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CURSO PREPARACION FISICA PARA MEDIANO Y ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE CONJUNTO 1/8
Curso de Preparación Física para el Mediano y Alto Rendimiento
en Deportes de Conjunto
I.S.A.D.
QUALITY
Evaluación de Resistencia Aeróbica
Lic. Mauricio Moyano
EVALUACION DE RESISTENCIA AEROBICA
POTENCIA AEROBICA
Determinación Directa de la Potencia Aeróbica
La potencia aeróbica máxima equivale a la máxima
cantidad de oxígeno que un organismo estimulado
puede extraer de la atmósfera y transportar hasta el
tejido para allí utilizarlo. También se utilizan otros
términos como “consumo máximo de oxígeno”,
“capacidad de trabajo aeróbico” y “capacidad de
resistencia”. Nosotros usaremos el término potencia
aeróbica máxima (PAM).
La potencia aeróbica máxima (PAM) es
cuantitativamente equivalente a la cantidad máxima
de oxígeno que un individuo puede consumir por
unidad de tiempo durante una actividad que aumenta
de intensidad progresivamente, realizada con un
grupo muscular importante y hasta el agotamiento.
Cuando es expresada en términos de oxígeno, suele
escribirse como máximo (máx.) volumen (V) de
oxígeno (O2) por minuto y se abrevia VO2 máx.
Mientras que en deportes como el remo, en los que es
importante la respuesta de trabajo total, suele
expresarse como un volumen absoluto por minuto
(L.min-1
), en actividades como las carreras de fondo,
en las que se soporta el peso del cuerpo durante la
competición, se expresa como volumen por minuto
en relación al peso corporal (ml.kg-1
.min-1
).
Como dato adicional podemos agregar que los
buenos deportistas que participan en deportes que
requieren de un tiempo prolongado durante más de
dos min. Suelen tener PAMs más altas que los que
participan en deportes de duración más breve o
intermitente. Los valores relativos más altos suelen
estar asociados a con deportes como esquí nórdico y
las carreras de media distancia. Los valores absolutos
más altos suelen observarse en deportistas de
constituciones grandes y bien entrenados como los
remeros, que emplean una masa muscular importante
para mantener ritmos de trabajo elevados durante
periodos largos, pero no tienen que soportar el peso
de su cuerpo durante la competición. En algunas
ocasiones, un remero, esquiador de fondo, ciclista o
patinador de constitución grande pueden tener unos
valores absolutos y relativos que se acerquen a los
límites superiores en ambas escalas.
La determinación directa de la potencia aeróbica se
realiza a través de un equipo de ergoespirometría, el
cual nos permite conocer la relación entre los
aparatos respiratorio, cardiovascular y sanguíneo.
Lo interesante de las pruebas de esfuerzo no es
solamente el expresar un valor de consumo de
oxígeno o umbral anaeróbico, sino también
comprender la interrelación entre captación,
transporte y distribución de los gases. Es decir, el
comportamiento del organismo en una determinada
situación, y los factores que pueden llegar a limitarla
o disminuir su rendimiento.
Las pruebas que se desarrollan en los laboratorios de
esfuerzo, cada vez más sofisticadas, pero en realidad,
con ligeras variaciones de los principios teóricos, nos
ofreces una fuente importante de la respuesta del
sistema aeróbico al ejercicio físico. En el laboratorio
de esfuerzo se intenta reproducir una situación
similar a la que el atleta va a tener en su ambiente. Es
obvio que por más que se intente, es muy difícil
reproducir las condiciones de una competición. Este
argumento aún siendo cierto, no puede ser obstáculo
para incorporar estas pruebas en el núcleo de control
de los deportistas que se entrenan en pruebas de
resistencia.
Determinación Indirecta de la Potencia Aeróbica
Teniendo en cuenta lo desarrollado anteriormente, se
nos plantean algunos inconvenientes a la hora de la
determinación directa de la potencia aeróbica:
Por un lado el elevado costo del equipamiento de
ergoespirometría y el difícil acceso al mismo, ya que
no en todos los laboratorios de fisiología del ejercicio
cuentan con el mismo; y la necesidad de evaluar al
sujeto con un prueba igual o muy similar a la propia

de competición o a su entrenamiento, es decir,
cumpliendo, plena o casi plenamente, los requisitos
temporales, espaciales, mecánicos y funcionales de la
modalidad deportiva que practica.
En la bibliografía se pueden encontrar gran cantidad
de pruebas de campo que nos permiten determinar, en
forma indirecta, a través de ecuaciones matemáticas,
la potencia aeróbica (potencial del sistema aeróbico,
VO2 máx.) de un sujeto.
Estas pruebas van a tener las ventajas de no requerir
ergómetros, ni sistemas de análisis sofisticados,
pudiéndose administrar más fácilmente y a la vez
adecuarse mejor a las situaciones de competición,
aún sabiendo que el error para la predicción del VO2
máx. puede ser mayor.
Algunos tests indirectos que permiten la
determinación indirecta de la potencia aeróbica son:
• Test de Cooper ó Test de 12 minutos.
• Test de Klissouras ó Test de 1000 metros.
• Test de Curreton o Test de la Milla.
• Test de Kaminsky o Test de la Milla y Media.
• Test de A.S.C.M.
• Test de 5 minutos.
• Test de Luc Leger o Test de Ir y Volver.
• Yo-Yo Endurance Test.
• Test de Harvard o Step Test.
• Test de 12 minutos en Bicicleta.
• Test de 12 minutos en Natatorio.
Tests máximos de campo e indirectos
Test de Cooper ó Test de 12 minutos
Material: Pista de atletismo ó lugar medido
correctamente que no presente inclinaciones ni
modificaciones importantes. Cronómetro.
Descripción: Consiste en la realización de una carrera
continua durante 12 minutos, intentando realizar la
mayor distancia en ese tiempo. El individuo no puede
detenerse, pero puede caminar si así lo requiriese. Se
registra la distancia al finalizar el tiempo. Puede ser
realizado por hombres y mujeres mayores de 13 años.
Este test permite la valoración simultánea de varios
sujetos, sin necesidad de medios demasiados
sofisticados y con poco personal de control. Los
diferentes estudios sobre su eficacia, le conceden una
validez que oscila entre una r=0.24 y 0.94 (Cazorla,
1990) con respecto al VO2 máximo.
Cálculo de VO2máx. (ml/kg/min)
VO2max.= (Distancia – 504)/45
A continuación se presentan las tablas 1, 2 y 3, que
permiten cualificar los resultados obtenidos en el test
de Cooper a partir de la estimación del VO2 máximo
registrado, o bien teniendo en cuenta la distancia
recorrida en el mismo.
Edad 12’ (m) Mujeres 12’ (m) Hombres
Bueno
15-34 >2.400 m >2.800 m
35-54 >2.200 m >2.500 m
55-70 >1.900 m >2.100 m
Adecuado
15-34 2.200 m 2.400 m
35-54 2.100 m 2.200 m
55-70 1.800 m 2.100 m
Dudoso
15-34 2.100 m 2.200 m
35-54 1.900 m 2.100 m
55-70 1.600 m 1.900 m
Insuficiente
15-34 <1.900 m <2.100 m
35-54 <1.700 m <1.900 m
55-70 <1.400 m <1.600 m
Tabla 1. Valores del test de Cooper. (Howley y Franks, 2000).
EDAD 13 - 19 20 - 29 30 – 39 40 - 49 50 - 59 >60
Carrera Mts. Mts. Mts. Mts. Mts. Mts.
Muy Mal 2100 1950 1900 1850 1650 1400
Mal 2200 2100 2100 2000 1850 1650
Mediano 2500 2400 2350 2250 2100 1950
Bueno 2750 2650 2500 2500 2300 2150
Muy bueno 3000 2850 2700 2650 2550 2500
Excelente 3000 2850 2750 2650 2550 2500
Tabla 2. Clasificación según metros recorridos en 12 minutos en Hombres (García M., Navarro V., Ruiz C., 1996).
EDAD 13 – 19 20 - 29 30 – 39 40 - 49 50 - 59 >60
Carrera Mts. Mts. Mts. Mts. Mts. Mts.
Muy Mal 1600 1550 1500 1400 1350 1250
Mal 1900 1800 1700 1600 1500 1400

Mediano 2100 1950 1900 1800 1700 1600
Bueno 2300 2150 2100 2000 1900 1750
Muy bueno 2450 2350 2250 2150 2100 1900
Excelente 2600 2450 2350 2150 2100 1900
Tabla 3. Clasificación según metros recorridos en 12 minutos en Mujeres (García M., Navarro V., Ruiz C., 1996)
Test de Klissouras ó Test de 1000 metros
Este test se utiliza preferentemente para estimar el
VO2 máx. en niños, cuya edad cronológica sea menor
a 13-14 años, lo cual no significa que no sea adaptado
a adultos. Nosotros recomendamos la utilización de
este test, en deportistas de mediano rendimiento, con
el objetivo de verificar la Velocidad Aeróbica
Máxima (VAM).
Descripción: Consiste en la realización de una carrera
continua durante 1000 metros, intentando realizar el
menor tiempo en dicha distancia. El individuo no
puede detenerse. Se registra el tiempo al finalizar la
distancia.
Cálculo de VO2 máx. (ml/kg/min)
VO2max = (652.17 – Tiempo en 1000 mts en seg-) /
6.762
Ofrecemos las siguientes tablas (Alarcón, 2005) que
permiten cualificar en una escala de valoración el
rendimiento en el test de Klissouras o test de 1000
metros, según el sexo y la edad del sujeto evaluado
(Tablas 4, 5, 6, 7 y 8).
Edad (Años) Malo Regular Insuf. Bueno Muy Bueno Exc. Sobr.
12 6’00” 5’40” 5’20” 5’00” 4’40” 4’20” 4’00”
11 6’10” 5’50” 5’30” 5’10” 4’50” 4’30” 4’10”
10 6’20” 6’00” 5’40” 5’20” 5’00” 4’40” 4’20”
9 6’30” 6’10” 5’50” 5’30” 5’10” 5’00” 4’30”
Tabla 4. Test de Klissouras o Test de 1000 metros. Varones (9 a 12 años) (Alarcón, 2005).
12 7’00” 6’40” 6’20” 6’00” 5’40” 5’20” 5’00”
11 7’10” 6’50” 6’30” 6’10” 5’50” 5’30” 5’10”
10 7’20” 7’00” 6’40” 6’20” 6’00” 5’40” 5’20”
9 7’30” 7’10” 6’50” 6’30” 6’10” 5’50” 5’30”
Tabla 5. Test de Klissouras o Test de 1000 metros. Mujeres (9 a 12 años) (Alarcón, 2005).
13-14 4’40” 4’30” 4’20” 4’10” 4’00” 3’45” 3’30”
15-16 4’15” 4’10” 4’00” 3’50” 3’40” 3’30” 3’15”
17-18 4’00” 3’50” 3’45” 3’30” 3’20” 3’10” 3’10”
Tabla 6. Test de Klissouras o Test de 1000 metros. Varones (13 a 18 años) (Alarcón, 2005).
13-14 6’10” 5’45” 5’30” 5’15” 5’10” 5’00” 4’50”
15-16 5’40” 5’25” 5’10” 5’00” 4’50” 4’40” 4’20”
17-18 5’30” 5’10” 4’50” 4’40” 4’30” 4’15” 4’00”
Tabla 7. Test de Klissouras o Test de 1000 metros. Mujeres (13 a 18 años) (Alarcón, 2005).
Hom. 4’00” 3’50” 3’40” 3’30” 3’20” 3’10” 3’00”
Muj. 5’00” 4’40” 4’20” 4’00” 3’50” 3’40” 3’30”
Tabla 8. Test de Klissouras o Test de 1000 metros. Adultos deportistas (Varones y Mujeres) (Alarcón, 2005).

Test de Curreton ó Test de la Milla Corriendo
Descripción: Esta prueba consiste en recorrer corriendo
1609 mts., registrándose el tiempo empleado en ello. El
individuo debe tratar de realizar el menor tiempo en
dicha distancia, lo que la convierte en una prueba
máxima.
Importante: También es necesario saber el sexo, peso
corporal, la talla y la edad del sujeto.
Cálculo del VO2 max (ml/kg/min)
VO2 máx = - 8.41 x (Tiempo min.) + 0.34 x (Tiempo
min)2
+ 0.21 x (Edad x Género) – 0.84 x (BMI) +
108.94
Donde:
• Tiempo: expresar el tiempo en minutos y segundos
decimales. Para obtener el tiempo decimal
correspondiente a los segundos, dividir los
segundos por 6, y al resultado sumarlo al entero
que está representado por los minutos.
• Edad: años y meses (edad milesimal).
• Género: sexo. Masculino: 1. Femenino: 0.
• BMI: Índice de Masa Corporal (peso/talla2
)
Test de Kaminsky ó Test de la Milla y Media
2414 mts., registrándose el tiempo empleado en ello en
minutos. El individuo debe tratar de realizar el menor
tiempo en dicha distancia, lo que la convierte en una
prueba máxima.
Existen dos fórmulas para estimar el VO2 máx., una
para hombres y otra para mujeres.
Cálculo del VO2 máx (ml/kg/min)
Para Hombres
VO2 máx (ml/kg/min) = 73.24 – 2.08 x (Tiempo de
2414 mts. en min.)
Para Mujeres
VO2 máx (ml/kg/min) = 102.8 – 2.36 x (Tiempo de
2414 mts. en min.)
Test del ACSM en cinta deslizante
Material: Cinta deslizante, cronometro, planilla para
recolección de datos y cardiotacómetro.
Descripción: Este test estima el VO2 máximo, siendo
una prueba máxima e indirecta. Se puede aplicar tanto
en sujetos deportistas como en recreacionales que
posean un apto médico.
El test posee el siguiente protocolo:
• El sujeto inicia el test a una velocidad de 4
millas/hora (6,4 km/h) y la carga se incrementa
cada 1 minuto.
• El incremento es de 0,5 millas/h (0,8 km/h) para
principiantes y de 1 milla/h (1,6 km/h) para
deportistas.
• El test finaliza cuando el sujeto no puede sostener
la intensidad de carga.
Resultado: Se obtiene del test la velocidad en Millas o
Km/h, del último período de un minuto completado,
dato que deberá ser convertido a metros/minuto para
poder estimar el VO2 máximo.
Cálculo del VO2 máx (ml/kg/min)
VO2máx. (ml/kg/min) = V * 0,20 + 3,5
Donde V = velocidad final en metros/minutos (ACSM,
2000).
Importante: Es de vital importancia que el sujeto
evaluado tenga experiencia para correr a máxima
velocidad sobre una cinta rodante, para evitar así
accidentes o que el test no mida realmente la máxima
capacidad del deportista. Posee un r = 0,91. (Jiménez
Gutiérrez, 2005).
Test de 5 minutos (Berthon P, Fellmann N, Bedu M,
Beaune B, Dabonneville M, Coudert J,Chamoux A.)

5 minutos, registrándose la distancia en kilómetros. El
individuo debe tratar de realizar la mayor distancia en
dicho tiempo, lo que la convierte en una prueba
máxima.
Muestra usada en el Test: 48 hombres de entre 18 y 46
años, con un rango de variación de VO2máx de
entre: 33 y 70 ml/kg/min.
Estimación de la VAM a partir del test de 5 minutos:
VAM (km/h) = 12 x distancia en Km. recorrida en el
test
dónde:
12 = constante matemática.
El coeficiente de correlación de esta fórmula para
estimar la VAM (en
km/h) es de r2= 0,94 y la significancia estadística de la
relación fue de
de p<0,001.
Los autores mencionaron que esta fórmula sobreestima
la VAM para todo el rango
de datos de VO2 (o sea, entre 33 y 70 ml/kg min) hasta
sólo 1,4%, es decir entre 0 y
1,4%.
Estimación del VO2máx a partir del test de 5 minutos
VO2máx ml/kg/min = 3,23 x VAM (5) + 0,123
dónde:
3,23= constante matemática.
VAM (5) = velocidad aeróbica máxima en km/h
estimada por el test de 5 minutos.
0,123= constante matemática.
El coeficiente de correlación para esta fórmula es de r2
= 0,90 y la
significancia estadística fue máxima de p<0,001. Para
todo el rango de
datos esta fórmula sobreestima el VO2máx hasta un
límite superior de 5%, es
decir entre 0 y 5%.
Test de Course Navette ó Test de Ir y Volver (Leger –
Lambert, 1982, Leger y cols. 1988)
Material: Lugar plano con una distancia marcada de 20
metros. Equipo de audio con CD o casette de señales
sonoras específicas del test. Cronómetro.
Descripción: Este test a diferencia de los anteriores
tiene la característica de ser acíclico, es decir que el
individuo debe intercalar aceleraciones y frenos cada 20
metros. El test consiste en recorrer tramos de 20 metros
a velocidad creciente en cada palier ó tramo de 1
minuto, siendo indicado el ritmo mediante señales
sonoras.
Cada 1 minuto las señales sonoras se van haciendo más
rápidas en el tiempo exigiendo al sujeto a incrementar
su ritmo de carrera.
El VO2 máx. se estima a partir de la velocidad de
carrera que alcanzó el sujeto en el último palier o tramo
que fue capaz de soportar manteniendo la velocidad de
carrera. Este test es de gran utilidad para determinar la
capacidad aeróbica de sujetos con poco, medio o alto
nivel de condición física, no siendo tan interesante en
sujetos de edad elevada y muy bajo nivel de condición
física.
Los sujetos comienzan el test a una velocidad de 8
Km/h en el primer minuto, y a partir aquí se incrementa
la velocidad medio km/h por cada minuto. Se toma la
velocidad a la que se ha desplazado antes de pararse y
esta velocidad se introduce en la ecuación matemática
de predicción de VO2 máx. Se trata de un test máximo,
continuo, acíclico y progresivo.
Cálculo de VO2 máx. (ml/kg/min)
Para individuos mayores de 19 años (ambos sexos)
VO2 máx= 5.857 x Velocidad (km/h) – 19.458
Para individuos de 6 a 18 años (ambos sexos)

VO2 máx= 31.025 + (3.238 x V) – (3.248 x E) +
(0.1536 x V x E)
Donde:
V: Velocidad Máxima en Km/h.
E: Edad en años.
Se presenta la tabla 9 para determinar, en función del
estadio completado y la velocidad (Km/h), el VO2 máx.
(ml/kg/min) utilizando la ecuación presentada
anteriormente.
Estadi
o
Velocida
d
Estadio
(km/h)
Velocida
d
Lineal
(km/h)
Estadi
o
Velocida
d
Estadio
(km/h)
Velocida
d
Lineal
(km/h)
1 8,0 8,5 11 13,5 16,3
2 9,0 9,5 12 14 17
3 9,5 10,3 13 14,5 17,8
4 10 11 14 15 18,5
5 10,5 11,8 15 15,5 19,3
6 11 12,3 16 16 20
7 11,5 13,3 17 16,5 20,8
8 12 14 18 17 21,5
9 12,5 14,8 19 17,5 22,3
10 13 15,5 20 18 23
Tabla 9. Tabla Test de Leger. Para la estimación del VO2 máx. se
considera la velocidad del estadio.
Yo-Yo Endurance Test (Bangsbo, 1996, 1997)
Bangsbo (1996 y 1997) desarrolló una nueva versión
del test de Course Navette (Leger, Lambert, 1982;
Leger y cols., 1988). La ejecución es similar a su
antecesor, como también la tabla de conversión y el
resultado final en metros o recorridos de idas y vueltas
completadas. La velocidad de partida es de 8 km/h, y
los incrementos son de 0.5 km/h por cada minuto. La
particularidad de este test es que posee dos versiones,
una para principiantes y otra para avanzados. La primer
versión (level 1) comienza en 8 km/h, mientras que la
segunda (level 2) comienza en 11.5 km/h. El pasaje de
una versión a otra requiere que el sujeto evaluado haya
alcanzado en el nivel 1 la velocidad del palier 17 (nivel
mínimo de VO2 máx. de 68 ml/kg/min).
Bangsbo brinda una tabla que permite correlacionar el
nivel de velocidad alcanzado el en test (level 1) y el
VO2máx. (Tabla 10)
Resultados VO2máx. Resultados VO2máx.
Nivel de
Velocidad
alcanzado
Ml/kg/min.
Nivel de
Velocidad
alcanzado
Ml/kg/min.
5.2 27.1 11.4 48.0
5.4 28.0 11.4 49.2
5.6 28.5 11.8 49.9
5.9 29.9 11.11 50.9
6.2 30.5 12.2 51.4
6.4 31.4 12.4 52.0
6.6 32.2 12.6 52.6
6.9 33.2 12.8 53.1
7.2 34.0 12.10 53.7
7.4 34.6 12.12 54.2
7.6 35.6 13.2 54.9
7.8 36.1 13.4 55.5
7.10 36.7 13.6 56.0
8.2 37.5 13.8 56.6
8.4 38.3 13.10 57.1
8.6 39.1 13.12 57.7
8.8 39.7 14.2 58.1
8.10 40.6 14.4 58.7
9.2 41.1 14.6 59.2
9.4 41.6 14.8 59.8
9.6 42.4 14.10 50.4
9.8 43.0 14.13 61.2
9.11 43.9 15.2 61.7
10.2 44.4 15.4 62.2
10.4 45.0 15.6 62.8
10.6 45.7 15.8 63.3
10.8 46.3 15.10 63.9
10.11 47.4 15.13 64.7
11.2 47.9 16.2 65.2
Tabla 10. Tabla Yo-Yo Endurance Test Level 1(permite estimar
VO2máx. en relación al estadio obtenido en el test).
Bangsbo brinda una tabla que permite correlacionar el
nivel de velocidad alcanzado el en test (level 2) y el
VO2máx. (Tabla 11).
Resultados VO2máx. Resultados VO2máx.
Nivel de
Velocidad
alcanzado
Ml/kg/min.
Nivel de
Velocidad
alcanzado
Ml/kg/min.
16.4 65.8 19.6 77.6
16.6 66.3 19.8 78.1
16.8 66.9 19.10 78.6
16.10 67.4 19.12 79.2
16.13 68.2 19.15 80.0
17.2 68.7 20.2 80.5
17.4 69.2 20.4 81.1
17.6 69.8 20.6 81.6
17.8 70.3 20.8 82.1

17.10 70.9 20.10 82.7
17.12 71.4 20.12 83.2
17.14 72.0 20.15 83.8
18.2 72.6 21.2 84.5
18.4 73.1 21.4 85.1
18.6 73.6 21.6 85.6
18.8 74.2 21.8 86.1
18.10 74.8 21.10 86.7
18.12 75.3 21.12 87.2
18.14 75.9 21.14 87.8
19.2 76.4 21.16 88.3
19.4 77.0
Tabla 11. Tabla Yo-Yo Endurance Test Level 2(permite estimar
VO2máx. en relación al estadio obtenido en el test).
Cálculo de la Velocidad Aeróbica Máxima a partir del
YoYo Endurance Test (Toscci G, 2002 citado por
Ruspantini A.)
VAM = 7,5 + (nº stage/2)
Finalmente se presentan dos tablas (Tablas 12 y 13)
con datos de VO2 máx. en sujetos cuyo nivel de
actividad física es recreacional y sujetos deportistas de
alto rendimiento para poder comparar resultados con
dichos datos si es necesario.
Edad en años
VO2máx.
(ml/kg/min).
Mujeres
VO2máx.
(ml/kg/min).
Hombres
Bueno
15-34 >40 >45
35-54 >35 >40
55-70 >30 >35
Adecuado
15-34 35 40
35-54 30 35
55-70 25 30
Dudoso
15-34 30 35
35-54 25 30
55-70 20 25
Insuficiente
15-34 <25 <30
35-54 <20 <25
55-70 <15 <20
Tabla 12. Valores de VO2 en población recreacional. (Howley y
Franks, 2000).
Deporte
VO2máx.
(ml/kg/min).
Hombres
VO2máx.
(ml/kg/min).
Mujeres
Resistencia
Fondo (A) 75-80 65-70
Esquí 75-80 65-70
Biatlón 75-80 65-70
Ciclismo ruta 70-75 60-65
Medio Fondo 70-75 65-68
Patinaje 65-72 60-65
Fondo (N) 60-70 55-60
Remo 65-69 60-64
Piragüismo 60-68 50-55
Caminar 60-65 55-60
Deportes Acíclicos
Fútbol 60-65 45-48
Handbol 55-60 48-52
Hockey hielo 55-60 -
Voleibol 55-60 48-52
Tenis 48-52 40-45
Tenis de mesa 40-45 38-42
Deportes de Combate
Boxeo 60-65 -
Lucha 60-65 -
Judo 55-60 50-55
Esgrima 45-50 40-45
Deportes de Potencia
Veloc. 200 m 55-60 45-50
Veloc. 100 m 48-52 43-47
Salto largo 50-55 45-50
Decatlón 60-65 50-55
Pesas 40-50 -
Lanzamientos 40-45 35-40
Jabalina 45-50 42-47
Garrocha 45-50 -
Saltos esquí 40-45 -
Deportes técnicos acrobáticos
Esquí alpino 60-65 48-53
Patinaje artíst. 50-55 45-50
Gimnasia 45-50 40-45
Gimnasia Rítmica - 40-45
Vela 50-55 45-50
Tiro 40-45 35-40
Tabla 13. Valores típicos de VO2 máx. en varios deportes
(ml/kg/min) (Neumann, 2000).

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