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1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos (2)

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Este documento contiene los resultados de las pruebas de evaluación física inicial de un estudiante. Presenta los resultados del estudiante en pruebas de cooper, fuerza, flexibilidad, velocidad, resistencia y frecuencia cardíaca, así como sus sensaciones durante las pruebas. Compara los resultados del estudiante con niveles de malo, medio, bueno y excelente.

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ALUMNO/A: Pedro Jesús Fernández Alhambra
HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 Distancia: 2 300m 48,04 3362 (ml/kg./min.) FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 8 SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 45 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 24 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos TIEMPO 8,93s SPAGAT CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 43 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 23
€HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas 140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales No tengo nada de fatiga Sin dolor en las piernas Frecuencia Respiratoria Frecuencia respiratoria normal Temperatura Temperatura normal Motivación Estoy bastante motivado Sentirme bien o mal Hubiera seguido corriendo me siento bien Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general No tengo nada de fatiga local 150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales Ninguna fatiga Dolor de piernas Un poco dolor en el gemelo derecho Frecuencia Respiratoria Frecuencia respiratoria un poco alta Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR He empezado a sudar un poco Sigo bastante motivado Me siento bien hubiera seguido corriendo Sigo sin tener fatiga local 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Fatiga general Un poco sofocado Dolor de piernas Se me a quitado el dolor del gemelo Frecuencia Respiratoria Frecuencia respiratoria medio alta Temperatura Sudo pero muy poco Motivación Siguo motivado pero un poco menos Sentirme bien o mal Me siento bien seguiría corriendo Fatiga local ¿Dónde? Tengo un poquillo de flato MIS PULSACIONES
HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING Axis Title EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 REP 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º Fc Inicial Fc Final
HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA

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1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos (2)

  • 1. ALUMNO/A: Pedro Jesús Fernández Alhambra
  • 2. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 Distancia: 2 300m 48,04 3362 (ml/kg./min.) FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 8 SALTO VERTICAL CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 45 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 24 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos TIEMPO 8,93s SPAGAT CENTÍMETROS. Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 43 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO CENTÍMETROS Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 23
  • 3. €HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas 140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales No tengo nada de fatiga Sin dolor en las piernas Frecuencia Respiratoria Frecuencia respiratoria normal Temperatura Temperatura normal Motivación Estoy bastante motivado Sentirme bien o mal Hubiera seguido corriendo me siento bien Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general No tengo nada de fatiga local 150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales Ninguna fatiga Dolor de piernas Un poco dolor en el gemelo derecho Frecuencia Respiratoria Frecuencia respiratoria un poco alta Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR He empezado a sudar un poco Sigo bastante motivado Me siento bien hubiera seguido corriendo Sigo sin tener fatiga local 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Fatiga general Un poco sofocado Dolor de piernas Se me a quitado el dolor del gemelo Frecuencia Respiratoria Frecuencia respiratoria medio alta Temperatura Sudo pero muy poco Motivación Siguo motivado pero un poco menos Sentirme bien o mal Me siento bien seguiría corriendo Fatiga local ¿Dónde? Tengo un poquillo de flato MIS PULSACIONES
  • 4. HOJA DE REGISTRO 5º INTERVAL TRAINING Axis Title EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 REP 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º Fc Inicial Fc Final
  • 5. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA