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Universidad César vallejo
Centro de Informática y Sistemas
El cuidado del cuerpo humano
Si existe un aspecto de nuestra vida donde no se puede dar el lujo de correr riesgos, en
precisamente en el cuidado de la salud. Es por esto que a través el siguiente artículo
encontrarás consejo y las formas más recomendadas para cuidar tu salud.
Los aspectos más importantes que debes tomar en consideración para cuidar la salud son:
A. la alimentación,
B. la higiene,
C. la seguridad personal,
D. prevención de enfermedades físicas y psicológicas
En cuanto a la alimentación debes tomar en cuenta lo que comes, la
cantidad de lo que comes y cuán bien te hace a tu cuerpo. Hoy en
día existe la nueva pirámide alimentaria en la cual se recomienda
que comas esta está dividida por franjas de colores, las mismas
representan los alimentos y cantidades requeridas. Una dieta en
general debe ser alta en proteínas, vegetales, frutas, carnes, granos y
baja en grasa, sal y azúcares.
La higiene personal es un aspecto muy importante para la salud y la
seguridad de todos, donde quiera que vayamos debemos mostrar buenos hábitos de
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La Información es valiosa por lo tanto asegúrala
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higiene. Algunos aspectos básicos son, bañarse todos los días, cepillarse los dientes
al menos dos veces al día o después de cada comida, peinar, vestir ropa limpia,
mantener nuestros alrededores, casas, cuarto recogidos y limpios, mantener cara y
manos limpias.
Al estornudar debes taparte la boca. Debes mantenerte seguro como persona y
mantenerse alejado de conductas de riesgo como el ir a lugares inseguros, fumar,
beber, consumir drogas e interactuar con malas influencias. Al buen seguimiento de
estas conductas se le llama seguridad personal.
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De igual forma debes mantener buenas relaciones interpersonales con otros, siempre y
cuando sean buena influencia para ti y te ayuden a alcanzar una buena salud holistica.
Además esto te ayuda a mejorar tu salud social y espiritual, pues entre esas buenas
relaciones debes considerar relaciones espirituales que te ayuden a mantenerse sólido en
tus creencias.
Por último debemos cuidar nuestra salud física y mental, esto se refiere a tratar de
mantenernos libres de enfermedades y evitar conductas de riesgo que afecten nuestro ser.
En una visión muy general la higiene personal, la seguridad y la alimentación influyen
muchísimo también en el cuidado de la salud física y espiritual.
Algunos aspectos a cuidar para mantener una buena salud física son, dormir de entre 7 a 8
horas diarias, seguir las recomendaciones de la pirámide alimentaría, evitar fumar, ingerir
bebidas alcohólicas y drogas, visitar al médico regularmente y ante cualquier síntoma extraño
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en nuestro cuerpo, hacerse pruebas de sangre al menos una vez al año entre otras. Toma en
cuenta estas recomendaciones y verás que tu vida y tu salud mejorará.
❏ Descansar lo necesario: parar de vez en cuando y simplemente no hacer nada es
muy importante. La típica siesta española es un claro ejemplo de un remedio
natural gratuito y de grandísima eficacia para nuestro cuerpo y mente. Dormir las
horas adecuadas es básico si queremos sentirnos recargados de energía al despertar
por la mañana.
❏ Sanar las emociones: la gente interesada en el cuidado del cuerpo ya sabe que sanar las
emociones es quizá lo más importante ya que es uno de los "alimentos" que más nos
nutren o nos envenenan. Es muy importante, hacer balance de nuestras emociones e
intentar resolver esos temas que tenemos pendientes con familiares, amigos, compañeros
de trabajo o vecinos.
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(X² Y³ Z⁴ )⁵
(
) -
CH₂ -CH₃ -CH₄
H₂ O-SO₄ -H₂ SO₄
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