Tabla de gasto energético

1. Tabla de gasto energético total diario
Actividad Gasto energetico Tiempo/ min Gasto total Mi peso
Dormir 0,017 360 324,36 53kg
Tumbarme despierta 0,023 15 18,285
Ducharme 0,046 5 12,19
Aseo 0,05 10 26,5
Cocinar 0,045 20 47,7
Sentado 0,018 120 114,48
Hacer la cama 0,057 3 9,063
Aspirar 0,068 15 54,06
Caminar 0,051 60 162,18
Conducir 0,043 15 34,185
Comer 0,03 30 47,7
Cenar 0,03 20 31,8
Merendar 0,03 15 23,85
Desayunar 0,03 15 23,85
Cuidados a mi hija 0,07 737 2734,27
Al ser mujer,al sumatoriototal de 2734,27 Kcal/día tengoque restarle el 10%.Por lotanto, mi
resultadofinal esde 2.460,85 Kcal/día.
La ingestarecomendadaparamí por ser mujery estar enperiodode lactancia
corresponde a2800Kcal/día.
Mi estado físico es mejorable, en mi día a día me dedico a las tareas domésticas, a
cuidar de mi bebé y mil cosas más como cualquier madre/ama de casa/docente que
sigue formándose…porello,ytrashacermodificacionesenel gastoenergético que no
había tenido en cuenta en mi tabla, de estos últimos meses puedo ver que mi gasto
energético y consumo están bastante equilibrados.