Fisiologia del deporte - apunte1- Centro de Formación y Capacitación en el Deporte- Curso de PREPARADOR FÍSICO DEPORTIVO.

Preparador físico y deportivo
CE.FO.CA.DE
CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN
EL DEPORTE - UCES- Pro: Pagotto Gerardo.

Fisiología del deporte;
“Aplicación de la fisiología del ejercicio al entrenamiento
deportivo con el fin de mejorar el rendimiento físico.”
Fisiología del ejercicio; “El estado de las
modificaciones estructurales y funcionales que
acontecen en el organismo frente a la realización de
ejercicio físico de forma regular”
Fisiología del ejercicio clínico; “El estado de la
función alterada de órganos y sistemas mediante la
aplicación de ejercicio físico”

 Vo2
 Umbral Ventilatorio
 Test, (1000, course
navette, 6 min)
 Áreas funcionales
 FC
 Kgm
 Watt
 METs
 «La genialidad de un
entrenador es lograr lo
mejor de su entrenado»
 Se logra con relaciones
intersubjetivas, con otras
capacidades que no
tienen que ver con el solo
conocimiento científico.

La aptitud aeróbica y los ejercicios
aeróbicos generales
 La aptitud aeróbica o CV esta constituida por tres
componentes;
 1 – Consumo de oxigeno (Vo2MAX)
 2- Umbral Láctico (UL)
 3- Eficiencia mecánica

 El VO2 máx es la cantidad
máxima de oxígeno (O2) que el
organismo puede absorber,
transportar y consumir por
unidad de tiempo determinado,
vale decir, el máximo volumen
de oxígeno en la sangre que
nuestro organismo puede
transportar y metabolizar
 También se
denomina Consumo máximo
de oxígeno o capacidad
aeróbica. Es la manera más
eficaz de medir la capacidad
aeróbica de un individuo.
Cuanto mayor sea el VO2 máx,
mayor será la capacidad
cardiovascular.

 (ACSM, 2000) siguiere ecuaciones para determinar el
valor o nivel « saludable» del Vo2 MAX según la edad,
sexo y nivel de actividad de los sujetos, denominado
VO2 PREDICTIVO.
 DFA = (vo2 predictivo – vo2 real)/vo2 predictivo x 100

Varones
57,8 – (0,445 x edad) 69,7 – (0,612 x edad)
Mujeres
42,3 – (0,356 x edad) 42,9 – (0,312 x edad)
Ecuación para determinar vo2 predictivo (ACSM, 2000)
SEDENTARIOS ACTIVOS

 Vo2 Absoluto – Vo2 Relativo ..?
 Método Directo - indirecto
 Para calcular el VO2 máx, los médicos utilizan un ergoespirómetro, un
instrumento que mide el consumo de oxígeno.
 Test : Espacio /Tiempo = mts /seg
Vel.Tiempo = (ej; 4,7 mts/seg x 10``=47mts)
mts/seg, mult. 3,6 = Km/Hs
FCM Ej; 12km/hs = 12 x 3,5 =V02Rel
V02Rel x Peso= V02 Absoluto, Lts/min ,(por ej 3 lts)
Lts/min X 5 = Calorías

 El consumo de Oxigeno depende del VM , GC y de la capacidad del
musculo para extraer el O2
 Vo2= VM. Dif. (A –V ) de O2
 En el transcurso de la prueba, el consumo de o2 (Vo2) por los músculos
aumenta a medida que aumenta la intensidad.
 Cuando lleguemos al punto en el que la intensidad aumenta, pero no
así el consumo de oxigeno, habremos encontrado el Vo2 máximo y la
prueba habrá finalizado (el test termina cuando el incremento en el
Vo2 es menor a 100 mililitros entre etapas)

 Debido a que las necesidades energéticas varían con al
tamaño corporal de cada individuo, el Vo2 máx. se
expresa por lo general en mililitros de oxigeno
consumidos por kilo de peso corporal por minuto. De
esta forma se pueden comparar individuos de tamaños
diferentes.

 La diferencia del oxígeno contenido entre inhalación y
exhalación se mide para encontrar cuanto oxígeno es
consumido en un minuto.
 Este valor se representa en litros por minuto y va desde los
2 hasta 7,5 l/min. Sin embargo es más común expresar el
VO2 máximo de cada individuo en relación a su peso
corporal en kilogramos. Esta relación va desde los 20 hasta
los 90 ml/kg/min.

¿Tienen ambos el mismo nivel de resistencia?
 Deportista A
 PESO; 90
 Vo2 máx. (Lo2/min); 4
 Deportista B
 PESO; 60
 Vo2 max.(Lo/min); 4

 Vo2 máx. Absoluto = 4l/min =4000ml/min
 Vo2 máx. Relativo al peso corporal =4000/90 = 44ml/Kg/min (13
mets)
 Vo2 máx.. Absoluto = 4l/min = 4000 ml/min
 Vo2 máx.. Relativo al peso corporal = 4000/ 60 =
 67 ml/Kg/min (19 Mets)
G. Laurora El personal trainer científico pág. 21 (2013)

En las etapas iniciales del trabajo el consumo de O2 esta
por debajo del nivel del ritmo estable, aunque la energía
requerida para realizar el ejercicio permanece
supuestamente sin cambiar durante todo el periodo de
trabajo.
La energía inmediata para el trabajo muscular se
proporciona siempre directamente de la degradación del
ATP
Fisiología del ejercicio Katch and Katch .(pág. 123)
Wilmore – Costill .(pag.135 )
Exceso de cons. de o2 p/e

 Cuando nuestros músculos ya no están trabajando
activamente, la demanda de oxigeno no disminuye de
inmediato. En lugar de ello, el consumo de oxigeno
permanece elevado temporalmente, (EPOC)

UL Umbral del Lactato
 Punto en el que el lactato sanguíneo comienza acumularse por encima
de los niveles de reposo durante el ejercicio de intensidad creciente.
 El punto de inflexión en la curva representa el UL.

 El UL se expresa generalmente en términos de % Vo2
MAX. en el que tiene lugar.
 La capacidad para hacer ejercicio a una intensidad elevada
sin acumulación de lactato es beneficiosa para el
deportista, puesto que la formación de lactato contribuye a
la fatiga.
 El UL es muy sensible al entrenamiento y su mejora es
mayor en % que la del vo2 MAX.
 Con el entrenamiento desplazo el UL, (Umbral Isquémico)

 El umbral anaeróbico es un concepto metabólico que
se utiliza para hacer referencia a aquella zona de
intensidad del ejercicio donde hay una demanda
brusca de energía y por tanto se comienza a utilizar de
manera mayoritaria la energía procedente de los
hidratos de carbono por ruta anaeróbica, es decir,
sin su oxidación completa, ya que esta ruta da
energía de manera más rápida.

 En un sentido práctico, cuanto más alto esté nuestro
umbral anaeróbico mejor, ya que podremos hacer
ejercicio de alta intensidad sin que conlleve una fatiga
prematura.
 El problema de entrar en la zona de umbral
anaeróbico es que ese uso de hidratos de carbono
genera un exceso de ácido láctico que al organismo
no le da tiempo de depurar, lo que provoca una
acidificación muscular y consecuentemente una fatiga
y pérdida del rendimiento.

 Eficiencia mecánica; habilidad, capacidad o dominio
para emplear el menor GE posible en el desarrollo de una
determinada forma o tipo de ejercicio aeróbico.
 En las edades infanto juveniles o en situaciones
particulares con adultos desentrenados, es validos recordar
que muchas veces el incremento del Vo2 MAX. por
entrenamiento es pequeño y sin embargo el rendimiento
aumenta significativamente.
(Wilmore, J y Costill, D, 2001)

La coordinación es por consiguiente el núcleo central del movimiento producido por
los músculos.
NIVEL DE ANÁLISIS
COORDINACIÓN
SARCÓMERO: PUENTES DE
ACTINA Y MIOSINA. SINCRONIZACIÓN DE SUS
UNIDADES MOTORAS Y DE
SU COORDINACIÓN.
MOVIMIENTO:
COORDINACIÓN
MUSCULAR

 El VO2 Máx va aumentando gradualmente con la edad
y se alcanza el máximo entre los 18 y los 25 años,
(disminuye un 10% por década).
 El VO2 Máximo depende del peso, especialmente
del peso magro: a mayor masa muscular se
evidencian mayores niveles de VO2 máx. El grado
de entrenamiento de fuerza, puede inducir
aumentos sustanciales en la misma.
 Vo2 reposo = 1 Mets 3,5mml/km/min

El Mets es un muy buen indicador de la I del ejercicio.
Una persona necesita consumir 3,5 ml/Kg/min para poder descansar tranquilamente.
3,5 mml/kg/min = 1 Mets
Si una persona pesa 60Kg, tendrá que consumir 210 ml de oxigeno (60kgm x 3,5
=210mml)
(El aire atmosférico se compone de varios gases y el oxigeno ocupa el 21%) – 1 botella de 1
litro de aire -
La misma persona realiza una actividad física de moderada intensidad por lo que
aumenta el requerimiento de moléculas de ATP, entonces pasa a consumir 14 ml/Kg/min.
(4 veces la cantidad de o2 consumida en reposo)
14mml/kgm/min= 4Mets
(60 x 14 =840mml)
(Marchen 8 botellas de aire !!!! )
German Laurora; El personal trainer científico,2013.

 MET x 3,5 x PC /200 = Kcal/min.
 Ej; un sujeto de 70 Kg camina 30 min en cinta a una intensidad que le
demanda un consumo de o2 de 6 Mets.
 6 X 3,5 X 70 /200= 7,35 Kcal/min
 7,35 X 30= 220 Kcal

Formula de pasaje de Kgm a WATTS
 1 WATT= 6,12 Kgm
 Kgm/min = WATT
6,12

 Gasto Energético de reposo o basal: Refleja la energía necesaria
para mantener el metabolismo celular y de los tejidos, además de la energía
necesaria para mantener la circulación sanguínea, la respiración y los procesos
gastrointestinal y renal.
 Las mediciones del GEB y GER solo difieren en el momento en que se las
realiza, el GEB se mide a la mañana después de que el individuo se despierta y
esta en el estado posabsorcion (12 a 14 Hs desde la ultima comida)
 El GER puede medirse en cualquier hora del día.
 El GEB esta relacionado en forma directa con la masa magra.
 EDAD; con el aumento de la edad se reduce el GEB, producto de la variación
muscular.
 SEXO; las mujeres tienen un GEB 5 – 10% mas bajo que los varones.
 TEMPERATURA; el GEB se incrementa alrededor de un 7% por cada grado de
elevación superior a 37 grados.

 « El GEB se define como el gasto energético (GE) de un individuo en
posición cómoda y relajada equivalente al consumo de oxigeno de 3,5
mml/kg/min o 1 Kcal/Kg.»
 Con la edad se produce una reducción de 2% por década. Las mujeres
tienen un GE menor que el hombre que se debe a un mayor porcentaje
de masa grasa.
Dr A. Monrroy (Serra Grima)

Introducción a la transferencia de
energía
 El termino Energía sugiere
un estado dinámico
relacionado con la
condición de cambio.
 La energía se relaciona
con la capacidad de
realizar trabajo
 Al aumentar el trabajo
aumenta también la
transferencia de Energía.
 Energía Potencial: es la
energía encerrada dentro
de la estructura de una
sustancia.
 Energía Cinética: Cuando
se libera la energía
potencial, se transforma en
energía cinética o energía
del movimiento.

Energía - combustibles
 El ejercicio depende de la
contracción muscular y el
esfuerzo en el área
biológica.
La contracción muscular y
el esfuerzo producen gasto
calórico, gasto energético
lo producen los
combustibles.
 Prácticamente son 3…
 Glucógeno y glucosa, en
el campo de los Cho2.
 AGL y triacigliceridos en
el campo de las grasas.
 Las proteínas y los AA en
el campo de las
proteínas.

 La energía de los alimentos
no se transfiere directamente
a las células para el trabajo
biológico.
 Esta energía alimenticia es
recogida y canalizada por el
compuesto rico en energía
,ATP.
 La energía potencial dentro
de la molécula de ATP es
utilizada en todos los
procesos de la célula que
requieren energía.
 La energía liberada durante la
degradación del ATP se
transfiere a otras moléculas
que necesitan energía.
 Ej, en el musculo esta energía
activa los lugares específicos
de los elementos contráctiles
causando acortamiento de la
fibra muscular.

Glucosa
 La glucosa es el hidrato de carbono más elemental y
esencial para la vida, es el componente inicial o el
resultado de las principales rutas del metabolismo de
los glúcidos. Es también producto de la fotosíntesis
que hacen los vegetales de hoja verde gracias a su
clorofila. La glucosa se transforma luego en almidón en
los cereales y hortalizas, o en fructosa en las frutas y la
miel. Ambos se vuelven a transformar en glucosa en
nuestro organismo y así es como se absorbe.

Sistemas energéticos
Conceptos;
 El Glucógeno es la fuente combustible de reserva que tiene el
musculo, cuando se rompe se llama Glucogenolisis, termina en
glucosa 6 p.
 La conformación de 1 Mol de Glucógeno se llama Glucogenosintesis.
 Hay una enzima que rompe el glucógeno a glucosa
Glucogenofosforilasa, y hay una enzima que compone nuevo
Glucógeno Glucogenosintetasa
Se puede llegar a G6p por la ruptura del Glucógeno acumulado en el
musculo o por la absorción de glucosa circulante

 Glucolisis; La glucólisis o glicolisis (del griego glycos: azúcar y lysis:
ruptura), es la vía metabólica encargada de oxidar o fermentar la glucosa y así
obtener energía para la célula.
 Consiste de diez reacciones enzimáticas que convierten a la glucosa en dos
moléculas de piruvato, la cual es capaz de seguir otras vías metabólicas y así
continuar entregando energía al organismo
 Gluconeogenesis; Es una ruta metabólica anabólica que permite
la biosíntesis de glucosa a partir de precursores no glucídicos. Incluye la
utilización de varios aminoácidos, lactato, piruvato, glicerol.

Gluconeogenesis

 La glucogenólisis ;es un proceso catabólico que parte del
glucógeno, mediante fosforilación producirá glucosa 1 fosfato, que después se
convertirá en glucosa 6 fosfato, intermediario de la glucólisis. Síntesis de glucosa a
partir de glucógeno.
 Es antagónica de la glucogenogénesis. - (Estimulada por el glucagón en el
hígado, epinefrina (adrenalina) en el músculo e inhibida por la insulina)

 La glucosa-6-fosfato (también conocida como éster de Robison) es
una molécula de glucosa fosforilada en el carbono 6.
 Es un compuesto muy común en las células, ya que la gran mayoría de
glucosa que entra en la célula termina siendo fosforilada y convertida
en glucosa-6-fosfato.
 Desde la Glucosa 6 fosfato parte el proceso mas
conocido y mencionado de la Glucolisis.

 El proceso de almacenaje de energía formando ATP a
partir de otras fuentes químicas recibe el nombre de
fosforilacion.
 Mediante varias reacciones químicas, un grupo fosfato
se añade a un complejo relativamente bajo en energía,
(ADP), convirtiéndose en ATP.

 Si se usa glucosa en lugar de Glucógeno, el beneficio es
de solo 2 moles de ATP por que se usa 1 mol para la
conversión de glucosa en glucosa - 6 - fosfato.

 Dado que la energía del
ATP es utilizada para
potenciar todas las formas
del trabajo biológico, se
considera el ATP como “la
moneda energética” de la
célula.
 La división de la molécula
del ATP ocurre este
presente el oxigeno o no.

 El ATP es generado a través de 3 sistemas de energía;
 Los fosfagenos (ATP –PC)
 El sistema glucolitico.
 Sistema oxidativo.
 Sistema ATP – PC;
La cantidad de ATP en el organismo es limitada 3 onzas
Dicha cantidad proporciona bastante energía para realizar un
ejercicio máximo durante algunos segundos (2-3)
El ATP debe reciclarse continuamente dentro de cada célula,
parte de esta energía necesaria para la resintesis del ATP es
suministrada por un compuesto fosfatidico de alta energía,
fosfato de creatina o PC.

 Sistema ATP – PC ;
 Las reservas intracelulares de ATP son muy escasas, las
células tienen otra molécula de fosfato altamente
energética denominada (PC). La proporción de PC y ATP
es 5 a 1, respectivamente.
 Este sistema utiliza las reservas de ATP y PC para la
contracción muscular en actividades que duran muy pocos
segundos.
 La energía liberada por cada PC se utiliza para formar un
ATP. Este proceso es rápido, no requiere oxigeno y es
facilitado por la enzima (CPK)

 La CPK se activa cuando aumentan las concentraciones
sarcoplasmaticas de ADP y es inhibida cuando son altas las de ATP.
 A partir de los 10 seg. Comienza a predominar otro proceso formador de
ATP, el sistema glucolitico.

Glucolisis
 La primera etapa del catabolismo de la glucosa celular es la glucolisis.
 Proporciona energía necesaria para mantener la contracción muscular
durante unos pocos segundos hasta algunos minutos.
 Las reacciones en esta etapa se llevan a cabo en el citoplasma.
 La glucolisis a partir de la glucosa requiere un ATP para convertirse en
glucosa – 6 – fosfato, pero a partir del glucógeno, la glucosa 6 – fosfato
proviene de la glucosa 1 – fosfato y la reacción no requiere energía
 Son 10 pasos metabólicos, procesos de cambios de molécula que están
nomenclados de 1 a 10 para finalizar en acido pirúvico.
 El AP puede degradarse ;
oxidativamente
No oxidativamente

 El piruvato difunde hasta la matriz de la mitocondria, cruzando
ambas membranas.
 Cada ác. pirúvico reacciona con la coenzima-A, desdoblándose
en CO2 y un grupo acetilo de dos carbonos que se une
inmediatamente a la coenzima-A formándo acetil coenzima-
A (acetilCoA) que entrará al ciclo de los ác. tricarboxílicos. En
esta reacción se forma un NAD + H2
 La ganancia neta de este proceso es de 3 moles de ATP formados
por cada mol de glucógeno descompuesto.
 Si se usa glucosa en lugar de glucógeno, el beneficio es de solo 2
moles de ATP porque se usa un mol en la conversión de glucosa
en glucosa – 6 – fosfato.

 Sistema Glucolitico;
participa en los procesos de
glucolisis, a través de la cual
la glucosa o el glucógeno son
transformados en acido
piruvico mediante vías de
enzimas glucoliticas.
 Sistema oxidativo; Los
sistemas ATP – PC y
glucolitico son los que
contribuyen a la producción
de energía durante los
primeros minutos del
ejercicio de alta intensidad.
 Posteriormente se pone en
funcionamiento los procesos
oxidativos, que obtienen
energía a través de la
degradación de glucosa o de
AG en presencia de O2 .

Interacción de los sistemas
energéticos
 El concepto fundamental es este: los tres sistemas
actúan al mismo tiempo. Lo que sucede es que en
determinadas ocasiones, uno sobresale de los otros por
distintos motivos.
 ¿qué es lo que determina que un sistema prevalezca
sobre los demás? Básicamente hay dos factores: la
intensidad y la duración del ejercicio.

Adaptaciones
 METABOLICAS
 Durante el ejercicio la velocidad
del consumo de ATP es 100 a
1000 veces superior al consumo
de ATP en el musculo en reposo.
 Los niveles de glucógeno y PC
descienden.
 La respuesta hormonal al
ejercicio se caracteriza por
descenso de insulina y aumento
de glucagon.
 Durante el ejercicio existe
catabolismo proteico.
 CIRCULATORIAS
 Durante el ejercicio, el mayor
requerimiento de O2 por los
músculos es satisfecho por un
aumento del aporte sanguíneo.
 SANGUINEAS
 Los hematíes con frecuencia esta
aumentados en los primeros
momentos del ejercicio
 El ejercicio de cualquier tipo
aumenta el recuento de
leucocitos, cuanto mayor es el
grado de estrés asociado con el
ejercicio mayor es la elevación
del recuento de glóbulos
blancos.(…)

Adaptaciones del entrenamiento
 Crónicas; adaptaciones al
entrenamiento perdurables en el
tiempo.
 Aparece gradualmente a partir
de la realización repetidas de
adaptaciones agudas. Implica;
Nro. de mitocondrias.
 Consumo de Vo2.
 Tamaño del corazón.
 Capacidad oxidativa del
musculo.
Fcia. Cardiaca.
 Agudas;
 Tiene lugar en el transcurso del
ejercicio
 Durante el ejercicio se producen
modificaciones adecuadas y
coordinadas en todo el
organismo, las cuales pueden
ser;
 Metabólicas
 Circulatorias
 Cardiacas
 Respiratorias
 Adaptaciones en sangre
 Adaptaciones en medio interno
(aumento de catecolaminas)

Futbol , básquet, hockey.
 Que capacidad prevalece
sobre otras?
 Es un deporte
preponderantemente
anaeróbico?
 Prevalece el entrenamiento
de la potencia láctica?
 Es un deporte
preponderantemente
aeróbico?
 Aumento el GC de estos
deportistas? A expensas de
que ?

 Circulación sanguínea
 La sangre, en su
recorrido por el cuerpo
humano, realiza dos
circuitos diferentes: la
Circulación Menor y la
Circulación Mayor.

55% de plasma
90% de H2O
7% de proteínas
plasmáticas
3% otras
45% de elementos formados
> 99% de hematíes
< 1% de leucocitos y
plaquetas

 El cuerpo humano es
recorrido interiormente,
desde la punta de los pies
hasta la cabeza, por un
líquido rojizo y espeso
llamado sangre. La sangre
hace este recorrido a través
de un sistema de
verdaderas “cañerías”, de
distinto grosor, que se
comunican por todo el
cuerpo.
 La sangre está formada
por:
 Componentes celulares y
no celulares.
 Alrededor del 45 % del vol.
Sanguíneo total es
compuesto de células
(hematocrito)
 El 55% de la composición
de la sangre se denomina
Plasma (componente
liquido)

 El plasma, es líquido y está formado en el 90 por
ciento de agua y en el 10 por ciento de otras sustancias
como azúcares, proteínas, grasas y sales minerales; y
por Células que flotan en el plasma, comúnmente
llamados elementos figurados de la sangre:
Glóbulos rojos o eritrocitos (99%) del volumen
total del hematocrito, glóbulos blancos y
plaquetas(1%).

Glóbulos rojos
Los glóbulos rojos, conocidos
también como eritrocitos o
hematíes, son el componente
más abundante de la sangre, y
actúan (por su componente de
hemoglobina) transportando el
oxígeno. Como su nombre lo
indica, son células de color rojo
(por el color de la
hemoglobina). Se fabrican en
la médula roja de algunos
huesos largos, y la disminución
en el número normal de
glóbulos rojos produce anemia.
 Cuando la hemoglobina se une
al oxígeno se denomina
oxihemoglobina o
hemoglobina oxigenada,
dando el aspecto rojo o escarlata
intenso característico de la
sangre arterial. Cuando pierde
el oxígeno, se denomina
hemoglobina reducida, y
presenta el color rojo oscuro de
la sangre venosa (se manifiesta
clínicamente por cianosis).

 La unión con el oxígeno
es reversible:
 hemoglobina -->
oxihemoglobina -->
hemoglobina.
 La reacción del oxígeno
con la hemoglobina es
muy rápida (del orden de
milisegundos)

 Reiterado de modo simple, la hemoglobina actúa como
un vehículo que se carga de oxígeno en los capilares
pulmonares y lo transporta a los tejidos.
 Como ya lo vimos , al entregar O2 a los tejidos la
hemoglobina oxigenada (oxihemoglobina) se
transforma en hemoglobina reducida, que por ser un
ácido débil puede atraer iones de H+ (mayor acidez).
Con ello aumenta la capacidad de transporte de CO2
(efecto Haldane).

 De este modo, la entrega de
O2 y la captación de CO2 que
tienen lugar en los capilares
sistémicos son dos procesos
que se favorecen mutuamente
un aumento de la presión de
CO2 en la sangre capilar, con
la consiguiente disminución
del pH, que facilita la entrega
de O2 (efecto Bohr), a la par
que el aumento de
hemoglobina reducida
facilita la captación de CO2
(efecto Haldane).

 Saturación de la hemoglobina
 Cada molécula de hemoglobina puede transportar
cuatro moléculas de oxígeno. Ya dijimos que cuando
el oxígeno se combina con la hemoglobina forma
oxihemoglobina; como contrapartida, la
hemoglobina que no se combina con el oxígeno recibe
el nombre de desoxihemoglobina.
 La saturación normal de la Hemoglobina es del 97%

 Son muchos los factores que pueden influir en la
saturación de la hemoglobina. Los tres más
característicos son:
 a) La presión parcial del oxígeno en el plasma
 b) El pH de la sangre
 c) La temperatura de la sangre

a) La presión parcial del oxígeno en el plasma
Una elevada presión parcial del oxígeno (PO2) en la sangre produce una
casi completa saturación de la hemoglobina, que indica la cantidad
máxima de oxígeno que se combina. Pero cuando la PO2 se reduce,
también lo hace la saturación de hemoglobina.
b) El pH de la sangre
 Si, por ejemplo, la sangre se vuelve más ácida, quiere decir que la
hemoglobina está descargando más oxígeno a nivel de los tejidos.
 El pH en los pulmones suele ser alto, por lo que la hemoglobina que
pasa a través de los pulmones tiene una fuerte afinidad con el oxígeno,
lo que favorece una elevada saturación.
 No obstante, a nivel de los tejidos, el pH es más bajo, lo que provoca
que el oxígeno se disocie de la hemoglobina y suministre así este
oxígeno a los tejidos.

 c) La temperatura de la sangre
 La temperatura de la sangre también afecta a la
disociación del oxígeno. El aumento de la
temperatura en la sangre permite la descarga más
eficaz del oxígeno. Por ello, la hemoglobina
descargará más oxígeno cuando la sangre circule a
través de los músculos activos calentados
metabólicamente. En los pulmones, donde la sangre es
más fría, la afinidad de la hemoglobina por el oxígeno
aumenta, esto favorece la combinación con el oxígeno.

Capacidad de la sangre para trasportar
oxígeno
 La capacidad de la sangre para
transportar oxígeno es la
cantidad máxima de oxígeno que
la sangre puede
transportar. Depende
principalmente del contenido de
hemoglobina de la sangre.
 Cuando la sangre pasa a través
de los pulmones está en
contacto con el aire alveolar
unos 0,75 de s. Tiempo
suficiente para que la
hemoglobina se combine con
casi todo el oxígeno que pueda
retener, produciendo una
saturación del 98 por ciento.
 Con intensidades altas de
ejercicio, el tiempo de contacto
disminuye en gran medida, lo
cual reduce los enlaces de la
hemoglobina con el oxígeno y
disminuye la saturación.

Intercambio de gases en los
pulmones
 Sangre venosa:
 Po2= 40mmHg
 Pco2= 46mmHg
 Alveolo:
 Po2 =100mmHg
 Pco2= 40mmHg
Sangre arterial
Po2= 100mmHg
Pco2= 40mmHg

Transporte de O2 y Co2
 La sangre necesita de un transportador de O2 porque
este gas no es suficientemente soluble en el plasma
sanguíneo para satisfacer las necesidades corporales. A
37ºC, un litro de sangre sólo disuelve 2.3 ml de O2. Sin
embargo, un litro de sangre contiene 150 g de Hb, y como
cada gramo de Hb disuelve 1.34 ml de O2, en total se
transportan 200 ml de O2 por litro de sangre. Esto es, 87
veces más de lo que el plasma solo podría transportar.
Sin un transportador de O2 como la Hb, la sangre tendría
que circular 87 veces más rápido, lo que precisaría una
bomba de alta presión, un flujo turbulento y un enorme
desacople ventilación-perfusión.

 El co2 no solo se produce como residuo. Cuando se
acidifica el medio aparece el sistema Buffer el cual va
aumentar la producción de co2
 Bicarbonato + H = acido carbónico, agua y Co2.
 En el momento que se dispara la curva del Umbral
Ventilatorio es cuando estoy en un estado de
lactacidemia, producto del Co2 producido por el
sistema Buffer debo eliminarlo rápidamente y eso
aumenta la FR

 Funciones de la sangre
 Función de transporte: la
sangre transporta nutrientes
(sustancias alimenticias que
son distribuidas desde el
intestino delgado a todas las
células del cuerpo),
oxígeno, dióxido de carbono
y hormonas.
 Función de defensa: la
sangre tiene una función
defensiva contra los
microbios, y otras sustancias
extrañas al organismo que
puedan causar enfermedades.
Esta función la realizan los
glóbulos blancos.
 Función de coagulación: la
sangre es la encargada de
taponar las heridas externas e
internas que se producen en
el cuerpo. Esta función la
realizan las plaquetas.

Como es el corazón
 Como funciona;
Cada latido lleva consigo
una secuencia de eventos
que en conjunto forman
el ciclo cardiaco. Este
ciclo consta de cuatro
etapas;
DA – SA – DV – SV

 Los impulsos eléctricos
responsables de la
contracción regular y
rítmica del miocardio
son originados en el
nódulo sinusal, que es
el marcapaso natural del
corazón.

Gasto Cardiaco
 Gasto cardiaco; primer
indicador de la
capacidad funcional de
la circulación para
satisfacer las demandas
de la actividad física.
 El gasto del corazón es
determinado por la (FC)
y la cantidad de sangre
expulsada con cada
latido (VS)
 GC=FC x VS
 GC= 70 x 65 ml-70ml =4,5 – 5lt

Gasto Cardiaco
Gasto Fcia VS
Sedentarios 5.000 ml = 70.1 min x 70.1 ml reposo
Entrenados 5.000 ml = 50.1 min x 100 ml
El musculo cardiaco es fortalecido por el entrenamiento y es capaz
de un latido mas fuerte.
El entrenamiento de resistencia causa que el nódulo sinusal sufra
una mayor influencia de Acetilcolina, (hormona parasimpática)
que tiene un efecto inhibidor sobre la velocidad de la FC.
El flujo sanguíneo aumenta en proporción a la I del ejercicio.
El GC puede aumentar 4 veces el nivel de reposo(20 a 22litros/min)

 En esfuerzos de alta
intensidad , el GC tiende a
disminuir por la
taquicardia excesiva, que
disminuye el llenado
diastólico y en definitiva el
VS.
 El aumento del GC es
lineal con el consumo de
o2(V02) durante el
esfuerzo físico.
 La respuesta cardiaca al
esfuerzo es compleja y
requiere de la interacción
de;
 La precarga: estiramiento
de las cámaras cardiacas
cuando se llenan de
sangre.
 La post – carga:
resistencia que encuentra
el corazón en la sístole.
 La contractibilidad:
fuerza de contracción
cardiaca.

Volumen sistólico
 El corazón del atleta
tiene unVS mayor que el
de una persona no
entrenada.
 Tanto en individuos
entrenados como no
entrenados, el mayor
incremento del VS
ocurrió durante la
transición entre el
reposo y el ejercicio.
 El VS no disminuye en
los niveles mas intensos
del ejercicio, esto sugiere
que;
hay tiempo para el llenado
de los ventrículos
durante la diástole…

 En individuos no entrenados, el mayor aumento del
GC es ocasionado por una aceleración de la FC.

La frecuencia cardiaca durante el
ejercicio: los efectos del entrenamiento
 Los aumentos en el VS después de un entrenamiento
aeróbico se acompañan de una reducción proporcional
de la FC.
 Un atleta que tiene una buena respuesta
cardiovascular ante el ejercicio hará mas trabajo y
alcanzara un mayor consumo de oxigeno antes de
llegar a una FC submaxima.

Frecuencia cardiaca y ejercicio
 Cálculo de intensidad a partir de la Fc máxima: un
método sencillo para calcular Fc máxima es restando a
220 nuestra edad, así, si mi edad es de 30 años, la Fc
máxima será de 190 pulsaciones por minuto (ppm), y
por tanto el 100% de mi Fc máxima es 190 ppm y el
50% sería 95 ppm.
 Fc máxima = 220-edad

 Otra manera más exacta de calcular la Fc de
entrenamiento es usando la frecuencia cardíaca
de reserva, mediante la fórmula de Karvonen. La
frecuencia cardíaca de reserva tiene en cuenta no sólo
la Fc máxima, sino también la Fc en reposo, por tanto
se ajustará aún más a nuestras posibilidades y estado
de forma.
 Fc de reserva = Fc máxima-Fc en reposo

 Yo puedo entrenar con mi amigo que también tiene 30 años
y los dos tenemos la misma Fc máxima, en este caso sería
190 ppm, pero si mi Fc en reposo es mayor que la de mi
amigo, ya las intensidades de esfuerzo serán diferentes,
porque él tendrá mayor Fc de reserva y yo menos, por tanto
su rango de pulsaciones de trabajo es mayor, y mientras yo
necesitaré 150 ppm para un esfuerzo, él necesitará menos,
por tanto ahí reside la importancia de la fórmula de
Karvonen para el cálculo de intensidad. Veamos un ejemplo
para calcular intensidades del 70%:
 70% Fc de trabajo según Karvonen = (Fc máxima-Fc
reposo)·0,7 + Fc reposo

Journal of the American College of Cardiology Vol. 37, No. 1, 2001
© 2001 by the American College of Cardiology ISSN 0735-1097/01/$20.00
Published by Elsevier Science Inc.
 Age-Predicted Maximal Heart Rate Revisited
 Hirofumi Tanaka, PHD, Kevin D. Monahan, MS, Douglas R. Seals, PHD
 Boulder and Denver, Colorado
 OBJECTIVES We sought to determine a generalized equation for predicting maximal heart rate
(HRmax) in
 healthy adults.
 BACKGROUND The age-predicted HRmax equation (i.e., 220 2 age) is commonly used as a basis for
 prescribing exercise programs, as a criterion for achieving maximal exertion and as a clinical
 guide during diagnostic exercise testing. Despite its importance and widespread use, the
 validity of the HRmax equation has never been established in a sample that included a
 sufficient number of older adults.
 METHODS First, a meta-analytic approach was used to collect group mean HRmax values from 351
 studies involving 492 groups and 18,712 subjects. Subsequently, the new equation was
 cross-validated in a well-controlled, laboratory-based study in which HRmax was measured in
 514 healthy subjects.
 RESULTS In the meta-analysis, HRmax was strongly related to age (r 5 20.90), using the equation of
 208 2 0.7 3 age. The regression equation obtained in the laboratory-based study (209 2
 0.7 3 age) was virtually identical to that obtained from the meta-analysis. The regression line
 was not different between men and women, nor was it influenced by wide variations in
 habitual physical activity levels.

La distribución del GC
 El flujo sanguíneo a los
tejidos es proporcional a su
actividad metabólica.
 En reposo cerca de un
quinto del GC se dirige al
tejido muscular mientras
que la mayor parte de la
sangre riega el tracto
digestivo, hígado, bazo,
cerebro y los riñones.

El flujo sanguíneo durante el ejercicio
 La mayor parte del GC
del ejercicio se desvía a
los músculos activos.
EL FLUJO SANGUINEO AL CORAZON
El miocardio utiliza normalmente 75% del
oxigeno de la sangre que fluye por la
circulación coronaria.
 En el ejercicio máximo las demandas son
abastecidas por un aumento de 4 a 5
veces el GC = 1 Lit./min

Comportamiento hormonal
 La insulina es una hormona "anabólica" por excelencia: permite
disponer a las células del aporte necesario de glucosa para los
procesos de síntesis con gasto de energía. De esta glucosa,
mediante glucólisis y respiración celular se obtendrá la energía
necesaria en forma de ATP, dado que su función es la de
favorecer la incorporación de glucosa de la sangre hacia las
células. la insulina es liberada por las células beta del páncreas
cuando el nivel de glucosa en sangre es alto.
El consumo celular de este importante nutriente(glucosa) esta
acompañado por proteínas transportadoras (transportadores
facilitadores del consumo de glucosa, GLUT ) que se encuentran
en una variedad de tejidos.
Estos transportadores aceleran el transporte de glucosa a favor de
su gradiente de concentración.

 Los GLUT (Glucose transporter)
se encuentran en una variedad
de tejidos.
 Fueron enumerados de acuerdo
al orden de su descubrimiento
 GLUT 4 se encuentra en tejidos
sensibles a la insulina, musculo
cardiaco, esquelético,etc.
 Se ha reportado en la literatura
que el ejercicio induce
adaptaciones que promueven un
aumento de la sensibilidad del
musculo hacia la insulina,
además en la concentración de
las proteínas GLUT4.

Durante la actividad física
 niveles séricos de
catecolaminas(adre-
Nora) entre otras
hormonas, estas
estimulan a otra
lipoproteína (LPLhs)
presente en la membrana
de los adipositos y que
facilita el
desdoblamiento de los
TGS, en AG y Glicerol.

 Un estrés de cualquier tipo
determina mayor secreción
de hormonas de la corteza
suprarrenal (adrenalina,
cortisol)
 Durante el ejercicio la
excreción renal de agua
disminuye, debido a que la
secreción de (ADH
Hormona anti diurética)
aumenta.

 Estrés: respuesta especifica
del cuerpo frente a un
estimulo que distorsiona o
interfiere en el equilibrio
fisiológico normal del
organismo.
 Unos de los sistemas
fisiológicos que mas
responde al estrés del
ejercicio y entrenamiento
es el NES sistema
neuroendocrino.
 Este sistema es una serie de
glándulas y neuronas que
liberan dentro de la
circulación una serie de
mensajeros químicos
(hormonas) las cuales
participan en el control y
regulación de varios
procesos fisiológicos.

 En adición a los componentes
intensidad, duración que
influencia las respuesta NE al
ejercicio agudo, existen varios
factores que pueden modificar
dicha respuesta en algún grado;
Tipo de actividad, condiciones
ambientales, edad, sexo,
nutrición, ritmo circadiano,
genética, estado de
entrenamiento, etc.
 Representa siempre el ejercicio
un estrés para el sistema NE ?
 Si, no obstante, parecería que a
medida que la persona se
ejercita repetitivamente a lo
largo del tiempo, el ejercicio
pasaría a representar un menor
estrés.
 El efecto general del
entrenamiento es atenuar las
respuestas del sistema NE.
 Con el entrenamiento aumentan
las adaptaciones y el ejercicio se
torna mas un “estado normal” y
menos un “estado de estrés”

 Testosterona; La
testosterona es la hormona
sexual masculina (aunque
también esté presente en las
mujeres en concentraciones
mucho más bajas) juega un
papel fundamental como agente
de metabolización proteica. Es
la responsable del crecimiento
muscular y de la recuperación
plástica post – entrenamiento.

Regulación transcripcional
 Fenómeno fisiológico muy complejo que se refiere a la
transferencia de información especifica desde el ADN
al ARNm el cual va a sintetizar proteínas celulares
especificas.
 Estimulan al núcleo de la célula para que esta tenga la
información para generar mas GLUT-4
 “Es a nivel de la ultra estructura(molecular) donde se
aprecian mecanismos muy específicos ligados a los
fenómenos de adaptación al entrenamiento”
(casas 2008)

 Tradicionalmente la fisiología del esfuerzo estudio los
comportamientos corporales empleando
“MACROPARAMETROS”. Hace algo mas de una
década, esto cambio poniéndose mayor atención en las
respuestas agudas, estudiando mas la periferia e
incorporando “MICRO PARAMETROS”.

 MACROPARAMETROS;
 Parámetros fisiológicos
mas generales a nivel
sistémico u orgánico.
 MICROPARAMETROS;
 Parámetros fisiológicos a
nivel molecular, ej (EPC)

FACTORES DE RIESGO
DISFUNCION ENDOTELIAL
SENESCENCIA CELULAR
CROMOSOMA
(Los TELOMEROS se acortan en la disfunción endotelial)
ACTIVIDAD FISICA

 Los TELOMEROS están implicados en el
mantenimiento de la integridad del ADN funcional de
los CROMOSOMAS.
 El ejercicio físico, aumenta el ON, TELOMERASAS
Anti- senescentes .
 TELOMERASAS; enzima que permite el alargamiento
de los TELOMEROS.

 MACRO;
 Mayor capilarización,
depósitos de glucógeno,
etc.
 La carga mecánica
(Shear stress)
 Con la actividad física
aumentan los niveles de
receptores de
membrana.(GLT 4)

 “Las cargas de entrenamiento son importantes
estímulos fisiológicos con efectos directos sobre el
metabolismo y la estructura celular”
Carga externa

Tipos de contracción muscular
 Contracción isocinetica; (iso:
constante; cinética: movimiento)
Este es un tipo de trabajo
muscular dinámico en el cual el
movimiento de la articulación se
mantiene a una velocidad
constante.
 Se define como una contracción
máxima a velocidad constante en
toda la gama de movimiento. Son
comunes en aquellos deportes en
lo que no se necesita generar una
aceleración en el movimiento, es
decir, en aquellos deportes en los
que lo que necesitamos es una
velocidad constante y uniforme,
como puede ser la natación o el
remo.
 El agua ejerce una fuerza
constante y uniforme, cuando
aumentamos la fuerza, el agua
aumenta en la resistencia. Para
ello se diseñaron los aparatos
isocinéticos, para desarrollar a
velocidad constante y uniforme
durante todo el movimiento.

 Contracción Anisometrica o dinámica - isotónica;(iso:
constante tono: fuerza) se usa para definir la contracción
muscular en la cual la tensión es constante a los largo de
un rango de movimiento articular. Verkhoshansky
 Las contracciones isotónicas son las más comunes en la
mayoría de los deportes, actividades físicas y actividades
correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayoría de
las tensiones musculares que se ejercen suelen ir
acompañadas por acortamiento y alargamiento de las fibras
musculares de un músculo determinado.
 Las contracciones isotónicas se dividen en: concéntricas y
excéntricas.

Tipos de contracción muscular
 Trabajo dinámico:
 Contracción concéntrica o
miometrica: tiene lugar cuando
los músculos desarrollan
suficiente tensión para vencer la
resistencia.
 Contracción excéntrica o
polimétrica:
un musculo no realiza suficiente
tensión como para superar una
resistencia y progresivamente se
alarga en vez de acortarse. Este
tipo de contracción permite
desarrollar tensiones musculares
muy superiores a los valores de
fuerza máxima registrados en una
contracción concéntrica.
 Tudor Bompa(1995) indica que se
pueden generar tensiones
máximas entre un 10% a un 60%
por encima de la fuerza
concéntrica máxima.
 Weineck (1998) habla de un 40 %
a un 55% por arriba.
 Verkhoshansky (2004) entre un
30% y 40%.

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