Este documento ofrece consejos para cuidar la salud, incluyendo consumir 5 porciones de frutas y verduras al día, reducir la comida chatarra, eliminar vicios como fumar, beber suficiente agua, dormir 7-8 horas por noche, hacer ejercicio regularmente, cuidar la salud emocional y visitar al médico periódicamente para chequeos.
2. ¿Qué es salud?
Cómo podemos cuidar nuestra salud. La salud no sólo es sinónimo de ausencia de
enfermedad. Estar saludables implica un estado permanente tanto de bienestar físico
como emocional y psicológico que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra
calidad de vida.
4. Consumir frutas y vegetales
No todos están acostumbrados a
comer frutas y vegetales en su día a
día. ¡Eso es un grave error! Estos
son los alimentos más sanos, que
aportan gran cantidad de
nutrientes, vitaminas y minerales
que el organismo necesita para
estar saludable, y que además
brindan tan pocas calorías que nos
ayuda a conseguir un peso estable.
Intenta comer 5 porciones de frutas
y verduras al día.
5. Disminuir la comida chatarra
Y así como debemos aumentar nuestro
consumo de frutas y verduras, tenemos
que reducir las comida chatarra de
nuestra alimentación. Hablamos de las
frituras, embutidos, los alimentos
azucarados, salados o procesados y ricos
en grasas saturadas y calorías. Estos
alimentos nos aportan grasas poco
saludables para el organismo -lo que nos
pone en riesgo de enfermedades
cardiovasculares- y muchas calorías, de
manera que proveen el aumento de peso
y la obesidad.
6. Eliminar los vicios
Si te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y
dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dañinas para la
salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y problemas
cardiovasculares. Te recomiendo que leas los Beneficios de dejar de fumar para que
veas los impresionantes cambios positivos que suceden en el cuerpo al abandonar ese
mal hábito.
7. Beber agua
Si eres lector de VivirSalud, debes saber
de memoria las razones por las que es
importantísimo el consumo de agua,
aunque nunca viene mal repetirlas. El
agua hidrata y purifica nuestro organismo
por dentro y por fuera, elimina toxinas,
mejora el funcionamiento de los órganos,
el estado de la piel y el cabello y, por si
fuera poco, nos ayuda a adelgazar.
8. Dormir lo suficiente
A pesar de que es una de nuestras
necesidades básicas, no todas las
personas se hacen el tiempo suficiente
para dormir. ¡Dormir es lo que permite al
organismo regenerar la energía que
necesita para vivir y mantenerse activo!
Para estar saludables y emprender todas
las actividades que nos propongamos
con energía y concentración, los expertos
recomiendan dormir unas 7 u 8 horas
diarias.
9. Hacer ejercicio
Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo
nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las
defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera
poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un
estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte,
salir a correr o caminar cuentan como actividad física, claro que sí.
10. Fomentar la salud emocional
Salud no es solamente dietas y
ejercicios. La salud emocional
importa y mucho para vivir mejor.
Rodéate e intenta pasar más tiempo
con tus seres queridos, practica
algún hobbie que te guste y te
entusiasme, tómate vacaciones al
menos una vez al año y dedica un
poquito de cada día a una actividad
que disfrutes.
11. Como consejo final
COMO CONSEJO FINAL, NO TE OLVIDES DE
VISITAR AL MÉDICO REGULARMENTE
PARA HACER CHEQUEOS DE RUTINA. ESTO
TE AYUDARÁ A PREVENIR TODO TIPO DE
ENFERMEDADES.
