como hacer una dieta saludable

1. Trabajo sobre la
dieta saludable.
Ivan Ruiz.
Pedro Belmonte.
Antonio David.

2. ¿Que es una dieta?
Una dieta es la cantidad de alimento que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas, sin importar si cubre o no sus
necesidades de mantenimiento, en resumen es el conjunto de nutrientes que se absorben luego del consumo habitual de alimentos.
Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta decomida para obtener solo
los nutrientes y la energía necesarios, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.

3. LUNES
-Desayuno: Leche y galletas.
-Almuerzo: Bocadillo de salchicha, queso y tomate.
-Comida: Lentejas.
-Cena: Boquerón y patatas cocidas.

4. MARTES
-Desayuno: Leche y magdalenas.
-Almuerzo:Patatas con oliva y pimienta.
-Comida: Guisado de gurullos.
-Cena: Verduras a la plancha.

5. MIÉRCOLES
-Desayuno: Leche con tostadas de tomate.
-Almuerzo: Bocadillo de queso y tomate.
-Comida: Macarrones.
-Cena: Champiñones a la bechamel.

6. JUEVES
-Desayuno: Leche con tostadas de aceite y sal.
-Almuerzo: Bocadillo de pechuga con tomate.
-Comida: Sopa de pescado.
-Cena: Pizza de verduras.

7. VIERNES
-Desayuno: Zumo de naranja y plátano.
-Almuerzo: Bocadillo de jamón serrano y tomate.
-Comida: Habichuelas estofadas.(Sin chorizo).
-Cena: Hamburguesa de pollo.

8. SÁBADO
-Desayuno: Zumo de pomelo.
-Almuerzo: Gambas al ajillo y sepia.
-Comida: Patatas a lo pobre y huevos fritos.
-Cena: Cordero a la brasa.

9. DOMINGO
-Desayuno: Café con leche y copa de coñac.
-Almuerzo: Plato de calamares, almejas y pulpo a la brasa.
-Comida: Arroz con conejo y caracoles.
-Cena: Guiscanos fritos con limón y pimienta.

10. PIRÁMIDE ALIMENTARIA
La pirámide alimentaria o pirámide nutricional es un gráfico diseñado con el fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos
que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos, para lograr una dieta sana y balanceada. Esta pirámide incluye todos
los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno, sólo indica de manera sencilla consumir de cada uno de estos grupos a fin de
mantener una buena salud.

11. -Hidratos de carbono: 676 = 50%.
-Lípidos: 395 = 30%.
-Proteínas: 400= 20%.
- Suma total: 1471.

12. CONCLUSIÓN
Nuestra dieta creemos que es sana, ya que introduce todos los alimentos
necesarios para tener una buena salud y estar fuertes, ya que es la dieta que
seguimos nosotros.