Al participar adecuadamente en ejercicios de acondicionamiento físico, tu cuerpo va a alcanzar un alto nivel de salud física y mental.

1. LAS 5 DIMENSIONES
CLAVES DEL FITNESS
QUE DEBES CONOCER

2.  Al participar adecuadamente en ejercicios de acondicionamiento físico, tu
cuerpo va a alcanzar un alto nivel de salud física y mental.
 De hecho, el ejercicio aeróbico adecuado practicado en el gimnasio te
ayudará a eliminar altos niveles de colesterol y te beneficiará en el aumento
del colesterol bueno. Por otra parte, la red que controla el suministro de
sangre en tu cuerpo se fortalece, y el riesgo de aparición de muchas
enfermedades graves se reducirá drásticamente.
 Sin embargo, las 5 dimensiones clave de los ejercicios de Fitness tienen
diferentes efectos sobre diferentes aspectos del cuerpo.

3. Ejercicios de Fortalecimiento
 En este caso, la capacidad de los músculos para
llevar, levantar, empujar o tirar objetos pesados
aumenta drásticamente, estos ejercicios
desarrollan positivamente actividades generales
relacionadas con la postura.
 Por lo general, tu puedes desarrollar estos
músculos, haciéndolos participar en el ejercicio
de sobrecarga y aumentar gradualmente la
cantidad de carga que llevas durante el
ejercicio. Por ejemplo, el ejercicio isométrico
consiste en tratar de levantar o tirar de objetos
inmóviles (aunque no es recomendable para
personas con hipertensión), el ejercicio
isotónico implica el uso de pesas y otros objetos
habituales utilizados en el levantamiento de
pesas, y el ejercicio isocinético se hace
generalmente por los atletas y profesionales.

4. Ejercicios de Resistencia
 Puedes decidir aumentar la resistencia de algunos grupos de músculos en tu
cuerpo, por ejemplo los músculos de las piernas, masa abdominal, etc. Esto
se parece mucho a la resistencia cardio-respiratoria; que en realidad se
centra en la capacidad de los músculos para soportar, actividades continuas a
largo plazo.

5. Ejercicios de Flexibilidad
 Las articulaciones están sujetas a la ley del uso y desuso, mediante la cual
funcionan menos eficientemente cuando no se utilizan con regularidad. Esto
se observa particularmente en los bailarines. En los ejercicios de Fitness, la
flexibilidad mejora de manera eficiente todas las articulaciones en el cuerpo.
También mejora el equilibrio y la postura.

6. Ejercicio de composición corporal
 La transformación de grasa corporal a masa corporal es una de las
preocupaciones primordiales en la formación Fitness. Estos ejercicios de
composición corporal hacen frente a problemas relacionados con el sobrepeso
u obesidad y problemas relacionados.

7. Ejercicios Cardio-Respiratorios
 Específicamente, los ejercicios cardio-
respiratorios son las bases para otros
entrenamientos, debido al aumento que se
observa en el cuerpo en cuanto a su
capacidad de soportar el trabajo durante más
tiempo y trabajar más intensamente. Cuando
el cuerpo utiliza el oxígeno para llevar a
cabo actividades, no tendría que producir
ácido láctico que causa la fatiga muscular, es
más se ha informado de que los ejercicios
Fitness cardiorrespiratorios mejoran los
índices de una vida más larga y reducen el
riesgo de infecciones.
 En consecuencia, es recomendable esforzarse
más en los ejercicios cardiorrespiratorios ya
que tu estado físico mejorara y por ende
mejorara tu bienestar. No obstante, todos los
otros tipos de ejercicios de fitness son
recomendados basados en la meta que
desees.