1. ALUMNO/A: Cristina Medina Lara

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
1.900
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
5
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
130-140=10
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
15
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
TIEMPO
10.3
CENTÍMETROS.
29
CENTÍMETROS
20

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Mi nivel de fatiga es normal
Noto pesados los gemelos
Frecuencia
Respiratoria
Normal
Temperatura
Normal un poco quizás alta
Motivación
Puedo seguir mas
Sentirme
bien o mal
Bien
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Flato muy leve en la tripa
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga no muy alta pero ya se nota
Muy cargados los gemelos
Frecuencia
Respiratoria
Cuenta un poco mas
Temperatura
Alta
Motivación
Estoy cansada pero creo que puedo seguir
Sentirme
bien o mal
Regular
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
Flato en la tripa
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Fatiga
general
Alto
Dolor de
piernas
Muy alto
Frecuencia
Respiratoria
Regular
Temperatura
Alta
Motivación
Mucho cansancio
Sentirme
bien o mal
Muy floja
Fatiga local
¿Dónde?
Mucho flato
MIS
PULSACIONES

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
DIAGONALES
PULSACIONES POR MINUTO
Cristina Medina Lara
ALUMNO:
1º
130
2º
140
3º
130
4º
130
5º
120
6º
140
7º
150
8º
120
9º
130
10º
130
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
150
140

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
160
180
2º
180
170
3º
170
180
4º
160
170
5º
170
180
6º
180
190
7º
170
180
8º
170
160
9º
180
160
10º
180
190

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
10 METROS
20 METROS
30 METROS
50 METROS
3.45
5.30
7.23
8.43
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
TIEMPO
2º INTENTO
3.41
5.31
7.40
11.1
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
Ángela 2.10
Miriam3.75
Ángela5.7
Miriam 5.95
Venancio 2.8
Venancio 3
Venancio 4.30
Venancio 5.95