Line out lanzador el analisis del movimiento

Line Out
Lanzador
1Prof. Gustavo Redondo

Federico Mantelli

Pablo Gambarini
Posición Inicial Posición Final

Introducción
Este movimiento requiere mucha precisión, pero
convengamos que también es necesario cierto nivel de
fuerza y resistencia muscular; ya que a lo largo de un
partido esto ultimo puede ser el factor
desencadenante de un mal "tiro".
Para saber que debe entrenar en forma especifica el
jugador que arroja la pelota en el Line, se tiene que
analizar primero la participación articular (ej: el Codo)
y luego detectar el movimiento articular (ej: Flexión).
Estos datos son los que permiten reconocer la
musculatura participante y así poder elegir los
ejercicios correctos para estimularla.

Articulaciones
involucradas en el gesto
del LANZADOR
Manos
Muñecas
Codos
Hombros
Columna
Lumbar
Caderas
Rodillas
Tobillos 6Prof. Gustavo Redondo

Manos
Posición Inicial y Final: se parte de
sostener en una posición cómoda pero
firme, a la pelota. Para poder hacer esto
debemos presionar con una flexión de los
dedos y de las muñecas.
Musculatura participante
Motor Primario:
•Flexor Común Superficial
de los dedos
•Flexor Común Profundo de
los dedos
• Flexor Largo del Pulgar
Motor secundario:
Flexor Corto del Pulgar
Lumbricales
Interóseos

Manos: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles
lesiones o mejorar la performancia del gesto

Muñecas
Posición Inicial
•se parte de una Abeducción combinada
con una Flexión de las muñecas
Posición Final
•para pasar a una Aducción combinada
con una Flexión de las muñecas
Motor Primario:
•Cubital Anterior
•Palmar Mayor
Motor Secundario:
Cubital Posterior
Flexor Común Superficial de los dedos
Flexor Común Profundo de los dedos
Flexor Largo del Pulgar
Palmar Menor

Muñecas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar
posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto

Muñecas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar

Codos
Posición Inicial:
• Se parte de una Flexión de codos
combinada con una posición
Intermedia entre la Pronación y la
Supinación del antebrazo
Posición Final:
• para llegar una extensión completa
de los codos pero en Pronación los
antebrazos
Motor Primário:
•Tríceps Braquial
Motor Secundário:
Anconeo

Codos: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles

Hombros
Posición Inicial:
• Se parte de una Flexión de los hombros
Posición Final:
• para pasar a una extensión
Motor Primario:
• Romboides
• Dorsal Ancho
• Deltoides (fascículo
Posterior)
•Redondo Mayor
Motor Secundario:
Tríceps Braquial (Porción Larga)
Sinergista:
Redondo Menor

Hombros: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar

Columna
Lumbar
Posición Inicial:
• Se parte de una hiperextension de la
columna lumbar
Posición Final:
• para llegar una pequeña Flexión de la
columna lumbar
Motor Primario:
Recto Mayor del
Abdomen
(Derecho e Izquierdo)
Motor Secundario:
Oblicuo Mayor del Abdomen
(Derecho e
Izquierdo) Oblicuo Menor del
Abdomen
(Derecho e
Izquierdo)

Columna Lumbar: Ejercicios para fortalecer la musculatura
involucrada y así evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto

Caderas
Posición Inicial:
 Se parte de una extensión de la cadera
de la pierna de atrás
Y de una flexión de la cadera de la
pierna de adelante
Posición Final:
 para llegar a una flexión de la cadera
de la pierna de atrás (que avanza dando
un pequeño paso)
Y una extensión de la cadera de la
pierna de adelante (sobre la cual se
sostiene el peso mientras realiza el paso
la otra pierna)
Motor Primario:
Psoasiliaco
Motor Secundario:
Cuádriceps (fascículo Recto Anterior)
Sartorio

Caderas: Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así
evitar posibles lesiones o mejorar la performancia del gesto

Caderas:Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles

Rodillas
Posición Inicial:
 Se parte de una semiflexion de la
rodilla de la pierna de atrás
Y de una extensión de la rodilla de la
pierna de adelante, donde se descarga
realmente el peso corporal, durante
casi todo el gesto
Posición Final:
 para llegar a una extensión, de la
rodilla de la pierna de atrás, que
avanza dando un pequeño paso al
frente, frenando el gesto
Continua en extensión, descargando
el peso corporal a la otra pierna, al
finalizar el gesto

Rodillas
Musculatura Participante
Flexores de la Rodilla
Motor Primario:
• Poplíteo
• Bíceps Crural
• Semitendinoso
• Semimembranoso
Motor Secundario:
• Sartorio
• Recto Interno
Extensores de la Rodilla
Motor Primario:
• Cuádriceps

Rodillas:Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles

Tobillos
Posición Inicial:
 Se parte de una extensión del
tobillo de la pierna de atrás (se
descarga muy poco el peso corporal)
Y de una posición anatómica del
tobillo de la pierna de adelante (donde
se descarga la mayor parte del peso
corporal)
Posición Final:
 para llegar a una flexión del tobillo
de la pierna de atrás (que avanza
dando un pequeño paso al frente)
Mantiene esa posición mientras
realiza el paso al frente, con la otra
pierna; para finalmente descargar el
peso sobre esta ultima

Tobillos
Musculatura Participante
Flexores del Tobillo
Motor Primario:
• Tibial Anterior
• Extensor Común de los
Dedos
Motor Secundario:
• Extensor Propio del Hallux
Extensores del Tobillo
Motor Primario:
• Tríceps Sural (Gemelos y
Soleo)
Motor Secundario:
• Peroneo Lateral Largo
• Peroneo Lateral Corto

Tobillos:Ejercicios para fortalecer la musculatura involucrada y así evitar posibles

Autor:
Gustavo Redondo
Kinesiólogo (U.B.A.)
Prof. Nac. de Educación Física
Guardavidas
Agradecimientos:
Federico Mantelli
Pablo Gambarini

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