Los mejores tips de salud...

1. SALUD
CUIDADO A UNO MISMO…

2. HOLA, SALUD Y CUIDADO QUIERE INFORMARTE DE COMO PUEDES CUIDAR TU CUERPO
DE MANERA CORRECTA Y ASÍ PODER TENER UN EQUILIBRIO CON TU SALUD.

3. MI BLOGGER SE ENCUENTRA MOTIVADO POR LA SALUD DE LAS
PERSONAS Y EN COMO PUEDEN MEJORARLA.
 Si existe un aspecto de nuestra vida donde no se puede dar el lujo de correr riesgos, en precisamente en el
cuidado de la salud. Es por esto que a través el siguiente articulo encontraras consejo y las formas más
recomendadas para cuidar tu salud. Toma en cuenta que el mismo requiere un cuidado en las seis
dimensiones presentadas en el artículo anterior. Los aspectos más importantes que debes tomar en
consideración para cuidar la salud son, la alimentación, la higiene, la seguridad personal, el cuidado y
prevención de enfermedades físicas y psicológicas y las buenas relaciones interpersonales.
 En cuanto a la alimentación debes tomar en cuenta lo que comes, la cantidad de lo que comes y cuan bien te
hace a tu cuerpo. Hoy en día existe la nueva pirámide alimentaría en la cual podrás encontrar lo que se
recomienda que comas esta está dividida por franjas de colores, las mismas representan los alimentos y
cantidades requeridas. Una dieta en general debe ser alta en proteínas, vegetales y frutas, carnes y granos y
baja en grasa, sal y azucares.
 La higiene personal es un aspecto muy importante para la salud y la seguridad de todos, donde quiera que
vayamos debemos mostrar buenos hábitos de higiene. Algunos aspectos básicos son, bañarse todos los días,
cepillarse los dientes al menos dos veces al día o después de cada comida, peinarse, vestir ropa limpia,
mantener nuestros alrededores, casas, cuarto recogidos y limpios,

4.  mantener cara y manos limpias. Al destornudar debes taparte la boca.
 Debes mantenerte seguro como persona y mantenerte alejado de conductas de riesgo como el ir a lugares
inseguros, fumar, beber, consumir drogas e interactuar con malas influencias. Al buen seguimiento de estas
conductas se le llama seguridad personal. De igual forma debes mantener buenas relaciones interpersonales
con otros, siempre y cuando sean buena influencia para ti y te ayuden a alcanzar una buena salud holistica.
Además esto te ayuda a mejorar tu salud social y espiritual, pues entre esas buenas relaciones debes
considerar relaciones espirituales que te ayuden a mantenerte sólido en tus creencias.
 Por último debemos cuidar nuestra salud física y mental, esto se refiere a tratar de mantenernos libres de
enfermedades y evitar conductas de riesgo que afecten nuestro ser. En una visión muy general la higiene
personal, la seguridad y la alimentación influyen muchísimo también en el cuidado de la salud física y
espiritual. Algunos aspectos a cuidar para mantener una buena salud física son, dormir de entre 7 a 8 horas
diarias, seguir las recomendaciones de la pirámide alimentaría, evitar fumar, ingerir bebidas alcohólicas y
drogas, visitar al médico regularmente y ante cualquier síntoma extraño en nuestro cuerpo, hacerse pruebas
de sangre al menos una vez al año entre otras. Toma en cuenta estas recomendaciones y verás que tu vida y tu
salud mejorarán.

5.  Los hábitos saludables son, en gran parte, los que determinan que tengas buena salud. Y cuando me
refiero a hábitos, hablo precisamente de aquello que haces todos los días: dormir, comer, mantenerte
hidratado, hacer ejercicio, bañarte, protegerte del sol. El buen desarrollo de estos hábitos seguramente
te ayudará a tener una vida más larga y más sana. Hagamos un recorrido por estos consejos para tener
una buena salud.

6. TIPS QUE PUEDEN CONTRIBUIR A UN EQUILIBRIO:
 1. Come frutas y verduras: Lo ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día. Pero si, ya sé
que estás abriendo los ojos porque te parece mucho. Entonces ahí va: cinco. Come cinco porciones de
frutas y vegetales al día y te salvarás de varias visitas al médico. Un estudio realizado en la Universidad
Harvard dice que esta cantidad suministra los antioxidantes y la fibra necesarios para reducir las
enfermedades cardíacas y para mantener un peso sano (una porción equivale aproximadamente a la
mitad de una fruta, o media taza de frutas, o media taza de vegetales).
 2. Haz ejercicio: Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la semana.
Pero como ya sé que a veces te cuesta levantarte del sofá, pues ahí te va una dosis más manejable: ¿qué
tal 17 minutos al día? Esto equivale a dos horas a la semana. ¡Y ni siquiera tienes que hacerlo seguidito!
Puedes dividirlo en segmentos.

7.  3. Duerme: Si eres de los que siempre duerme entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino correcto. Unos estudios
recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos 7 horas, están incrementando su
riesgo de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y
recargar sus energías para tener buena salud.
 4. Mantente hidratado: Antes se decía que ocho era el número mágico de vasos de agua al día que se debían
tomar. Ahora se sabe que no es necesario beber ocho, pero toma líquidos con las comidas y cada vez que sientas
sed. Bebe más si haces ejercicio o hace mucho calor. Los únicos que no pueden depender de la sed para beber
agua son los niños pequeños y los ancianos porque en ellos el mecanismo de la sed no funciona bien y tienen
que acordarse de beber. No sé si sabías, pero el cuerpo está hecho de agua y necesita de este líquido para
funcionar. Otras fuentes de líquido son las frutas, la sopa, el té y los vegetales. Recuerda, agua=buena salud.
 5. Lávate las manos: idealmente con agua y jabón, usando el jabón mínimo durante 15 segundos. Varios estudios
han demostrado que el lavarse las manos con agua y jabón elimina más del 90% de los microbios que causan
infecciones y que pueden alterar tu buena salud. Lávate las manos siempre después de ir al baño, al tocar a
alguien que está enfermo, y cuando cocinas. Especialmente cuando tocas carne cruda y vegetales sin lavar.
 6. Usa bloqueador solar: Diariamente. No importa que esté nublado. Proteger tu piel de los rayos ultravioleta
evitará lesiones en la piel, incluyendo cáncer. Lo ideal es un bloqueador de mínimo 15 de factor de protección.