1. AUTOESTIMA
¿Qué puedo hacer para
desarrollar la
autoestima?
Begoña Gómez – Profesora, Psicoterapeuta y Orientadora Familiar
Revista Municipal Mara Mara - Presentación de Juan Luis Gómez

2. PILAR 1: DARTE
a) Enfocar atención visual en experiencias agradables
apartando las que crean malestar o tensión.
b) Eliminar el “soy” y sustituirlo por la observación. En vez de
soy desordenado-que desorganizado está esto.
c) Al finalizar el día recordar tres experiencias positivas.
d) Dedicar un minuto diario a vivir con consciencia algo
positivo.
e) Afirmación positiva personal mirándose al espejo.
f) Controlar pensamiento negativo interno.

3. PILAR 2 : DAR A LOS DEMÁS
 Además de lo anteriormente dicho se puede aplicar :
a) Refuerza un comportamiento adecuado diciendo a las
personas con las que te relacionas que te ha gustado lo que ha
hecho.
b) Adopta una actitud de escucha sin criticar, ni imponer tu
decisión, respetando que pueden opinar y decidir diferente a
cómo tú lo harías.
c) Elimina la palabra castigo. En su lugar habla de normas y de
las consecuencias que trae el no contemplarlas.
d) Habla desde la observación: “ No enviar mensajes negativos
“ No eres desordenado sino que tienes las cosas sin recoger”

4. PILAR 3: PEDIR
 Pide las cosas tal como las deseas, sin rodeos y sin
insinuaciones. Ejemplo: A ver si me ayudas – Me gustaría que
hicieras la cama
PILAR 4: ACEPTAR LO POSITIVO
 Agradece las muestras de elogio sinceras que recibas por tu forma
de ser o tus actos

5. PILAR 5: RECHAZAR LO NEGATIVO
 Ante insultos o descalificaciones , en lugar de atacar reacciona
asertivamente aclarando la situación, y lo que sientes.

6. PILAR 5: RECHAZAR LO NEGATIVO
 Ante insultos o descalificaciones , en lugar de atacar reacciona
asertivamente aclarando la situación, y lo que sientes.