1. ALUMNO/A: Pedro Jesús Fernández Alhambra

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
Distancia: 2 300m
48,04 3362 (ml/kg./min.)
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
8
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
45
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
24
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
8,93s
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
43
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
23

3. €HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
No tengo nada de fatiga
Sin dolor en las piernas
Frecuencia
Respiratoria
Frecuencia respiratoria normal
Temperatura
Temperatura normal
Motivación
Estoy bastante motivado
Sentirme
bien o mal
Hubiera seguido corriendo me siento bien
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
No tengo nada de fatiga local
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Ninguna fatiga
Dolor de
piernas
Un poco dolor en el gemelo derecho
Frecuencia
Respiratoria
Frecuencia respiratoria un poco alta
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
He empezado a sudar un poco
Sigo bastante motivado
Me siento bien hubiera seguido corriendo
Sigo sin tener fatiga local
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Fatiga
general
Un poco sofocado
Dolor de
piernas
Se me a quitado el dolor del gemelo
Frecuencia
Respiratoria
Frecuencia respiratoria medio alta
Temperatura
Sudo pero muy poco
Motivación
Siguo motivado pero un poco menos
Sentirme
bien o mal
Me siento bien seguiría corriendo
Fatiga local
¿Dónde?
Tengo un poquillo de flato
MIS
PULSACIONES

4. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
Fc Inicial
Fc Final

5. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
3,1
3,4
4,81
6
3
3,5
4,9
6,12
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
CHICO
CHICA
ALUMNO
ALUMNA
2,8
2,9
Venancio Candelas Ángela García
20 METROS
3,2
3,78
Venancio Candelas Miriam Jiménez
30 METROS
4,3
5,7
Venancio Candelas Ángela García
40 METROS
5,97
7,95
Venancio Candelas Miriam Jiménez