Este documento describe la potencia aeróbica como la capacidad del cuerpo humano para realizar actividades físicas de corta duración e intensas, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto, involucrando la velocidad, resistencia muscular y potencia muscular. También explica que la potencia anaeróbica permite esfuerzos muy intensos de hasta 10 segundos, mientras que la resistencia aeróbica depende de la habilidad del corazón, pulmones y sistema circulatorio para suministrar oxígeno a los músculos durante esfuerzos

2. La Potencia aeróbica es la capacidad que
tiene el organismo humano para realizar
actividades físicas de corta duración, hasta tres
minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220
pulsaciones por minuto aproximadamente.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas
no se quema la grasa del cuerpo, pero si se
fortalece los diferentes músculos que
intervienen en los movimientos.
Esta capacidad está asociada a la velocidad
que puede alcanzar la persona y a la
resistencia de sus músculos. Un sujeto con
buena potencia anaeróbica podrá completar
actividades físicas que implican un amplia
intensidad en pocos segundos.
La potencia anaeróbica abarca varias
capacidades físicas ellas son: la resistencia
muscular, potencia muscular y velocidad.

3. Es la capacidad física que permite la
realización repetida de esfuerzos físicos
intensos, durante un tiempo que puede
alcanzar los tres minutos.
Es la capacidad física que permite la
realización de esfuerzos físicos muy intensos,
durante un tiempo que oscila entre 0 y 10
segundos aproximadamente.
Es la capacidad física que consiste en recorrer
una distancia corta en el menor tiempo. La
velocidad de una persona depende de su
potencia muscular y de su
coordinación neuromuscular.

4. Es el tipo de resistencia que aparece durante un
esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el
suministro de oxígeno al tejido muscular no es
suficiente para realizar las reacciones químicas de
oxidación que se necesitarían para cubrir la
demanda energética de dicho esfuerzo. Se
consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal
intensidad que no puedan efectuarse durante más
de tres minutos.
La resistencia aeróbica depende de la habilidad
que tiene el corazón, los pulmones y el sistema
circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los
músculos para que produzcan energía eficazmente.

5. Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración
(0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente
nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC)
no produce sustancias de desecho.
Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min).
La utilización de sustratos energéticos produce sustancias
de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y
causa de forma rápida conocida como fatiga.