1. ALUMNO/A:

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
1.900
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
5
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
20
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
21
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
11.20
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
28
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
24

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Mi nivel de fatiga es medio
Noto cansados los gemelos
Respiración normal
Temperatura media
Seguir más no me noto muy cansada
Me siento bien
No, no siento fatiga
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga media
Siento cansadas las piernas
Frecuencia
Respiratoria
Respiración media
Temperatura
Temperatura alta
Motivación
Puedo seguir
Sentirme
bien o mal
Me siento bien pero un poco cansada
Fatiga local
¿Dónde?
Siento fatiga
5 MINUTOS
CCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Mi nivel de fatiga es alto
Siento dolor en las piernas
Frecuencia
Respiratoria
Respiración alta
Temperatura
Temperatura alta
Motivación
Puedo seguir todavía
Sentirme
bien o mal
Me siento un poco cansada
Fatiga local
¿Dónde?
Siento fatiga
MIS
PULSACIONES

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO: Noelia Mateos de la higuera Montalvo
1º
130
2º
130
3º
140
4º
130
5º
130
6º
140
7º
130
8º
150
9º
130
10º
140
RECUPERACIÓN AL MINUTO: 150
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS: 140

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
160
180
2º
180
180
3º
170
180
4º
180
170
5º
180
170
6º
190
180
7º
170
180
8º
160
170
9º
190
170
10º
190
180

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
20 METROS
30 METROS
50 METROS
3.16
5.32
6.5
10.2
3.56
5.32
7.2
11.0
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
Venancio
Ángela
2.8
2.10
20 METROS
Venancio
Miriam
Venancio
Ángela
Venancio
Miriam
3.0
3.75
4.30
5.7
5.97
7.95
30 METROS
40 METROS