2. Los ejercicios a realizar en las Pausas
del trabajo tienen una duración entre
y se realizan una o dos
veces al día durante el turno de ocho
horas.

3.  Póngase de pié
Coloque las manos en la cintura Gire su
cabeza a la derecha -como si tratara de mirar
su espalda- y sostenga esa posición por
segundos.
Vuelva la cabeza al centro.
 Ahora repita el ejercicio, girando la cabeza
hacia el
lado izquierdo.
 Repita el ejercicio 10 veces de cada lado.

4. Sentado/a, ubica tus pies
sobre el suelo frente a ti.
Mantén tus talones sobre el
suelo y levanta tus dedos.
 Siente el jalón en la
pantorrilla.
Baja tus dedos y levanta el
talón.
Repite de 8 a 12 veces.

5. Suba los hombros hacia las
orejas, ahora los contrae por
diez segundos, distensionelos
rápidamente, Repita por tres
veces.
Suba los hombros hacia las
orejas, muévelos hacia atrás en
círculos.
Repita el movimiento, en
dirección inversa. Realice tres
repeticiones en cada lado.

6. Abra y cierre las
Realice círculos
manos, llevando
con las
el pulgar hacia
manos, hacia un
adentro y
lado y luego al
flexionando los
otro, Repita 3
dedos, repita 3
veces en cada
veces.
lado.

7. Realice círculos
Dirija la mano hacia
con el dedo
el lado
pulgar, hacia un
externo, tratando
lado y luego hacia
de llevarla hasta
el otro. Repita 3
donde alcance.
veces en cada
lado.

8. Que pase un
lindo día..
Recuerda hacer
las pausas
activas a diario..

9. JACKELINE
GARCIA LUNA
REALIZADO POR: PRACTICANTE
EN SALUD
OCUPACIONAL