Personal Trainer RSF Hipopresivos dinámicos, Gyrotonic, Técnicas hipopresivas. Instalacion en donde imparto las clases www.soniacampra.com Blog : www.soniacampra.blogspot.com

1. GIMNASIA HIPOPRESIVA
REEDUCACIÓN POSTURAL
M
e preguntan a menudo , porqué un trabajo postural repercute positivamente en la base de la pelvis y
en la faja abdominal.
Pues sí. Te diré en qué condiciones están tus abdominales y tu periné sabiendo cómo colocas la columna y la
pelvis, ya que si no están alineadas pueden estar impidiendo la correcta actividad de tu suelo pélvico.
La activación muscular tanto del suelo de la pelvis como de tus abdominaes va cambiando en función de la
postura que adoptas.
Cuando nos encontramos en una posición tumbada, esta musculatura
no se encuentra muy activa ya que no está la gravedad en juego y no
deben de sostener el mismo peso que cuando nos vamos incorporando.
En las posiciones de sentadas o, sobre todo, en la de estar de pie, la
actividad muscular aumenta. Este hecho se debe fundamentalmente a
la gravedad.
Si el suelo pélvico no se activa de forma inconsciente (activación no
voluntaria ), ante estas posiciones los órganos pélvicos y el peso del
abdomen no tendrá una adecuada sujeción.
La activación del suelo pélvico aumenta cuando nuestra columna y nuestra pelvis se encuentran
correctamente alineadas. Adoptar permanentemente posturas incorrectas, por fatiga, dolor ó problemas de
espalda, contribuirá en gran medida a que se vaya perdiendo la actividad muscular pélvica; Riesgo de
pérdidas de orina o de prolapsos (descenso de órganos).
La higiene postural es una medida de prevención importante de los frecuentes problemas de suelo pélvico.
Deberá ser reeducada nuestra postura si lo que pretendemos es la activación de suelo pélvico o la activación
abdominal. El ejercicio pélvico, tanto el destinado a conseguir más tono muscular de base, como el destinado a
conseguir más fuerza ,que no es lo mismo, necesita estar englobado dentro de un ejercicio postural.
La Gimnasia Hipopresiva atiende esta necesidad, son succiones diafragmáticas englobadas en ejercicios
posturales.
“ Me ha sorprendido la sesión, porque no me esperaba que me aportara todas estas sensaciones. Por lo que
había leído sobre esta gimnasia , me esperaba un ejercicio mucho más simple, creí que solo iba a afectar al
abdomen y al suelo pelvico . No me esperaba que me aliviara tanto la espalda ni que me produjera esta
ligereza en la columna. Me encanta. Lo he notado en todo el cuerpo. Me ha parecido muy completa....” -
Comentaba una de las personas que asistió el otro día a una primera sesión de Gimnasia Hipopresiva
SONIA CAMPRA
Mamá de 2 niños
Instructora Titular RSF Hipopresivos dinámicos por la Organización Internacional
de Neuromiostática
Personal Trainer Gyrotonic Expansion System (Londres, Roma, Muenstertal)
Instructora de Pilates por Balanced Body (Barcelona).
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Sonia Campra (Gimnasia Hipopresiva)
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