiento circular.
Respiración: Que respire larga y profundamente
por la nariz.
Tiempo: 3 minutos.
Nota: Yo también masajeo con un movimiento
circular siguiendo la línea de la mandíbula desde
debajo de los ojos hasta junto a las orejas.

8. PARA LA ANCIEDAD:
En realidad se trata del ejercicio más
básico de respiración. Cuando sienta
que esta perdiendo el control, siéntese
en una silla con los dos pies planos en
el suelo y la espalda recta, o túmbese
en el suelo o superficie plana. A
continuación ponga las dos manos
sobre el abdomen con el objetivo de
sentir como el abdomen sale hacia
fuera en la inhalación, y vuelve hacia
dentro en la exhalación.

9. PARA LA PERSONA MAYOR
VA A SER DE MUCHO
BENEFICIO LA PRACTICA
DE ESTAS TECNICAS QUE
EL YOGA BRINDA .
HECHO POR DANIELA MARCELA GOMEZ CARDENAS