Este documento contiene los resultados de varias pruebas físicas realizadas por un estudiante para evaluar su nivel de condición física. Las pruebas incluyen una prueba de Cooper para medir la capacidad aeróbica, pruebas de fuerza, flexibilidad y velocidad, así como registros de frecuencia cardíaca durante ejercicios continuos y de intervalo. Los resultados se comparan con rangos de referencia para clasificar los resultados como malos, medios, buenos o excelentes.

1. ALUMNO/A: Alfonso Ruiz-Peinado Castaño

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
1800
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
6
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
25
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
14
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
9
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
40
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
21

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES
Mis pulsaciones
son bajas
No
Frecuencia
Respiratoria
Normal
Temperatura
Un poco cálido
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
Si
Bien
Ninguna
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
MIS
PULSACIONES
Mis pulsaciones
son altas
Un poco
Me cuesta un poco
Cálida
Si
Bien
Me cuesta respirar
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Mis pulsaciones
son altas
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Si
Frecuencia
Respiratoria
Me cuesta
Temperatura
Mucho sudor
Motivación
Si
Sentirme
bien o mal
Mal
Fatiga local
¿Dónde?
Todo el cuerpo

4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
ALUMNO: Alfonso
100
120
120
130
150
170
170
180
190
200
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
120
100
Ruiz-Peinado Castaño

5. HOJA DE REGISTRO 5º
INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
Fc Inicial
100
100
100
120
100
120
100
100
120
130
Fc Final
160
160
160
160
160
160
160
160
160
160

6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
20 METROS
30 METROS
50 METROS
2’34s
6’59s
8’15s
9’17s
4’04s
5’53s
8’64s
11’74s
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
2’8
3’20
4’5
7’5
Antonio
José Miguel
Antonio
José Miguel

8. HOJA DE REGISTRO: INTERVAL TRAINING
200
200
180
180
160
160
FRECUENCIA
CARDIACA
Pulsaciones
Iniciales
140
FRECUENCIA
CARDIACA
Pulsaciones
Iniciales
140
120
120
100
100
80
FRECUENCIA
CARDIACA
Pulsaciones
Finales
60
FRECUENCIA
CARDIACA
Pulsaciones
Finales
80
60
40
40
20
20
0
0
1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º
FRECUENCIA CARDIACA
INTERVAL TRAINING
REPETICIONES
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10º
Pulsaciones Iniciales
Pulsaciones Finales
Recuperación
90
160
-70
pxm
110
150
-40
pxm
120
130
-10
pxm
120
160
-40
pxm
130
140
-10
pxm
150
130
20
pxm
140
130
10
pxm
160
180
-20
pxm
140
170
-30
pxm
130
180
-50
pxm