ABCD PAUTAS PARA ALEJAR LA SOLEDAD EN TIEMPOS DE PANDEMIA RECOMENDACIONES PARA SUPERAR LA SOLEDAD COMO AFRONTAR LA SOLEDAD

1. Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Busque siempre pedir ayuda a las personas mayores o a quienes tengan mas experiencias
Busque volver a realizar sus anteriores hábitos e intereses; usar redes sociales
Busque el apoyo de las personas más cercanas a usted; realizar voluntariados
Busque ayudar a los demás, sentirse necesitado mejora la soledad
Busque aprender técnicas para mejorar su asertividad; asista a un gimnasio
Busque tener un pasamiento o algo gratificante,cambie sus rutinas
Aprenda hablar con los demás y escuchelos con atención, centrándose en sus intereses
Acceda a valorar su circulo de amistades y haga lo todo lo posible por incrementarlos
Admita que se siente solo y hable sobre ello con los demás, nunca sufra en silencio
Asista a pesar de todo lo que sienta e eventos o reuniones sociales
Aléjese del juego patológico ,del alcohol u otras drogas
Aliméntese de manera integral, evitando desordenes
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ABCD para alejar la soledad
Pautas para combatirla en tiempos de covid-19
Compartir algo con los demás, como sonrisas, palabras ,experiencias personales, etc
Cambie su modo de vivir en relación a su actual estado emocional, confié en los demás
Considere que esta situación se puede cambiar y que hay otros que padecen lo mismo
Cumpla horarios para dormir ,levantarse, comer, estudiar ,trabajar ,etc
Convierta su soledad en un aliado productivo y positivo
Decida Intentar marcar su propio ritmo y que no lo determine su estado de ánimo
Desarrolle su creatividad durante su tiempo libre, evite actividades innecesarias
Determine que es lo que quiere obtener en la vida ;tenga una mascota en casa
Desarrolle la empatía frente a los demás; programe realizar un viaje mas adelante
Dedíquese a hacer algo que le agrade; deseche el miedo al rechazo
Descanse lo mas que pueda;comparta este sentimiento con los demás
Evite juzgar a las personas que conozca a partir de sus experiencias pasadas
Evite esperar que su pareja cubra todas su necesidades, sea mas independiente
Evite exigirse demasiado y elabore un nuevo plan de vida, reconcíliese con Dios
Evite el orgullo ;empiece a perdonar a quien lo lastimo; sonría constantemente
Estar contento con uno mismo de manera genera
Ejercite permanentemente su cuerpo y su mente
Recuerde que no hay que temerle a la soledad, porque a veces es bueno poder recorrer el camino solo
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