1. Debido a que los textos sánscritos carecen de cronología, se
desconoce exactamente cuándo los habitantes del subcontinente
índico comenzaron a realizar este tipo de meditación con posturas
físicas.
El arqueólogo británico sir John Marshall descubrió en Mohenjo-
Daro (Pakistán) un sello con figuras, datable hacia el siglo XVII a.
C., de la cultura del valle del Indo. En 1931 publicó su interpretación,2
imaginando una supuesta criatura antropomorfa con cuernos, en
una posición sentada con las piernas cruzadas. Marshall elaboró tres
hipótesis, que no están todavía confirmadas:3
el ser sentado sería el dios Shivá; por eso Marshall bautizó al sello
«Paśupati» (‘señor de las bestias’, otro nombre del dios hindú Shivá);
el ser estaría practicando una postura de yoga;
por lo tanto el yoga tendría por lo menos 35 siglos de antigüedad.
Algunos otros escritores occidentales ―entre ellos el historiador de
las religiones Mircea Eliade (1907-1986), y G. Feurstein―4 creyeron
que esa proposición era suficiente prueba de que en la cultura del
Indo se conocía el yoga.
En cambio, los hinduistas sostienen que el yoga es eterno (anādi: ‘sin

2.  El yoga es una de las terapias de relajación que
más adeptos ha ganado con el paso de los años. La
relativa sencillez de su práctica y la mercadotecnia que
hemos recibido a través del cine y la televisión lo ha
convertido en uno de los recursos más populares en la
actualidad. Lejos de querer banalizar sus efectos reales
debemos saber que el yoga es realmente eficaz para
nosotros, proporcionandos una serie de herramientas
que nos ayudarán enormemente a superar el estrés
diario a poco que nos esforcemos en aplicarlo
correctamente; nosotros somos los que elegiremos
hasta qué punto queremos perfeccionar nuestro

3. Con el yoga estamos más plenos y compenetrados con la
existencia porque es originalmente una disciplina espiritual. La
calma mental, el equilibrio interior, la vitalidad y el bienestar
que proporciona el yoga como sistema holístico, tienen un
efecto que trasciende nuestro ser físico y mental. Esto implica
el desarrollo de cualidades que enriquecen nuestra
experiencia. A medida que estamos más saludables y con una
mente más clara, logramos una evolución

4. El yoga tiene una cantidad infinita de beneficios en nuestro cuerpo y
nuestra mente. Entre estos, el aumento de energía vital, la regulación del
sueño, un efecto positivo en el sistema cardiovascular, endocrino y
nervioso, la disminución del dolor ocasionado por ciertas
enfermedades, una mayor resistencia al estrés, el pensamiento
positivo, una mayor autoestima y la disminución del deterioro celular que
genera el envejecimiento. Conoce todas las bondades físicas y mentales de
este sistema que previene, sana naturalmente, además de hacernos sentir
de maravilla.

5. Tres posturas básicas
Párate con los pies juntos y lleva las manos unidas al pecho. Esta es
una de las posturas básicas del yoga: la postura de la montaña. Lleva
la mirada a un punto fijo a la altura de tus ojos. Eso te ayudará a
mantener el equilibrio. Con la atención en el balance, lleva la planta
del pie derecho a la parte interna de tu muslo izquierdo, o si te es
más cómodo, apóyala en tu pantorrilla; lo importante es que sea por
encima o por debajo de la rodilla, pero nunca sobre ésta. Mantén la
rodilla girada hacia fuera y la cadera cuadrada hacia el frente.
Eleva los brazos al cielo, manteniendo las palmas juntas y la
concentración. Mantén treinta segundos. Para salir de la
postura, baja nuevamente los brazos, las manos a la altura del
pecho, y regresa el pie al suelo. Repite la postura del árbol con la
pierna contraria.
Si estás al aire libre, inspirarte en los árboles que te rodean te da
equilibrio y firmeza para crecer muy arriba y te conecta con la tierra.

6. Postura
del árbol

7. Los efectos benéficos del yoga son:
Sobre el plan fisico sobre la influencia de las diferentes posturas la elasticidad
se harmoniza, los órganos son fortificados, el sistema nervioso se equilibra, las
glandulas se regeneran y el dinamismo general se fortifica.
Sobre el plan siquico, el yoga puede eliminar los diferentes aspectos negativos
de la vida moderna como el sedentarismo, el abuso de alimentos malsanos los
toxicos o drogas, los bloqueos generados por el estrés. Gracias al Yoga nos
encontramos con un espiritu relajado, calmado y sereno, que nos permite
resolver los problemas con un punto de vista mas positivo.
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