Cómo utilizar el estrés de forma positiva

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Como utilizar el estrés
de forma positiva
Día Mundial de la Salud
7 de Abril de 2009

Hermínia Gomà
Coach
Psicòloga

Hermínia Gomà – Coach y Psicóloga


Inteligencia
física del
cuerpo



Pensemos en
lo que hace
nuestro
cuerpo sin
necesidad de
un esfuerzo
consciente



Se encarga del
sistema
respiratorio,
circulatorio,
nervioso, y
otros sistemas
vitales



7 billones de
células
coordinadas
para hacer
cualquier
acción sin
tenerla que
pensar



¿Cómo armoniza y equilibra el
cuerpo el funcionamiento de la
mente que piensa, del corazón
que siente y del espíritu que
inspira?



Instrumento de la mente

Instrumento del corazón

Instrumento del espíritu


El cuerpo
es un buen
sirviente,
pero un
mal amo



¿Qué vías nos permiten
desarrollar nuestra
inteligencia física?



Nutrición sabia



Ejercicio equilibrado



Descanso y relajación



Mentalidad de prevención



Gestión
del estrés



Las investigaciones demuestran
que la incapacidad de organizarse
de manera efectiva produce:

Envejecimiento prematuro

Bloqueo intelectual

Pérdida de la claridad mental



Las investigaciones demuestran
que a mayor
coherencia interna:

Mayor eficiencia
de nuestros
sistemas fisiológicos

Mayor creatividad,
adaptabilidad y
flexibilidad


“El poder de la plena participación”

La llave para el alto
rendimiento
personal y la renovación
es la Gestión de nuestra
ENERGIA
no solamente la gestión
de nuestro tiempo



Destacan la importancia
de respetar el ciclo
que oscila entre:
Jim Loehr

Actividad / Rendimiento
y

Descanso / Renovación
Tony Schwartz



Hans Selye, endocrino
húngaro, definió el
concepto de estrés en
1936 como:

Tensión física o
emocional que
sufre el cuerpo



Estrés positivo:
Producto de la tensión positiva
entre el punto en el que nos
encontramos
y el que queremos conseguir



Estrés positivo

Para conseguir objetivos
Realizar proyectos
Mobilizar nuestros talentos y
pasiones para causas importantes



Principio fundamental

Asumir la responsabilidad
de nuestra propia salud



¿Cómo nos beneficia la
correcta gestión del estrés?



Concentración
Creatividad
Fuerza
Resistencia
Retentiva
Coraje


Conservemos
nuestra sed de aprendizaje


¿Cómo afecta a mi salud,
marcarme un compromiso
conmigo mismo y no cumplirlo?



Me siento triste y enojado/a
conmigo mismo/a


Me siento frustrado/a y mal
conmigo mismo/a


Solamente cuando decido mantener mis
promesas puedo estar bien conmigo
mismo/a y con los demás


El autodominio y el desarrollo
físico son fundamentales


Es algo
concreto sobre
lo que puedo
actuar de forma
inmediata



Tengo
acceso
directo

Puedo
controlarlo



A medida que fortalecemos nuestra
inteligencia física obtenemos ventajas
sobre las otras inteligencias:
MENTAL, EMOCIONAL y ESPIRITUAL


Crece mi capacidad para decidir
la opción más efectiva


Todas las personas podemos perder
el rumbo de vez en cuando



Pero si escuchamos el feedback de nuestro
cuerpo, mente, corazón y espíritu podemos introducir
los cambios necesarios para recuperar el rumbo


El avión recibe constantes feedbacks que
le ayudan a llegar a su destino.
Nuestro cuerpo recibe constantes feedbacks que nos ayudan
a vivir sanamente si los escuchamos



Si
escuchamos
la voz de
nuestra
conciencia...



Inteligencia Inteligencia
Emocional Física

Inteligencia Inteligencia
Espiritual Mental



Trabajaremos sobre nuestro
Estrés Positivo



Respira

Comiendo sanamente cada día


Haciendo ejercicio habitualmente


Cuidándonos con ternura


Descansando cómodamente


Pidiendo ayuda
cuando
sea necesario



Comunicándonos afectuosamente


Aprendiendo cosas nuevas


Riendo con otras personas


Expresándonos creativamente


Parándonos un momento


Respirando tranquilamente


Observando atentamente nuestro entorno


Reflexionando profundamente


Decidiendo con coraje


Disfrutando de cada momento!


Gracias por vuestra atención

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