intensidad del ejercicio en la educación física

1. PRINCIPIO DE LA INTENSIDAD
DEL ESFUERZO
MILLER MOLINA
JAIDER CARRILLO
KEBIN PRADO
ELIECER BUELVAS
SEMESTRE 6
UNIPAMPLONA CREAD CESAR

2. DEFINICIÓN
• El esfuerzo como intensidad es el grado real de exigencia o demanda de
tipo fisiológica, técnica y emocional en relación con las posibilidades
actuales del sujeto.
• La “intensidad del entrenamiento” se puede definir como la relación
entre el grado de esfuerzo desarrollado y la capacidad máxima del
sujeto.

3. ¿CÓMO SE PALICA LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO?
• Para que el organismo mejore, se debe aplicar una carga de
entrenamiento que cree un desequilibrio en nuestro organismo, de no
ser así, el entrenamiento solo recibirá beneficios si esta sesión tiene un
objetivo regenerativo. Para poder planificar nuestros entrenamientos
debemos conocer nuestra frecuencia cardíaca máxima y entrenar a
partir del 60/65%.

4. RAE
• La RAE define el término “intensidad” en su primera acepción como el
grado de fuerza con que se manifiesta un agente natural, una magnitud
física, una cualidad, una expresión, etc.
• En el contexto de las ciencias del ejercicio físico algunos autores definen
la "intensidad de entrenamiento" como el componente cualitativo del
trabajo realizado o producido en la unidad de tiempo [2, 3]. De este
modo, a más trabajo realizado por unidad de tiempo, mayor será la
intensidad.
• La intensidad del entrenamiento es el criterio de la carga que controla la
potencia y la especificidad del estímulo sobre el organismo, o la medida
del esfuerzo que comporta el trabajo desarrollado durante el
entrenamiento

5. Formando líderes para la construcción de
un nuevo país en paz