Tabla de gasto energético

1. Tabla de gasto energético total diario
Actividad Gasto energetico Tiempo/ min Gasto total Mi peso
Dormir 0,017 360 324,36 53kg
Tumbarme despierta 0,023 15 18,285
Ducharme 0,046 5 12,19
Aseo 0,05 10 26,5
Cocinar 0,045 20 47,7
Sentado 0,018 120 114,48
Hacer la cama 0,057 3 9,063
Aspirar 0,068 15 54,06
Caminar 0,051 60 162,18
Conducir 0,043 15 34,185
Comer 0,03 30 47,7
Cenar 0,03 20 31,8
Merendar 0,03 15 23,85
Desayunar 0,03 15 23,85
930,203
Al ser mujer,al sumatoriototal de 930,203 Kcal/día tengoque restarle el 10%.Por lotanto, mi
resultadofinal esde 837,1827 Kcal/día.
La ingestarecomendadaparamí por ser mujery estar enperiodode lactancia
corresponde a2800Kcal/día.
Como puede verse claramente la ingesta es superior al gasto de energía. He de decir
que no he podidoreflejarenlatablade actividadel consumode caloríasque supone el
dar de mamar y el criar a un bebé. Mi estado físico es mejorable, pero a día de hoy
estoy muy delgada y aunque sé que no hago gasto de la energía que me aportan los
alimentosdiariamente,porahoray mientrasme encuentre enesta situación creo que
estoy moderadamente en equilibrio entre lo que ingiero y lo que gasto.