130 CONSEJOS PRACTICOS PARA APRENDER A RELAJARSE EN TIEMPOS DE PANDEMIA. GUIA SOBRE 130 CONSEJOS PARA APRENDER A RELAJARSE

1. Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
ABCD sobre 130 consejos para aprender a relajarse
Guía de tips eficaces para alcanzar la relajación física y mental
Asiste a sesiones de Shiatsu
Asiste a una sesión de Reiki
Abraza o trepa un árbol
Abraza a tu mascota
Aprende a perdonar
Aprecia el arte
Come despacio, en silencio y masticar bien los alimentos
Colocar manzanilla dentro de la almohada
Considera regalarte tiempo para ti mismo
Cuenta hacia atrás desde 100 tres veces
Considera sesiones de kinesiología
Considera el uso de la Homeopatía
Considera la práctica del Chi Kung
Considera vivir el aquí y el ahora
Cepíllate el cabello varias veces
Considera golpear almohadas
Considera masticar un chicle
Cuida plantas o el jardín
Decide programar un viaje con tu familia
Delega algunas funciones laborales
Darse un baño con agua tibia
Desarrolla tu espiritualidad
Disfruta el presente
Experimenta mirar la sábila o practicar la terapia vibracional
Escribe o lee poesías o poemas
Experimenta la Magnetoterapia
Escucha música tranquilizante
Escribe una carta o un email
Escribe un diario
Busca practicar la relajación progresiva de Jacobson
Busca bañarte en aguas termales o Balneoterapia
Busca practicar la jardinería o horticultura
Busca aprender técnicas de visualización
Busca realizar respiraciones profundas
Busca visitar un zoológico o un parque
Busca volar una cometa o barrilete
Busca practicar la reflexoterapia
Busca leer libros de autoayuda
Bebe suficiente agua
La relajación es un estado de conciencia que se logra a través de diversas técnicas, la práctica de la relajación favorece el desarrollo de una serie de
habilidades que no surgirían sin el adecuado proceso de entrenamiento.
Serie :Psicoeducación N° 04

2. Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Aprende la técnica de entrenamiento autógeno de Schultz
Averigua sobre la relajación pasiva de Schwartz y Haynes
Averigua sobre las geopatías o lugares que enferman
Averigua sobre la relajación condicionada de Paul
Aprende todas las técnicas de respiración posible
Apagar los aparatos electrónicos, en lo posible
Aprende a armar el cubo mágico o de Rubik
Asiste a una sesión de cuencos tibetanos
Amplia tu círculo de relaciones amicales
Aprende a tocar un instrumento musical
Averigua sobre la Aromaterapia
Averigua sobre la Autohipnosis
Averigua sobre el Shiatsu Zen
Aprieta una pelota antiestrés
Aprende algo nuevo
Arma rompecabezas
Considera practicar la Cromoterapia
Considera practicar la Abrazoterapia
Camina 40 minutos al dia
Considera practicar yoga
Céntrate en tu respiración
Come sano y variado
Celebra tus logros
WES3333333333333
Disminuye el uso de café, cigarro o alcohol
Disminuye el tiempo frente a la computadora
Descansa entre 7 u 8 horas
Decreta frases positivas
Evitar la carga estática, cambiándose de ropa al llegar a casa
Evita procrastinar o aplazar las responsabilidades
Experimenta una sesión de Masoterapia
Enciende una vela y obsérvala
Busca caminar descalzo sobre el césped o la arena
Busca los beneficios de la Cromoterapia
Busca observar las nubes o las estrellas
Busca recibir sesiones de Quiropraxia
Busca llevar una vida íntima segura
Busca vestir con ropas de algodón
Busca practicar un deporte
Busca practicar el Aikido
Busca jugar con niños
Busca tener un hobby
Busca nadar o pescar
Busca practicar yoga
Busca tejer o bordar
Busca leer chistes
Busca reírte mas
Busca silbar
La relajación comprende un tipo especial de técnicas que permiten lograr un estado de conciencia caracterizado por un mayor control muscular y
del movimiento, lográndose al mismo tiempo un estado de calma y serenidad que acompaña al aprendizaje de las diversas técnicas de relajación.
ABCD sobre 130 consejos para aprender a relajarse
Guía de tips eficaces para alcanzar la relajación física y mental

3. Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Averigua sobre los beneficios de la ayunoterapia
Aprende la técnica de relajación de Benson
Acostúmbrate a tomar las cosas con calma
Averigua sobre el uso de las flores de Bach
Aprende el uso de la Biorretroalimentación
Aprende los principios del Feng shui
Aprende y práctica la Musicoterapia
Asiste a una sesión de reflexología
Asiste a sesiones de Acupuntura
Aprende técnicas de meditación
Asiste a una sesión de Rolfing
Agradece lo que la vida te da
Apúntate a un voluntariado
Asiste a una sauna
Ayuda a alguien
Aprende Tai chi
Considera mojarte las muñecas con agua fría
Considera el automasaje oriental o Do-in
Contacta a un amigo o familiar lejano
Considera leer libros de autoayuda
Camina por la ciudad o un parque
Consume infusiones relajantes
Conversa más con tu familia
Contáctate con la naturaleza
Desarrolla crucigramas, sudokus o sopas de letras
Descansa las piernas en una pared
De vez en cuando asiste a un spa
Estudia sobre la relajación diferencial de Bernstein y Borcovek
Evita consumir sustancias psicoactivas o drogas
Evita la ropa ajustada
Busca hacer trabajos manuales con material reciclados
Buscar mirar un punto lejano por unos minutos
Busca hacer origami o practicar la papiroflexia
Busca usar las bolas chinas o Kung Fu Chio
Busca mantener la paz en todo momento
Busca rodearte con tus seres queridos
Busca practicar la Geoterapia
Busca hacer obras de caridad
Busca hacer ejercicios físicos
Busca mejorar tu autoestima
Busca hacer estiramientos
Busca pasear en bicicleta
Busca huir de la rutina
Busca pintar mándalas
Busca tener una siesta
La relajación contribuye a eliminar las tensiones musculares y emocionales, aportando un estado de tranquilidad y serenidad, necesarias para
nuestro buen funcionamiento en todas las áreas de nuestra vida (personal, familiar, laboral, ocio y tiempo libre). .
ABCD sobre 130 consejos para aprender a relajarse
Guía de tips eficaces para alcanzar la relajación física y mental