Trabajo

1. Resistencia Aeróbica y
Potencia Anaeróbica
JESÚS GUERRERO
C.I.19.751.034

2. ¿Qué es Resistencia Aeróbica?
Es la capacidad para aguantar
durante el mayor tiempo posible
(desde varios minutos a varias horas)
a una intensidad determinada, una
actividad física en la que intervenga
una gran parte de los músculos del
cuerpo. La resistencia aeróbica
depende de la habilidad que tiene el
corazón, los pulmones y el sistema
circulatorio de aportar oxígeno y
nutrientes a los músculos para que
produzcan energía eficazmente.

3. Importancia de la Resistencia
Aeróbica
En varios estudios realizados se
ha establecido firmemente que la
mejora de la resistencia aeróbica
se suele acompañar de una menor
fatiga cuando se realizan las
actividades de la vida diaria, así
como de una disminución de la
mortalidad, de la tensión arterial,
de la cantidad de grasa del
cuerpo y del riesgo de que se
manifieste una enfermedad
cardiovascular, una osteoporosis
o una diabetes.

4. Potencia Anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo
humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres
minutos, y de alta intensidad.
Abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular,
potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las
actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina
como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes,
potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes
aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del
cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen
en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de
ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las
personas de ambos sexos.

5. Efectos beneficiosos del Ejercicio
Aumenta la cavidad cardiaca, lo cual permite al corazón recibir más sangre y también impulsar más sangre con cada sístole.
Fortalece y engruesa el corazón, lo cual permite a éste impulsar más sangre en cada sístole.
Disminuye la frecuencia cardiaca, lo cual permite al corazón descansar más tiempo entre sístoles, en el día, en el año, y en toda su vida.
Aumenta la cantidad de sangre en el torrente. La cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina también aumentan lo que permite transportar
más oxigeno y materias nutritivas a todas las partes del cuerpo y neutralizar y eliminar más materiales de desecho.
Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.) para neutralizar y eliminar las sustancias de desecho.
Activa el funcionamiento de las glándulas endocrinas, especialmente de las supra-renales que ven así aumentada su producción de cortisona y
adrenalina.
Fortalece los músculos de las piernas y en especial los más pequeños que son difíciles de entrenar con los ejercicios de fuerza que se valen
fundamentalmente de los grandes músculos.
Produce una baja de peso corporal a lo que acompaña un aumento de la capacidad de absorción de oxigeno. La reducción de peso se efectúa,
especialmente, a expensas de la grasa.