+Q9meses Digital nº28 Pino Sánchez, Entrenadora Aux. de Natación, Experta en Matronatación... NATACIÓN y EMBARAZO: la actividad física favorece y potencia el vínculo emocional entre la mama y su bebe, pues desarrolla una actividad física para dos y em beneficio de dos

1. on numerosos los motivos que llevan a una mujer embarazada
acercarse a una piscina y practicar esta actividad física durante el
periodo de gestación. Desde la mujer que es consciente que laSpráctica deportiva es beneficioso en este periodo hasta la que por
prescripción médica se ve forzada a practicar natación sin apenas
motivación.
Por ello los profesionales que nos dedicamos a estas materias tenemos la
obligación de conocer y transmitir cuáles son los objetivos y las
capacidades a desarrollar durante el embarazo, así como desarrollar
sesiones motivantes y placenteras, con ejercicios muy específicos que no
solo sean nadar y hacer largos.
Practicar natación durante este periodo es una forma agradable de
mantenerse en forma ya que se trata de una actividad sin gran impacto.
Ejercicio seguro que aporta grandes beneficios cardiovasculares y permite
durante la actividad descargar
el incremento de peso y
volumen, fundamentalmente
sobre piernas y espalda.
Como en cualquier ejercicio
físico durante el embarazo, es
imprescindible consultar con el
médico si el tipo de actividad
física que se desea realizar es
recomendable según el estado
físico de la mama y las
condiciones del embarazo.
PINO SÁNCHEZ
pinotafira@hotmail.com
NATACIÓN y EMBARAZO
13
Revista +Q9meses

2. Revista +Q9meses
15
La Natación, al tratarse de una actividad aeróbica, provoca un aumento de
la capacidad del cuerpo a emplear oxigeno beneficiando a la mama y su
bebé, así como armoniza el incremento de peso y volumen, y permite tener
una rápida recuperación física tras el parto.
Mejora la circulación y el tono muscular, aumentando la capacidad de
resistencia, permitiendo que el cuerpo se vaya preparando para el mágico
momento del parto, donde la mujer tendrá una explosión en sus
capacidades físicas y emocionales.
Pero es muy importante tener presente que se debe evitar en todo
momento la aparición de fatiga. Es por ello que la evolución en la carga de
trabajo durante la actividad debe ser progresiva en cada una de las
sesiones permitiendo a la mama adaptarse y progresar en función de su
capacidad física.
Aunque se puede practicar en cualquier momento del día recomiendo
practicarla por las mañanas, pues permite contrarrestar los efectos
matutinos de náuseas y otros malestares, así como tener energía para el
resto de la jornada. Realizar tres sesiones a la semana es lo aconsejable.
Los beneficios emocionales con la práctica de actividad física durante
este periodo son considerables: genera una mayor autoestima y permite
conectar con otras mamas compartiendo experiencias y situaciones
similares, generando grupos con gran empatía. Exteriorizan
incertidumbres surgidas durante la gestación y que entre todas surgen
posibles soluciones a necesidades concretas.
Por último deseo poner en valor que la actividad física favorece y potencia
el vínculo emocional entre la mama y su bebe, pues desarrolla una
actividad física para dos y em beneficio de dos.
Pino Sánchez Bogatell
Entrenadora Aux. de Natación, Experta en Matronatación
Educadora de Masaje Infantil
Os animo a potenciar ese vínculo en el agua !!!!
131513
Pino Sánchez Bogatell